Мршави на папучама: како јести кромпир и смршавити

Садржај

• Pregled za

Пренеси кромпир? Не долази у обзир! Srednja ima samo 150 kalorija plus, puna je vlakana, kalijuma i vitamina C. A sa ovim lakim podešavanjima, nema potrebe da ih jedete jednostavno.

Свиђају ли вам се ваше татерс?

Преливена маслацем, павлаком и сланином, ова страна одреска има 30 грама масти-више него што бисте их нашли у пециву од 6 унци.

Паметна замена

Прескочите маслац, сланину замените власцем (задржаћете павлаку) и печени кромпир поделите палицом на укупно 170 калорија и 3 грама масти.

Ne možete da odolite salati od krompira?

Samo jedna šolja ove osnovne namirnice za piknik pune majoneze sadrži neverovatnih 21 gram masti i 360 kalorija.

Pametna zamena

Идите на верзију на бази сирћета да бисте смањили скоро 155 калорија. Ako žudite za kremastom, umutite preliv sa nemasnim jogurtom umesto majonezom i obrijaćete 130 kalorija.

Желите помфрит с тим?

Средња наруџба сорте брзе хране испоручује 370 калорија и 19 грама масти, плус велика доза натријума.

Паметна замена

Направите лажни помфрит са нешто више од 100 калорија користећи слатки кромпир богат гвожђем: исеците на тракице, попрскајте млазом маслиновог уља, зачините и пеците на 400 ° Ф 20 минута или док благо не порумени.

Луди за пире?

Припремљена са путером и пуномасним млеком, ова удобна храна тежи 237 калорија и 9 грама масти по шољи.

Smart wap

Никсирајте маслац и пређите на немасно млеко ради уштеде од 80 калорија (и скоро све масти). Za dodatni ukus, skuvajte prirodno vlažne Yukon Golds u pilećoj čorbi sa niskim sadržajem natrijuma umesto vode.

Pregled za