Моја тјескоба ми ствара мозак као ломљени котач хрчка

Садржај

• 1. Опсесија, или бескрајна петља мисли која вас оставља исцрпљеним
• 2. Избегавање или игнорисање онога што вам је потребно
• 3. Препланирање или покушавање контроле неконтролираног
• 4. Немир или немогућност спавања
• 5. Трагови погоршања физичког здравља
• Доња граница

Анксиозност је начин на који моје тело реагује на стрес. То је управо супротност смиривању. Имати анксиозност је нормалан део мог живота, али када стрес не обрадим на здрав начин, мој мозак непрестано лупа дању и ноћу. А кад симптоми преузму, осећам се као хрчак који трчи у колу.

Ево мојих пет знакова који ће анксиозност ускоро преузети.

1. Опсесија, или бескрајна петља мисли која вас оставља исцрпљеним

Кад нађем да пишем „Нећу контролисати своју породицу. Више пута нисам задужен за никога, то је вероватно знак тјескобе, а не потврђивање праксе да се препуштам.

Понекад ми се то догоди уместо на папиру. Кад сам око своје родбине, почињем да размишљам о томе шта свака особа ради или не ради.

Да ли је напунио машину за прање судова? Да ли поново гледа у свој телефон? Да ли је само појачао музику? Да ли су то његове мајице на каучу?

Петља мисли се понавља.

На крају сам исцрпљен од процеса кроз који пролазим. Тешко је запамтити једноставне детаље чак и док их пролазим.

2. Избегавање или игнорисање онога што вам је потребно

Иако се желим осећати мање сама, мање полудела и знам да нисам једини који ово пролази ... када тјескоба превлада, избегавам то да говорим.

Као праћење опсесије и увод у немир, почињем недостајати перспективе за све остало што ми се догађа. Иако има доста поузданих људи који би могли да пруже симпатично ухо и помогну да ми те мотрене и забрињавајуће мисли изадју из мозга, кажем себи да сам превише заузет радиш и планирам да ме неко саслуша.

Избегавање терапије разговором - препоручени алат за управљање анксиозношћу - може бити опасно за људе којима је потребна помоћ у вези са анксиозностима и проблемима менталног здравља. Кад нећу разговарати о својим проблемима са другом особом, проблеми се осећају тајни и већи од оних који стварно јесу.

3. Препланирање или покушавање контроле неконтролираног

Понекад моји „корисни“ начини постану безобразни и не узимају у обзир логистику планирања, посебно када је реч о породичном окупљању. Претјерујем у плановима да покушам да контролишем људе у мом животу. Ово занемарује стварност - да су моји рођаци људи, да имају агенцију и да ће радити шта желе.

Када убацим толико енергије у вечеру или дан који је толико напред у календару, то може бити нереално.

4. Немир или немогућност спавања

Што сам уморнији, све више размишљам о милион детаља у минути. Ова неспособност да се одморите и престанете бринути може бити џиновски знак да ствари измичу контроли. Можда покушавам да напишем сопствене мисли и емоције размишљајући о другима. Ово ми помаже да избегнем ствари које су можда превише болне за суочавање, признавање или обраду.

Кад погледам вани у мрачно јутро и схватим да су ми очи уморне (и вероватно крвопролиће), схватим да желим да спавам. Тада би требало бити очигледно, али точак хрчка се враћа.

5. Трагови погоршања физичког здравља

Свако има навике које настају током високог стреса или анксиозности. За мене, што су нокти краћи и чвршћи, то сам вероватније да сам немирна. Грицкање ноктију постаје брз и рутински начин да се изборим са непрестаном анксиозношћу.

Прво сам почео да имам кратке и неугледне нокте када сам био у романтичној вези која је била прилично токсична. Започело је као механизам за сузбијање моје младеначке анксиозности и враћа се кад треба да се изборим. То је физички знак да нисам сигуран како да то допустим да се одвија или пушта.

Доња граница

Тешко је препознати знакове и одмах реаговати. Успијевам да радим превише и бити херој. Али био сам анксиозан читав свој живот. Тек сада у четрдесетим годинама учим своје знакове и како да их пустим ради напуштања своје анксиозности.

Сродни тјескобни типови требали би знати да пуштање леђа за самолијечење повећава исцрпљеност и тугу. Кад установим да се осјећам као хрчак и проводим већину свог будног времена размишљајући о другима, не доживљавам живот под својим условима.

Увек је на располагању помоћ кроз превенцију и лечење. И на крају дана, лијепо је пустити тог хрчка мало да се одмори.

Писање Мари Ладд појавило се у Плаибои-у, Ектра Цриспи, ККЕД-у и Сан Францисцо Веекли-у. Она је чланица Гротто-а СФ писаца и коауторица часописа „Извештај перике, “Графички роман о катастрофалној болести.