Удисање паре: Које су предности?

Садржај

• Шта је инхалација паром?
• Које су предности парног удисања?
• Како удисати пару
• Нежељени ефекти парне инхалације
• Полет

Шта је инхалација паром?

Инхалација паром је један од најчешће коришћених кућних лекова за смиривање и отварање носних пролаза и олакшање симптома прехладе или инфекције синуса.

Названа и парном терапијом, укључује удисање водене паре. Сматра се да топли, влажни ваздух делује отпуштањем слузи у носним пролазима, грлу и плућима. Ово може ублажити симптоме упаљених, натечених крвних судова у вашим носним пролазима.

Иако инхалирање паром неће излечити инфекцију, попут прехладе или грипа, може вам помоћи да се осећате пуно боље док вам тело то одскаче. Али као и са било којим кућним леком, важно је научити најбоље праксе како се не би повређивали у том процесу.

Које су предности парног удисања?

Згушњавани нос покреће упала у крвним жилама синуса. Крвне жиле могу да постану иритиране због акутне инфекције горњих дисајних путева, попут прехладе или инфекције синуса.

Главна предност дисања влажне, топле паре је та која може олакшати осећај иритације и натечене крвне судове у носним пролазима. Влага такође може помоћи у смањивању слузи у вашим синусима, што им омогућава да се лакше испразне. Ово може омогућити да се ваше дисање врати у нормалу, барем на кратко време.

Удисање паром може донети привремено олакшање симптома:

• обичне прехладе
• грип (грип)
• инфекције синуса (инфективни синуситис)
• бронхитис
• назалне алергије

Иако удисање паром може пружити субјективно олакшање од симптома прехладе и других инфекција горњих дисајних путева, то заправо неће учинити да ваша инфекција брзо нестане.

Инхалација паром заправо не убија вирус одговоран за инфекцију. У најбољем случају, парна инхалација би се могла мало боље осећати док се тело бори против прехладе.

Један преглед шест клиничких испитивања којима се процењује парна терапија код одраслих са прехладом имао је мешовите резултате. Неки учесници су имали олакшање симптома, али други нису. Поред тога, неки учесници су осетили нелагодност унутар носа услед парне инхалације.

Још једно недавно клиничко испитивање разматрало је употребу парне инхалације у лечењу симптома хроничног синуса. Студија, међутим, није открила да је удисање паре корисно за већину симптома синуса, осим за главобољу.

Иако су резултати клиничких студија мешани, анегдотски докази тврде да парна инхалација помаже да се ублаже:

• главобоља
• загушен (загушен) нос
• иритација грла
• проблеми са дисањем услед загушења дисајних путева
• суви или иритирани носни пролази
• кашаљ

Како удисати пару

Требаће вам следећи материјали:

• велика посуда
• вода
• лонац или чајник и шпорет или микроталасна пећница за загревање воде
• пешкир

Ево процеса:

1. Воду загрејте до кључања.
2. Пажљиво сипајте врућу воду у посуду.
3. Прекријте пешкир преко задњег дела главе.
4. Укључите тајмер.
5. Затворите очи и полако спустите главу према врућој води све док не будете удаљени око 8 до 12 центиметара од воде. Будите изузетно опрезни да избегавате непосредан контакт са водом.
6. Удахните полако и дубоко кроз нос најмање два до пет минута.

Не кувајте дуже од 10 до 15 минута за сваку сесију. Међутим, можете поновити инхалацију паром два или три пута дневно ако и даље имате симптоме.

Такође можете купити електрични парни инхалатор (који се такође назива испаривач) на мрежи или у апотеци. За њих је потребно само додати воду на наведени ниво и укључити систем. Испаривач користи струју како би направио паре која се хлади пре изласка из машине. Неки испаривачи долазе са уграђеном маском која вам пристаје око уста и носа.

Испаривачи паром могу се брзо запрљати клице, па ћете је морати често опрати да бисте спречили раст бактерија и гљивица. Оперите посуду и систем филтера сваких неколико дана током коришћења.

Нежељени ефекти парне инхалације

Удисање паром сматра се сигурним кућним леком ако се изврши правилно, али врло је могуће да се ненамерно повредите ако нисте пажљиви.

Постоји опасност од каменца ако ступите у контакт са топлом водом. Највећи ризик је случајно превртање посуде са врућом водом у крило, што може изазвати озбиљне опекотине на осетљивим местима.

Да бисте избегли опекотине:

• Проверите да је посуда са топлом водом на равној и чврстој површини и да се не може преврнути.
• Не трести и не ослањај се на чинију.
• Избегавајте да дозволите да пара оствари контакт са очима. Очи треба да буду затворене и усмерене даље од паре.
• Чувајте врућу воду ван дохвата деце или кућних љубимаца.

Парна инхалација се не препоручује деци због ризика од опекотина. У ствари, једна студија је открила да је већина људи која су добила опекотине од парне инхалационе терапије деца. Међутим, можете натерати дете да седи у парној купатилу док топле воде пушете под тушем за сличан ефекат.

Парни инхалациони системи које можете купити на мрежи или у продавницама су углавном сигурнији, јер је вода затворена и не може се лако пролити по вашој кожи.

Полет

Инхалација паром може бити ефикасан начин чишћења носних и респираторних пролаза кад сте болесни од прехладе или грипа, али заправо неће излечити инфекцију. Имуни систем вашег тела и даље ће обавити већину посла како би се ријешио вируса који узрокује ваше симптоме.

Као и многи кућни лекови, увек поступајте са зрном соли. Оно што делује за једну особу можда не делује за вас.

Ако због употребе парне терапије осјетите нелагодност, бол или иритацију, престаните са употребом и потражите друге начине ублажавања симптома.

Ако се осећате под временским неприликама дуже од недељу дана или имате јаке симптоме, закажите састанак код лекара.