Широдхара: ајурведски приступ ублажавању стреса

Садржај

• Потенцијалне користи
• Како се то ради
• Течне опције
• Сигурност
• Проналажење практичара
• Доња граница

Схиродхара потиче од две санскртске речи „схиро“ (глава) и „дхара“ (ток). То је ајурведска техника лечења која подразумева да неко налије течност - обично уље, млеко, млаћеницу или воду на чело. Често се комбинује са масажом тела, власишта или главе.

Ајурведа је холистички здравствени приступ који је настао у Индији пре хиљаде година. Фокусира се на поновно уравнотежење животних сила, названих доше, у вашем телу.

Потенцијалне користи

Каже се да Схиродхара делује опуштајуће, умирујуће и умирујуће на тело и ум.

Истраживање такође сугерише да широдхара може помоћи:

• побољшати квалитет спавања
• управљати несаницом
• (у комбинацији са јогом)

Имајте на уму да је већина студија које су проучавале благодати широдхаре била прилично мала, а користило је само неколико учесника. Ипак, нико од њих не сугерише да третман има негативне ефекте.

Како се то ради

Ако сте нови у схиродхари, најбоље је да радите са професионалцем који је обучен за ајурведске праксе (више о томе како да га пронађете касније).

На почетку састанка од вас ће се тражити да легнете на леђа и опустите се.

Затим ће вежбач загрејати течност тако да се приближно подудара са вашом телесном температуром и ставити је у посуду. Могу вам држати посуду изнад главе или користити постоље.

У сваком случају, течност ће лагано капнути кроз малу рупу на дну посуде, слећући између обрва. Очи ће вам бити заштићене лаганом преградом за заштиту.

Читав поступак обично траје од 30 до 90 минута. Може укључивати масажу пре или после третмана.

Течне опције

Не постоји тачан или погрешан одговор када је реч о одабиру течности, а преференције се разликују код лекара. Други могу користити различите течности за различите ефекте.

Сезамово уље се широко користи јер је релативно неутрално уље и добро се меша са есенцијалним уљима, која се понекад користе за побољшање искуства.

Остала уља која се могу користити укључују:

• сусамово уље
• кокосово уље
• уље ксхеерабала
• маханарајско уље
• прочишћени путер (гхее)

Неки практичари се могу одлучити за:

• воде
• кокосова вода
• млеко животињског порекла
• млаћеница

Поред есенцијалних уља, лекари такође могу да додају мноштво ајурведских биљака.

Обавезно обавестите свог лекара о алергијама или осетљивости коже које имате пре састанка.

Сигурност

Схиродхара је прилично сигурна. Главни ризици укључују превише врућу течност или улазак у очи, што не би требало да представља проблем искусном практичару.

Ако имате екстремно осетљиву кожу, можда ћете желети да поставите питање о томе да прво направите тест закрпе са течношћу, само да бисте били сигурни да неће изазвати иритацију. Увек разблажите есенцијална уља у носачу.

Ако имате посекотине или отворене ране, посебно на лицу, најбоље је да сачекате са покушајима широдхаре док не зарасту.

Проналажење практичара

Ако сте заинтересовани за испробавање широдхаре, почните са тражењем практичара у вашем подручју.

Ако нисте сигурни одакле бисте започели, погледајте базу података практичара Националног удружења ајурведске медицине. Неке веллнесс бање такође нуде широдхару.

Пре него што закажете састанак, обавезно им поставите било каква дуготрајна питања и да ли треба да учините нешто да бисте се припремили за састанак.

Доња граница

Ако тражите начин да се опустите или сте заинтересовани за испробавање ајурведских лекова, широдхара је одлична опција са малим ризиком коју треба размотрити. Само будите сигурни да радите са искусним практичаром како бисте избегли било какве незгоде.