Ширина ципела: зашто је то важно ако желите здраве стопала

Садржај

• Како су ципеле величине по ширини?
• Како пронаћи ципеле одговарајуће ширине
• Уобичајени проблеми са стопалима изазвани уском ципелом
• Кукуруз и жуљ
• Урасли нокти на ноктима
• Бунионс
• Прст чекића
• Кућни лекови за болна стопала
• Када треба потражити доктора
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Стопала напорно раде, понекад ходајући хиљадама корака дневно. Зато је ношење ципела које одговарају правилно тако важно. Али проналажење одговарајућег става није само у дужини.

Ширина ципела једнако је важна. Ако су вам ципеле превише уске, могли бисте ставити ноге и остатак тела на ризик од мноштва проблема са стопалима.

Погледајмо зашто је важна ширина ципела и како бити сигурни да носите прави фитиљ.

Како су ципеле величине по ширини?

Ширина ципела се мери око предњег стопала, што је обично најшири део вашег стопала. Нису, међутим, све марке ципела различите ширине, па проналазак ципела које су шире или уже од просека може бити изазов.

У Сједињеним Државама ширина ципела, у распону од најужег до најширег, износи: ААА, АА, А, Б, Ц, Д, Е, ЕЕ и ЕЕЕ. Уске и широке ципеле такође су подељене на под-величине у којима додатно слово означава још ужу или ширу ширину.

Ширина такође варира од мушке и женске ципеле. На пример, женски средњи је Б, а мушки Д.

Ваша нумеричка величина ципела обично има слово поред себе које представља ширину. Ако нисте у продавници обуће, већина ципела на полицама је средње ширине.

Како пронаћи ципеле одговарајуће ширине

Студије су откриле да велики део популације, између 63 и 72 процента, носи обућу непримереног величине.

Да бисте вам помогли да пронађете ципеле одговарајуће ширине и да избегнете бројне проблеме са стопалима који су повезани са преуском ципелом, узмите у обзир следеће:

• Мерите стопала сваки пут када купујете ципеле. Према Цлевеланд Цлиниц, стопала се временом мијењају у облику и величини. Не бирајте ципеле на основу претходних куповина или величине коју сте увек носили. Да бисте измерили ширину, омотајте мекану траку око најширег дела стопала, а стопало је било равно на поду.
• Измерите на крају дана. Стопала вам се бубре и слежу током дана. Мерење на крају дана, када су ваша стопала највећа, може вам помоћи да не потцените ширину стопала.
• Приложите ципеле широј нози. Већина људи има стопало веће од другог. Измерите обе ноге док испробате ципеле и купите ципеле на основу величине вашег већег стопала.
• Немојте се фокусирати само на величину ципела. Величине се разликују између марки и стилова, тако да само зато што сте 8Б у једном стилу не значи да је ваша величина у другом.
• Не очекујте да ћете се пробити у нове ципеле. Ако вам ципеле не одговарају правилно кад их испробате, не купујте их мислећи да ће се истегнути. Они би требали правилно да се уклапају при ходу како би избегли проблеме са стопалима и болове.
• Устаните и ходајте около у ципелама кад их испробате. То омогућава да се ваше стопало рашири под тежином и помаже вам да пронађете ципеле које се не трљају и не клизију.

Уобичајени проблеми са стопалима изазвани уском ципелом

Уске ципеле могу уништити здравље вашег стопала и могу чак изазвати трајно оштећење.

Кукуруз и жуљ

Уске ципеле су чест узрок настанка корнеза и иверица. Ови дебели, чврсти слојеви коже развијају се на стопалима и ножним прстима као одговор на притисак и трење, најчешће изазвани преуским ципелама.

Кукурузи се састоје од малих, округлих кругова са дебелом кожом који се обично развијају на боковима или на врховима ножних прстију. Калупе су обично веће од кукуруза и обично се развијају на дну стопала. Иако нису тако болне попут кукуруза, калузеи могу проузроковати бол када су довољно дебели.

Кукуруз и иверци обично се развијају као заштитна реакција да спрече да ваша кожа не буде оштећена или претјерана од притиска проузрокованог превише уском обућом.

Урасли нокти на ноктима

Урастао нокат на ноктима настаје када страна нокта нокта прерасте у околно месо, обично велики ножни прст. Може изазвати бол и отицање, а може се заразити. Уске уске ципеле су чест узрок ураслих ноктију.

Поред тога што је веома болна, постоји и ризик од компликација код људи који имају лош доток крви у ноге.

Бунионс

Спојеви су увећања костију и ткива око зглоба вашег великог ножног прста. Често их узрокују ношењем уских ципела.

Ове кошчате ручице могу нарасти поприлично велике, узрокујући да вам се велики ножни прст окрене према унутра и притисне на други ножни прст. Резултат је бол и отеклина који се погоршавају током ношења ципела.

Прст чекића

Прст чекића је деформитет који узрокује савијање ножних прстију на средњем зглобу. Обично су погођени други, трећи и четврти ножни прст.

Људи са чекићем такођер имају тенденцију и наочњаке због прстију који трљају о врх ципеле.

Уске уске ципеле су чест узрок ножног ударца, јер гурају ваше ножне прсте у савијени положај. Без лечења, ножни прст може изгубити флексибилност и поправити се, па је потребна операција да би се исправила.

Кућни лекови за болна стопала

Неки проблеми са стопалима захтевају да се коригује операција. Али за мање тешке проблеме са стопалима, конзервативни третмани могу помоћи у ублажавању болова и спречавању погоршања симптома.

Ево неколико лекова за болна стопала:

• Промените ципеле. Купите ципеле довољно широке величине и стила да могу да стану на ноге без притиска и трљања. Избегавајте уске стилове и високе потпетице.
• Користите хладни облог. Наношење леда на стопала може вам помоћи да ублажите отеклине и бол. То можете учинити тако што ћете неколико пута дневно положити хладни облог на болно подручје 15 до 20 минута.
• Потопите ноге. Намакање стопала Епсом соли може помоћи да умирите упаљене мишиће и смањите отицање у стопалима. Додајте једну шољу соли Епсом у каду топле воде и 20 минута намочите ноге.
• Набавите масажу стопала. Набавите масажу стопала или масажу сопствених стопала како бисте олакшали бол и побољшали циркулацију. Можете или масирати ноге рукама или испробати ваљак за ноге, који можете пронаћи на мрежи.
• Средства за смањење бола без рецепта (ОТЦ). ОТЦ против упале, као што је ибупрофен, могу помоћи код болова и упала изазваних уском ципелом.
• Јастучићи и улошци. Можете купити јастучиће за кукуруз и калус и подстављене улошке на мрежи и у дрогеријама. Они пружају додатни јастук у вашим ципелама.
• Користите пиле или ножицу. Филе или печурка могу уклонити мртву кожу са ваших стопала и ријешити се мождина. Натопљање стопала најпре у топлој води може вам помоћи да омекша кожу па је је лакше уклонити. Након тога нанесите хидратантну крему како бисте спречили да се кожа поново осуши.

Када треба потражити доктора

Правилно опремљене ципеле могу олакшати симптоме и спречити даље проблеме. У зависности од симптома, можда ћете желети да разговарате са лекаром.

Позовите доктора ако:

• има упорне болове у стопалу који се не побољшавају променом ципела и кућних лекова
• примијетите промјену у облику ножних прстију, као што је зубац или чекић
• имају знакове инфекције ножног зглоба или стопала, попут црвенила, отеклина и гноја
• имају натечена стопала и глежњеве
• имате дијабетес или проблеме са протоком крви у ногама

Доња граница

Ширина ципела игра важну улогу у удобности и здрављу ваших стопала. Ношење превише уских ципела може створити притисак и трење на ногама и довести до многих проблема са стопалима.

Старост, гравитација и низ других фактора могу временом да промене облик и величину ваших стопала. Професионално уклапање кад год купујете ципеле може вам помоћи да пронађете одговарајући фитнес за вас.