13 главних симптома паничног синдрома

Садржај

• Онлине тест симптома синдрома панике
• Шта радити током кризе
• Како помоћи човеку у нападу панике

Симптоми паничног синдрома могу се појавити изненада и без очигледног разлога који оправдавају кризу, што се може догодити током шетње улицом, вожње или у време веће анксиозности и напетости, тако да је особа забринута за ситуације које могу изгледати једноставно реши за друге људе. Обично се ови симптоми повећавају у интензитету за неколико минута и када особа прође, може се осећати уморно или исцрпљено.

Иако не представљају претњу животу, симптоми синдрома панике могу бити застрашујући и често могу човека оставити у сталном страху од нових криза и осећају да не могу да контролишу сопствено тело, што у великој мери смањује квалитет живота. Генерално, главни симптоми су:

1. Изненадни и прекомерни осећај тескобе или страха;
2. Осећај отежаног дисања;
3. Стезање у грудима;
4. Убрзано срце;
5. Дрхтање;
6. Повећана производња зноја;
7. Цхилл;
8. Вртоглавица;
9. Сува уста;
10. Хитна жеља за одласком у купатило;
11. Звони у ушима;
12. Осећај непосредне опасности;
13. Страх од смрти.

Чим ову особу идентификује сама особа или људи око ње, треба учинити све да контролише емоције и има позитивне мисли како би спречио да се појаве други симптоми. Поред тога, важно је да се обратите психологу и психијатру да бисте започели најприкладнији третман који може укључивати лекове као што су антидепресиви или анксиолитици.

Онлине тест симптома синдрома панике

Знаци и симптоми напада панике обично трају између 5 и 20 минута и могу се разликовати у зависности од тежине напада. Важно је имати на уму да се симптоми појављују изненада и без очигледног узрока и не треба их сматрати симптомима који су се појавили након вежбања, на пример због болести или примања важних вести.

Ако мислите да сте имали или сте имали напад панике, проверите симптоме на следећем тесту:

1. 1. Појачани откуцаји срца или лупање срца
2. 2. Бол у грудима, са осећајем „стезања“
3. 3. Осећај отежаног дисања
4. 4. Осећај слабости или несвестице
5. 5. Трнци руку
6. 6. Осећај терора или непосредне опасности
7. 7. Осећај врућине и хладног зноја
8. 8. Страх од умирања

Шта радити током кризе

Током напада панике могуће је користити неке технике за контролу ситуације, као што су:

1. Останите на месту кризе док она не прође, јер недостатак контроле над собом може проузроковати несреће, посебно ако се напад догоди током вожње;
2. Запамтите да је напад пролазан и да ће осећај крајњег страха и физички симптоми ускоро проћи. Да бисте помогли, усредсредите се на предмете и мисли који одвлаче пажњу од панике, попут гледања казаљки на сату или производа у продавници;
3. Дишите дубоко и полако, бројећи до 3 да удахне и још 3 да издахне ваздух, јер ће то помоћи у контроли дисања и смањити осећај тескобе и панике;
4. Суочавање са страхом, покушавајући да идентификују шта је изазвало напад и сјећајући се да страх није стваран, јер ће симптоми ускоро проћи;
5. Размислите или замислите добре ствари, сећање на добра места, људе или догађаје из прошлости који доносе осећај смирености и мира;
6. Избегавајте да се претварате да то није ништајер покушај да се нормално прате активности може погоршати кризу. Дакле, човек мора седети и суочити се са симптомима, увек мислећи да су пролазни и да се ништа озбиљно неће догодити.

Током кризе треба користити један или више ових савета, јер ће они помоћи да се страх смањи и да симптоми брже нестану. Поред тога, технике дисања и природни третмани могу се користити за спречавање напада панике, попут јоге и ароматерапије, на пример. Сазнајте о другим облицима природних третмана синдрома панике.

Како помоћи човеку у нападу панике

Да бисте помогли некоме ко доживљава напад панике, важно је да будете мирни и одведете их у мирно окружење, говорећи кратке фразе и једноставна упутства. Ако особа обично узима лекове против анксиозности, лек треба давати пажљиво, избегавајући изненадне гесте.

Да би се симптоми смањили, такође би требало користити стратегије као што је тражење лаганог дисања и обављање једноставних задатака, као што је на пример пружање руку изнад главе. Сазнајте више о томе шта радити током напада панике.