Коначно сам променио свој негативни разговор о себи, али путовање није било лепо

Садржај

• Kako sam stigao do ovog mesta
• Moja prekretnica
• Моје путовање натраг љубави према себи и телу
• Pregled za

Zatvorila sam teška hotelska vrata za sobom i odmah počela da plačem.

Prisustvovala sam ženskom trkačkom kampu u Španiji – neverovatna prilika da se bavim samoistraživanjem dok se krećem kilometrima na prelepoj, sunčanoj Ibici – ali pola sata ranije, imali smo grupnu aktivnost gde smo bili pozvani da napišemo otvoreno pismo naše telo, i nije dobro prošlo. Током те 30-минутне вежбе, све сам испустио. Све фрустрације које сам осјећао у посљедња два мјесеца због свог тијела и слике о себи, а силазна спирала коју сам осјећао да не могу контролирати све су изашле на папир, и није било лијепо.

Kako sam stigao do ovog mesta

Гледајући споља (читај: Инстаграм), изгледало је као да сам тада живео свој најбољи живот и, у одређеној мери, јесам. Имао сам десетак летова дубоко у 2019. путовао сам по целом свету од Париза до Аспена да радим оно што волим као слободни писац фитнеса и стручњаке за интервјуе, стварам садржај, испробавам нове производе, вежбам и снимам подкасте. Bilo je i nekoliko kasnih noćnih izlazaka u Ostinu, odlazak na Super Bowl koji ću pamtiti zauvek, i nekoliko kišnih dana u Los Anđelesu već pod mojom paskom u novoj godini.

Упркос томе што сам могла да одржавам стални ток вежбања док сам у покрету, моја исхрана је била у нереду. Врућа чоколада са сладоледом на месту које морате пробати у Паризу. In-n-Out Burger po dolasku u San Francisko dan pre 10K u Pebble Beachu. Италијанске вечере одговарају краљици са превише коктела Аперол спритз.

Kao rezultat toga, moj unutrašnji dijalog je takođe bio u neredu. Већ фрустриран због 10 фунти, дај или узеј, које су ми се придружиле на путовањима, ово писмо мом телу било је последња кап.

Unutar tog pisma bilo je mnogo ljutnje i stida. Ismevao sam sebe što sam dozvolio da moja ishrana i težina izmaknu kontroli. Bio sam ljut na broj na skali. Негативан разговор о себи био је на нивоу који ме је стидио, а ипак сам се осећао тако немоћним да то променим. Kao neko ko je prethodno izgubio 70 funti, prepoznao sam ovaj toksični unutrašnji dijalog. Ниво фрустрације који сам осећао у Шпанији био је управо онакав какав сам осећао на првој години факултета пре него што сам смршао. Био сам презадовољан и тужан. Te noći sam legao, iscrpljen psihički i fizički.

Moja prekretnica

Међутим, када сам се пробудила следећег дана, знала сам да морам престати да говорим себи да ће „сутра“ бити дан када ћу окренути ствари. Тог дана, последњег на Ибици, обећао сам себи. Obavezao sam se da ću se vratiti na mesto samoljublja.

Znao sam da ova pozitivna promena treba da bude više od utapanja mojih osećanja u duge jutarnje trčanje. Дакле, дао сам неколико обећања:

Zavet br. 1: Ујутру бих одвојио време за писање у свој дневник захвалности. Samo nekoliko minuta na tim stranicama bilo je dovoljno da me podseti na stvari u životu na kojima sam zahvalan, a preskakanje ove aktivnosti olakšalo je da se toksični razgovor ponovo uvuče.

Залог #2: Престани толико да пијеш. Не само да је алкохол био лак пут до пражњења калорија, већ је био и помало депресиван јер нисам имао добар разлог за то зашто Открио сам да пијем више. Дакле, да сам знао да ћу изаћи са пријатељима, попио бих пиће, а затим прешао на воду, што ми је омогућило да будем пажљивији при одабиру тог једног пића. Притом сам постао свестан да одбијање уобичајених четири чаше Малбеца не значи да се не могу добро провести. Откриће које ми је помогло да избегнем спиралу срама следећег дана и осетим већу контролу над својим одлукама.

Залог #3: Na kraju, zakleo sam se na dnevnik hrane. Koristio sam WW još na koledžu (koji je u to vreme bio Watchers Weight Watchers), i iako nisam uvek uspešno sledio sistem bodova, smatrao sam da je aspekt vođenja dnevnika zaista koristan i za moj gubitak težine i za moj pogled na hranu. Saznanje da moram da zapišem šta sam jeo pomoglo mi je da napravim pametnije izbore tokom dana i pogledam stvari koje unosim u svoje telo kao deo veće slike zdravlja. Za mene je dnevnik hrane bio i način da pratim svoje emocije. Nenormalno veliki doručak? Можда сам требао да спавам мало више претходне ноћи или сам био у журби. Праћење ми је помогло да останем одговорна према расположењу и утицају на оброке.

Моје путовање натраг љубави према себи и телу

Četiri nedelje kasnije, ako bih sada napisao to pismo svom telu, glasilo bi sasvim drugačije. Огромна тежина је скинута са мојих рамена, и, да, и ја сам мало смршао. Али чак и да се ништа у вези мене физички није променило, и даље бих се осећао успешним. Нисам стишао свог унутрашњег критичара. Уместо тога, претворио сам је у позитивнији и напреднији унутрашњи систем подршке. Ona me ceni zbog svih izbora koji me čine takvim kakav jesam i fleksibilna je i ljubazna prema meni kada odstupim od zdravih navika koje sam stekao.

Она зна да пут до љубави према себи није лак, али да кад ситуација постане тешка, способна сам то преокренути.

Pregled za