Останите фит док сте трудни попут Тори Спеллинг

Садржај

• Pregled za

Tori Spelling трудна је! Rijaliti zvezda je upravo potvrdila preko Tvitera da su ona i suprug Деан МцДермотт ove jeseni očekuju svoje treće dete. I ovog puta, neće saznati seks. Tori, pripremi se za potpune strance koji će ti odrediti šta će biti - to mi se dešavalo svakog dana ovog meseca, a ja čak nisam ni poznat.

Па како труднице попут Спеллинга (и Viktorija Bekam, Наталие Портман, Кате Худсон, Селма Блаир... да ли је то нешто у ЛА води?) остати у форми девет месеци како њихово тело преузима мала особа која им проширује средину и избацује их из равнотеже? Опције обилују.

Пливање. "Када сам у свом материнском окружењу, надам се да се беба осећа мирно", рекла је Наталие Портман за магазин Ус. Probajte "hodanje po vodi" ili džogiranje - voda stvara prirodni otpor. Увуците се у мали тренинг снаге користећи флотацијске утеге као бучице.

Ходање. Изазовите себе тако што ћете кренути са педометром и штоперицом, циљајући једну миљу. Како постајете јачи и бржи, покушајте да пређете једну миљу за мање од 20 минута - постепено скраћујући своје време на 15.

Јога. Uz prave modifikacije, joga će održati vaše novo telo fleksibilnim i uravnoteženim, izgraditi snagu u vašim rukama i nogama i pripremiti vas fizički i mentalno za „Dan D“.

Кардио. Нема потребе да бежите од теретане - само се припремите за она случајна предвиђања полова у свлачионици. Брзо ходајте или трчите, трчите на траци за трчање или пробајте лежећи бицикл док се још можете угурати иза ручке.

Чучњеви и искораци. Бориће се са отицањем ногу, поспешиће циркулацију и ојачаће вам ноге за порођај. Најбоље је да се спустите уз зид или држите за столицу, да радите на четвороношцима и задњици, а да притом не погоршате леђа или избаците равнотежу.

Мелисса Пхетерсон је писац о здрављу и фитнесу и уочава тренд. Пратите је на преггерсаспие.цом и на Твиттер -у @преггерсаспие.

Pregled za