Останите здрави на путу

Садржај

• Pregled za

Гретцхенин изазов Гретцхенина редовна рутина трчања је нестала када је почела са турнејом са својим сином Рианом, професионалним скејтбоардетом. Osim toga, često se okretala hrani radi utehe. "Кад год сам била под стресом, појела бих прво што сам видела", каже она. Након годину дана на путу, удебљала се 35 килограма. Kamera ne laže da su Gretchenini pokušaji da jede manje dok putuje bili uzaludni. „Počela bih dan samo sa šoljicom kafe, a zatim preskočila ručak; do 16:00 bila bih proždrljiva, jela bih sve što mi dođe pod ruku“, kaže ona. "Касније бих помислио да сам данас појео само један оброк, па је у реду да се баците на хамбургер и помфрит." Da stvar bude gora, više nije trčala. „Знала сам да је мој седелачки начин живота нездрав, али сам и даље била изненађена када сам се удебљала“, каже она. Kućni video je stavio u fokus: „Bila sam užasnuta kako sam izgledala“, kaže ona. "Тада сам одлучио да се посветим обликовању."

Vraćanje na stazu Grečen je odlučila da trči četiri do pet milja nekoliko jutra nedeljno, nešto što bi mogla da postigne bilo gde. Истраживала је исхрану и променила своје навике у исхрани, смањивши унос рафинисаних угљених хидрата и често, мале оброке попут омлета од беланаца, салате са пилетином на жару или ахи туњевином и сушијем. Читајући о важности тренинга снаге, почела је и са трбушњацима и ходањем. "Такође сам почела да идем у хотелску теретану да вежбам са неким другим мајкама на турнеји", каже она. У року од годину дана, Гретцхен је изгубила сву тежину коју је добила, плус додатних 10 килограма. „Bila sam toliko energična da me čak ni džet lag nije pogodio“, kaže ona. Наставила је да смањује килограме. „Prešla sam 130 i naselila se oko 125“, kaže ona. "Moj muž nije mogao da veruje - niko nije mogao."

Изгледи: здрави Данас Гретцхен ради око шест дана у недељи, али јој је угодно да прилагоди своје навике кад јој живот стане на пут. "То што је моје здравље приоритет већину времена значи да не морам да се тучем кад год једем десерт или пропустим трчање", каже она. Такође је способнија да усклади захтеве путовања и родитељства. „Nekada sam mislila da je odvajanje vremena za zdrave navike sebično“, kaže ona. "Сада знам да то значи да ћу увек имати издржљивости и снаге за своју децу."

3 tajne koje se čuvaju

Нека то буде игра „Да ми трчање не би досадило, свратићу до клупе у парку да направим кораке и ходање.“

Naučite da kažete ne "Možda služe četiri obroka tokom 14-satnog leta, ali to ne znači da morate da jedete sve. Za mene je to bilo otkriće: imate mogućnost da ne stavljate hranu u usta . "

Пакујте хранљиве грицкалице "Никада нисам био планер, али живот је постао толико ужурбан да ценим да имам протеинску плочицу у торби кад год путујем." Недељни распоред вежбања

Трчање 60 минута/5 пута недељно

Trening snage 30 minuta/3 puta nedeljno

Пилатес или јога 60 минута/3 пута недељно Да бисте послали своју причу о успеху, идите на схапе.цом/модел.

Pregled za