Како узимати Спирулину за мршављење (и друге предности)

Садржај

• Да ли вам Спирулина помаже у мршављењу?
• Како узимати Спирулину
• Могући нежељени ефекти и контраиндикације
• Нутритивне информације
• Чему служи Спирулина

Спирулина помаже у губитку килограма јер повећава ситост због високе концентрације протеина и хранљивих састојака, чинећи да тело боље функционише и да се човеку, на пример, не једе слатко. Неке студије указују да спирулина може побољшати метаболизам масти и глукозе, смањујући масноћу накупљену у јетри и штитећи срце.

Спирулина је врста морских алги која се користи као додатак исхрани због чињенице да је одличан извор витамина, минерала и антиоксиданата, а тренутно се сматра супер храном која пружа неколико здравствених благодати.

Ова морска трава је доступна у облику праха и у капсулама, а може се уносити са мало воде или у мешавини сокова или смутија. И прашак и додатак могу се купити у продавницама здраве хране, апотекама, продавницама на мрежи и у неким супермаркетима.

Да ли вам Спирулина помаже у мршављењу?

Неке студије показују да спирулина заједно са здравом исхраном може фаворизовати губитак килограма, јер може деловати као потискивач апетита и контролисати ситост, јер је богата фенилаланином, претечном аминокиселином хормона холецистокинина, који одређује ниво ситости желуца .

Поред тога, спирулина очигледно може имати ефекат на лептин, хормон који помаже у смањењу апетита и сагоревању масти. Дакле, његово пречишћавајуће деловање помаже у чишћењу и детоксикацији тела, убрзавајући метаболизам.

Друге студије сугеришу да спирулина помаже у смањењу масног ткива због своје способности успоравања запаљеног процеса који се јавља код особе са метаболичким синдромом, а поред тога одговорна је за инхибицију ензима који је одговоран за производњу масних киселина.

Како узимати Спирулину

Препоручена количина спирулине дневно је 1 до 8 грама у зависности од намене:

• Као додатак: 1 г дневно;
• Да смањи тежину: 2 до 3 г дневно;
• Да би помогао у контроли холестерола: 1 до 8 грама дневно;
• Да би се побољшале перформансе мишића: 2 до 7,5 г дневно;
• Да би помогао у контроли глукозе у крви: 2 г дневно;
• Да би помогао у контроли крвног притиска: 3,5 до 4,5 г дневно;
• За лечење масти у јетри: 4,5 г дневно.

Спирулину треба узимати према савету лекара или нутриционисте, а може се конзумирати у једној дози или поделити у 2 до 3 дозе током дана, препоручујући јој употребу најмање 20 минута пре главних оброка (доручак) ујутро, ручак или вечера).

Могући нежељени ефекти и контраиндикације

Конзумација спирулине може изазвати мучнину, повраћање и / или дијареју и, у ретким случајевима, алергијске реакције. Важно је не прекорачити препоручене дозе овог додатка како бисте избегли нежељене ефекте.

Спирулину треба да избегавају људи са фенилкетонуријом, јер садржи висок ниво фенилаланина, или људи који имају проблема с том аминокиселином. Поред тога, не би га требало користити током трудноће, дојења и деце, јер се његови ефекти не постижу.

Нутритивне информације

Следећа табела указује на хранљиву вредност спирулине за сваких 100 грама, количине могу да варирају у зависности од врсте и узгоја биљке:

* Важно је напоменути да се псеудовитамин Б12 не може метаболизовати у телу, па његова конзумација не повећава ниво витамина Б12 у крви, важно је да људи вегани или вегетаријанци то узму у обзир.

Чему служи Спирулина

Спирулина служи за превенцију и лечење различитих болести, попут хипертензије, дислипидемије, алергијског ринитиса, анемије, дијабетеса и метаболичког синдрома, јер је алга богата витаминима и минералима, хлорофилом, висококвалитетним протеинима, есенцијалним масним киселинама и антиоксидантима.

Поред тога, има једињења која су имуностимуланси, попут инулина и фикоцијанина, који имају антиинфламаторна, антиоксидативна и антитуморска својства. Ова морска трава такође може играти важну улогу у лечењу неуролошких поремећаја и артритиса.

Дакле, спирулина се може користити за:

1. Нижи крвни притисак, јер помаже опуштању крвних судова и промовише производњу азотног оксида:
2. Нижи ниво холестерола и триглицеридајер инхибира апсорпцију липида и помаже у повећању доброг холестерола, ХДЛ;
3. Побољшати симптоме алергијског ринитиса, смањење секрета из носа, загушења, кијања и свраба, јер јача имунолошки систем;
4. Спречити и контролисати дијабетес, јер очигледно помаже у повећању осетљивости на инсулин и брзом смањењу нивоа глукозе;
5. Фаворизујте губитак тежине, јер смањује упалу у нивоу масног ткива и, сходно томе, повећава губитак масти код људи са метаболичким синдромом;
6. Повећајте пажњу, побољшајте расположење и расположење, избегавајући депресију, јер је богат магнезијумом, минералом који помаже у стварању хормона одговорних за добробит;
7. Побољшајте меморију и извршите неуропротективни ефекат, јер је богат фикоцијанином и антиоксидантима, има користи за људе који имају Алзхеимер-ову болест и смањује когнитивна оштећења која се дешавају са годинама;
8. Смањите упалу, јер садржи омега-3 масне киселине које делују као антиоксиданти и против упала у телу;
9. Побољшање и јачање имунолошког система, јер активира ћелије имуног система;
10. Помоћ у лечењу артритиса, пошто се верује да може заштитити зглобове;
11. Спречити прерано старење, јер је богат антиоксидансима као што су витамин А и Ц, који помажу у смањењу ћелијског оштећења изазваног слободним радикалима;
12. Спречити рак, јер је богат антиоксидантима и микроелементима, као што су цинк и селен, који спречавају оштећење ћелија изазвано слободним радикалима;
13. Промовишите хипертрофију и опоравак мишићар, јер је богат протеинима, омега-3 и минералима, попут гвожђа и магнезијума, уз побољшање перформанси у вежбама отпора;
14. Прочистити организамјер има хепатопротективни ефекат, спречава оштећење ћелија јетре и штити је од токсина, због свог антиоксидативног дејства. Поред тога, спирулина има способност да смањи нагомилане масти у јетри. Такође може имати антивирусни ефекат против вируса херпес симплекса и хепатитиса Ц;
15. Побољшање симптома анемије, пошто има гвожђе.

С обзиром на то да је суперхрана и доноси користи за цело тело, спирулина је индикована у различитим фазама живота и у превенцији и лечењу болести, посебно у случајевима гојазности, локализоване масти, превенције старења и опоравка мишића вежбача физичке активности . Откријте друге суперхране да бисте обогатили своју исхрану у Суперхрани која појачава ваше тело и мозак.