Дијета тихог рефлукса

Садржај

• Прехрана и тихи рефлукс
• Храна коју треба избегавати
• Храна за јело
• Општи здравствени савети
• Гледајући унапред

Шта је тиха рефлуксна дијета?

Тиха рефлуксна дијета је алтернативни третман који може олакшати симптоме рефлукса једноставним променама у исхрани. Ова дијета је промена животног стила која елиминише или ограничава покретање хране за коју је познато да иритира грло или слаби мишиће једњака.

За разлику од рефлукса киселине или ГЕРБ-а, тихи рефлукс (ларингофарингеални рефлукс) може изазвати мало или нимало симптома док не пређе у касније фазе. Ако вам је дијагностикован тихи рефлукс, можда ћете имати симптоме који укључују:

• упаљено грло
• промуклост
• отежано гутање
• астма

Прехрана и тихи рефлукс

Тиха рефлуксна дијета елиминише храну која може погоршати симптоме рефлукса и опустити мишиће доњег дела једњака. Ови мишићи, познати и као езофагеални сфинктер, пролаз су између вашег једњака и желуца који спречавају повратак желучане киселине и хране уназад. Када се опусти, сфинктер једњака не може правилно да се затвори и изазива симптоме рефлукса.

Упарен са лековима, промене у исхрани помажу у спречавању симптома рефлукса и препознавању покретачке хране која може погоршати ваше стање.

Храна коју треба избегавати

Ако одлучите да се придржавате тихе рефлуксне дијете, лекари препоручују уклањање хране са високим уделом масти, слаткиша и киселих напитака.

Неке намирнице које треба избегавати укључују:

• пуномасни млечни производи
• пржена храна
• масни комади меса
• кофеин
• алкохол
• газираних пића
• лук
• киви
• поморанџе
• лимес
• лимуна
• грејпфрут
• ананас
• парадајз и храна на бази парадајза

Такође је важно избегавати чоколаду, менте и зачињену храну јер је познато да слабе сфинктер једњака.

Међутим, свака окидачка храна може различито утицати на људе. Добро обратите пажњу на то која храна вам ствара већу нелагоду или погоршава резултате горње ендоскопије.

Храна за јело

Тиха рефлуксна дијета слична је осталим уравнотеженим дијетама које су обично богате влакнима, немасним протеинима и поврћем. Студија из 2004. године показала је да повећање влакана и ограничавање соли у вашој исхрани могу заштитити од симптома рефлукса.

Неке од ових намирница укључују:

• посно месо
• Интегралне житарице
• банане
• јабуке
• пића без кофеина
• воде
• лиснато зелено поврће
• махунарке

Општи здравствени савети

Поред модификовања ваше дијете, покретање дневника хране може вам помоћи да пратите своје симптоме и идентификујете храну која изазива покретање.

Постоји низ промена у начину живота које можете применити како бисте одржали оптимално здравље и смањили нелагоду након једења, укључујући следеће:

• Одвикавање од пушења.
• Престаните да једете најмање два до три сата пре спавања.
• Вежбајте за одржавање здраве тежине.
• Смањите величине порција.
• Жвакајте жваку да бисте повећали излаз пљувачке и неутрализовали киселину.
• Подигните главу током спавања како бисте спречили симптоме рефлукса ноћу.
• Носите ширу одећу да бисте олакшали притисак на стомак.
• Одржавајте добро уравнотежену исхрану са мало масноће како бисте побољшали своје пробавно здравље.

Гледајући унапред

Тиха рефлуксна дијета је приступ заснован на храни за смањење симптома рефлукса. Иако ефикасне, ове промене у исхрани можда неће лечити основни узрок тихог рефлукса. Традиционалне методе лечења не треба занемарити и могу се користити у комбинацији са овом дијетом.

Пре него што уврстите дијету са тихим рефлуксом у свој план лечења, разговарајте са својим лекаром о својим могућностима и ризицима. Ако почнете да имате неправилне симптоме, одмах потражите медицинску помоћ.