3 природна начина за борбу против апнеје у сну и бољи сан

Садржај

• 1.Стављање тениске лопте у пиџаму
• 2. Не узимајте таблете за спавање
• 3. Губитак килограма и останите у границама идеалне тежине

Апнеју током спавања увек треба да процени специјалиста за спавање како би започео најприкладнији третман и избегао погоршање симптома. Међутим, када је апнеја блага или док се чека именовање лекара, постоји неколико једноставних и ефикасних савета који се могу испробати.

Апнеја током спавања је поремећај код којег особа на тренутак престаје да дише док спава, а убрзо се буди да нормализује дисање. То доводи до тога да се особа буди много пута током ноћи, а да не успоставља обновљив сан, а следећег дана је увек уморна.

1.Стављање тениске лопте у пиџаму

Већина случајева апнеје током спавања догађа се када спавате на леђима, јер структуре на задњем делу грла и језика могу вам зачепити грло и отежати пролазак ваздуха. Дакле, добро решење је залепити тениску лоптицу на задњи део пиџаме, како бисте спречили да се окреће и лежи на леђима током спавања.

2. Не узимајте таблете за спавање

Иако се може чинити добром опцијом узимања таблета за спавање за побољшање сна у случају апнеје током спавања, ово не делује увек добро. То је зато што таблете за спавање утичу на централни нервни систем, омогућавајући веће опуштање телесних структура, што може ометати пролаз ваздуха, што на крају погоршава симптоме апнеје.

3. Губитак килограма и останите у границама идеалне тежине

Губитак килограма је један од најважнијих корака онима који имају прекомерну тежину и имају апнеју у сну, сматрајући се начином лечења овог проблема.

Тако је смањењем телесне тежине и запремине могуће смањити тежину и притисак на дисајне путеве, омогућавајући више простора за пролаз ваздуха, смањујући осећај отежаног дисања и хркања.

Поред тога, према студији недавно урађеној у Пенсилванији, губитак тежине такође помаже у губитку масти на језику, што олакшава пролазак ваздуха, спречавајући апнеју током спавања.

Познајте главне начине лечења апнеје током спавања.