Управљање холестеролом: Статини против дијета и вежби

Садржај

• Преглед холестерола
• Шта су статини?
• Како вежбање може помоћи
• Да ли статини имају нежељене ефекте?
• Да ли вежбање има нежељене ефекте?
• Ко је победио?
• Полет

Преглед холестерола

Ако имате липопротеин високе густине (ЛДЛ) или "лош" холестерол, ризикујете од срчаног удара и можданог удара. Обично мислимо да висок ниво холестерола има ниво ЛДЛ изнад 160 мг / дЛ.

Нашим телима је потребан холестерол. Има је у свакој ћелији и помаже нам да стварамо хормоне и обрађујемо витамин Д. Међутим, није сваки облик холестерола добар за вас.

Циљ је укупног нивоа холестерола испод 200 мг / дЛ. ЛДЛ би требало да буде испод 100 мг / дЛ, али може бити виши или нижи на основу ваших фактора ризика за кардиоваскуларне болести. Ваш липопротеин високе густине (ХДЛ), или "добар" холестерол, треба да буде изнад 60 мг / дЛ.

Шта су статини?

Статини су класа лекова на рецепт који се препоручују особама које имају висок ЛДЛ холестерол. Они делују мењајући начин на који ваша јетра производи холестерол. Нижа производња значи мање нивоа ЛДЛ холестерола у организму.

Анализа више студија из 2015. године сугерише да статини најбоље делују код људи чији је високи ЛДЛ холестерол наследјен.

Како вежбање може помоћи

Америчко удружење за срце снажно саветује промене начина живота, укључујући дијету и вежбање, како би се смањио ризик од срчаног удара. Према Цлевеланд Цлиниц, вежбање смањује триглицериде, подиже ХДЛ и има мало снижавајуће дејство на ЛДЛ.

Да ли статини имају нежељене ефекте?

Према истраживању из 2017. године, око 39 милиона одраслих Американаца старијих од 40 година узима статине. За многе уопште нема нежељених ефеката, али неки их доживе.

Нуспојаве могу укључивати болове у мишићима, проблеме са јетром и пробавом и виши ниво шећера у крви, што може довести до дијабетеса типа 2. Пријављени су и проблеми са меморијом. Међутим, директна повезаност узрока и последица није утврђена.

Према клиници Маио, следеће групе могу бити изложене већем ризику од нуспојава:

• Жене
• особе старије од 65 година
• они који пију велике количине алкохола (више од пића дневно за жене и више од два за мушкарце на дан)

Да ли вежбање има нежељене ефекте?

Вежба нема никаквих споредних ефеката.

Ако имате проблема са срцем, почните вежбати полако и одмах престаните, ако имате болове у грудима или отежано дисање. Ако планирате да започнете енергично вежбање или имате историју срчаних болести, питајте лекара о томе како да урадите стрес тест пре него што почнете са вежбањем.

Осим тога, вероватно се крећете напољу или у соби за вежбање 20 до 30 минута дневно, пет дана недељно, ако ћете се осећати боље изнутра и споља.

Слично томе, прелазак на здраву здраву исхрану не би требало да има нуспојаве, све док уносите довољно калорија.

Вежбање и здрава исхрана имају пуно користи осим здравља срца о којима вероватно већ знате, попут помагања у губитку килограма и побољшању расположења.

Ко је победио?

Статини такође имају корисне споредне ефекте. Студија из 2013. године открила је да статини могу имати позитиван утицај на теломере. Ово су комади на крају ДНК који се скраћују са годинама. Ово сугерише да би статини могли да помогну успоравање процеса старења, али за ово је потребно више проучавања.

„Благотворни ефекти статинских лекова превазилазе измерени ниво укупног холестерола и других липида попут триглицерида“, каже Роберт Ф. ДеБуск, др. Мед., Професор емеритус кардиоваскуларне медицине на Универзитету Станфорд. „Статински лекови значајно смањују ЛДЛ и триглицериде, повећавајући ниво ХДЛ или„ доброг “холестерола.“

Поређења ради, ДеБуск каже, „Улога вежбања у смањењу кардиоваскуларног ризика је мање утврђена од улоге лекова за снижавање липида, а ефекти исхране су скромнији.“

Роберт С. Греенфиелд, др. Мед., Медицински директор неинвазивне кардиологије и срчане рехабилитације у МемориалЦаре Хеалтх Систем, слаже се да статини смањују холестерол више него промјене животног стила. „Дијета и губитак тежине могу снизити укупни холестерол између 10 и 20 одсто. Али најснажнији статини у њиховим највишим дозама могу снизити холестерол за 50 процената “, каже он.

Полет

Оба лекара топло препоручују здраву здраву исхрану и редовне вежбе, чак и ако узимате статине. „Пацијенти који имају значајно вишак килограма или једу превише засићених и транс масти, могу значајно да снизују холестерол једењем медитеранске исхране уз ограничење калорија и вежбање“, каже Греенфиелд.

Ако одлучите да не узимате статине, које су још опције рецепта? Лекови раног холестерола попут секвестраната жучне киселине, никотинске киселине и влакнастих киселина такође утичу на јетру. Иако су још увек доступни, у врло су ограниченој употреби.

„Појединци са клиничким карактеристикама срчаних болести или историјским срчаним ударом или можданим ударом могу имати значајне користи од лечења аспирином,“ каже ДеБуск.

Доња граница?

Скоро свако може побољшати здравље срца и смањити ризик од можданог удара једноставним променама у начину живота, као што су дијета са мало масти и умерена вежба.

Ако те активности не снизују довољно холестерола - или ако желите да будете сигурни да радите све што можете да смањите срчане болести и ризик од можданог удара - статини су добра опција за већину људи.