Budite u formi kao prva porodica: Pitanja i odgovori sa trenerom Michelle Obame

Садржај

• Pregled za

Ako Sva moja deca zaista budu otkazana kao što se priča, barem možemo da računamo na toplije vreme da bismo sebe dobili (i sve наше деца!) са кауча за вежбање на отвореном - као што то ради Мицхелле Обама. SHAPE je postigao ekskluzivna pitanja i odgovore sa Kornelom Meklelanom, konsultantom za fitnes i ličnim trenerom Prve porodice - koja voli da se igra napolju.

П: Како Прва породица воли да вежба?

О: Прва породица верује у заједнички рад, на отвореном, када могу да нађу времена. Oni su aktivna porodica i žele da inspirišu celu zemlju da se aktivira – jer to čini zdraviju, produktivniju naciju.

P: Šta je tipično vežbanje na otvorenom za Mišel Obamu i njenu porodicu?

О: Могли би почети брзим или лаганим трчањем, полако загревајући мишиће, плус мало истезања. Одатле: скакаонице, трчање на месту, кругови рукама напред и назад, дубоки прегиби колена или чучњеви, чучњеви са подвојеним ногама, склекови.

П: Који је најбољи начин да искористите лепо време за вежбање?

О: Трицеп се спушта на клупу у парку, појачава на ивичњаку, прескаче, прескаче конопац, седи на зиду (држи чучањ леђима наслоњен на зид). Takođe možete brzo prošetati da istražite svoj komšiluk ili posetite znamenitosti, kao što to rade Obama. Konačno, tu su igre na igralištu kao što su fudbal sa zastavom, fudbal, tag ili štafeta. Ове игре поново привикавају ваше тело на тродимензионално кретање кроз свемир. Predviđeno nam je da se krećemo, a ne samo da sedimo za svojim stolovima.

П: Претпостављам да то важи чак и за председника! Како могу да будем сигуран да ћу испунити своје намере да се опоравим ове године?

O: Pridružite se izazovu Presidential Active Lifestyle Award (PALA) da biste se posvetili, pratili napredak i bili nagrađeni za svoje napore. Odrasli se mogu truditi da budu aktivni 30 minuta dnevno, najmanje pet dana u nedelji, najmanje 6 nedelja. Деца и тинејџери могу настојати да буду активни 60 минута дневно у истом временском периоду. Овај изазов је у складу са Мицхеллеином иницијативом Летс Мове - изаћи напоље, активирати се. Sunce zove!

Мелисса Пхетерсон је писац о здрављу и фитнесу и уочава тренд. Пратите је на преггерсаспие.цом и на Твиттер -у @преггерсаспие.

Pregled za