Недостатак калцијума: симптоми и како повећати апсорпцију

Садржај

• Симптоми недостатка калцијума
• Главни узроци недостатка калцијума
• Како повећати апсорпцију калцијума

Недостатак калцијума у ​​телу, који се назива и хипокалцемија, обично не изазива никакве симптоме у раним фазама. Међутим, како се стање погоршава, могу почети да се појављују различити знаци и симптоми, попут слабости костију, проблема са зубима или лупања срца. Поред тога, са недостатком калцијума, болести попут остеопеније, остеопорозе или рахитиса, на пример, такође могу почети да се појављују.

Калцијум је основни минерал за правилно функционисање тела, углавном за функционисање нервног система и здравље костију, а присутан је у разним намирницама попут јогурта, млека, сира, спанаћа, тофуа и брокуле, које се морају свакодневно уносити да би се одржала одговарајућа количина калцијума у ​​телу.

Симптоми недостатка калцијума

Симптоми повезани са недостатком ове хранљиве материје у телу су:

• Недостатак меморије;
• Конфузија;
• Грчење мишића;
• Грчеви;
• Трнци у рукама, стопалима и лицу;
• Депресија;
• Халуцинације;
• Слабост костију;
• Раздражљивост, нервоза и анксиозност;
• Повећан крвни притисак;
• Каријес и чести проблеми са зубима.

Дијагноза недостатка калцијума у ​​телу поставља се путем конвенционалног теста крви, међутим, да бисте сазнали да ли су кости слабе, потребно је извршити тест назван коштана дензитометрија. Погледајте како се врши дензитометрија костију.

Главни узроци недостатка калцијума

Главни узроци недостатка калцијума у ​​организму су низак унос хране богате овим минералом, хормоналне промене и хипопаратиреоидизам. Међутим, неке ситуације које утичу на апсорпцију хранљивих састојака могу бити и недостатак калцијума, попут панкреатитиса и неких генетских синдрома.

Поред тога, недостатак витамина Д такође може изазвати недостатак калцијума, јер је овај витамин неопходан за апсорпцију калцијума на цревном нивоу. Неки лекови, на пример амилорид, који је диуретик који се користи у случајевима високог крвног притиска, такође могу имати недостатак калцијума као нежељени ефекат.

Како повећати апсорпцију калцијума

Да би се повећала апсорпција калцијума у ​​цревима и његова употреба у телу, поред повећане потрошње хране богате овом хранљивом материјом, потрошња витамина Д, који је присутан у храни као што су риба, млеко и јаја, такође мора бити бити увећан. Погледајте неколико примера хране богате калцијумом и хране богате витамином Д.

Поред тога, за повећање концентрације витамина Д у телу, препоручује се и повећавање времена излагања коже сунцу, без заштите од сунца. Ипак, највише се препоручује да радите 15 минута дневно, како бисте избегли озбиљне компликације, попут рака коже.

Честа физичка активност такође повећава апсорпцију и фиксацију калцијума у ​​костима, а важно је бити опрезан са неким лековима који могу смањити апсорпцију калцијума, као што су антибиотици (флуорокинолони и тетрациклини), диуретици (хидрохлоротиазид и фуросемид) и антациди који садрже алуминијум.

У случајевима доказаног недостатка калцијума, у којима претходна храна и нега нису довољни, лекар може прописати употребу суплемената у калцијум карбонату, калцијум фосфату или калцијум цитрат капсулама. Сазнајте више о додацима калцијума.