Моји најчвршћи мигренски окидачи

Садржај

• Промена притиска
• Светлост
• Мирисни производи
• Физичка активност
• Ништа уопште
• Нисам сам
• Одузети

Схватање мојих окидача мигрене било је шкакљиво. Стање је непредвидиво, а окидачи се могу временом мењати. Уз толико неизвјесности, доношење основних одлука може бити прилично исцрпљујуће. Увек постоји претња да би свака храна коју једем или активност у коју одлучим да уђем могла изазвати епизоду мигрене.

То је фрустрирајуће. Често моји окидачи немају пуно смисла! Могу бити чудни и случајни. Такође може бити да ће и најмања, најконкретнија ствар покренути мигрену која се пече већ данима. Никад не знам шта да очекујем

Оно што знам је да морам бити посебно критичан према својим одлукама како не бих гурнуо своју срећу и покренуо своје симптоме мигрене.

Ево неких најчуднијих окидача мигрене:

Промена притиска

Када се промени барометарски притисак, осећам то, и боли. Ово је мој најинтензивнији окидач и то је нешто над чим немам контролу. Осјећам се као да сам у авиону који доживљава екстремне турбуленције.

Када сазнам да ће се температура вани знатно смањити или повећати, знам да долази до мигрене. Понекад чак могу и осетити помицање притиска унапред.

Светлост

Светло боли. Било да је реч о сунцу или осветљењу у унутрашњости, оно ми пробија очи и штити мозак. Најгоре је флуоресцентно осветљење (врста расвете која се користи на већини радних места, лекарским ординацијама и болницама). То је невероватно исцрпљујуће

Такође морам бити посебно опрезан око било које трепереће светлости. Учини ми да глава лупа, а понекад може бити оно што ме води од ране фазе мигрене до напада пуног удара.

Ако сам на концерту или гледам филм и ствари постану блиставе, морам да покријем очи. Исто правило важи за свако возило у покрету које могу наићи на његово трептање.

Трудим се да било коју собу у којој будем таман могу. Мрзим то признати, али више волим мрачне, тмурне дане, јер се у тим условима моја глава обично боље осјећа.

Мирисни производи

Ако изађем напоље и покупим нечији парфем, боли.

Парфем ипак није једини кривац - било који мирисни препарати за негу коже могу да изазову за мене. На пример, сви мирисни шампони, лосиони, сапуни и пилинги за тело су ван граница.

Из тог разлога, покушавам да радим на местима са правилима без мириса и избегавам део парфема у било којој продавници или тржном центру.

Физичка активност

Пре него што сам почео да добијам мигрене, био сам такмичарски спортиста. Ових дана не могу покренути ни читав блок а да не покренем мигрену.

Изазов за мене је свака врста физичке активности која повећава откуцаје срца или укључује брзо кретање. Не могу чак ни неколико скакача без да отклоним бол.

То је фрустрирајуће, али научио сам да је најбоље избегавати кардио у потпуности да умањим бол од мигрене.

Ништа уопште

То је истина. Понекад ћу добити мигрену без очигледног разлога. Чак и ако избегнем све моје познате окидаче, једем добро и заспем, ипак могу доживети напад мигрене. У већини случајева то је потпуно ван моје контроле.

Нисам сам

Било ми је знатижељно знати које друге чудне окидаче имају људи са мигреном, па сам замолио своју мигренску заједницу да подели своје са мном. Оно што су споменули укључује:

• киша
• чоколада
• цимет
• звона ветра
• дезодоранс
• трешње
• сунчево светло
• бадеми
• бели тањири за вечеру
• ферментирана храна
• креч
• дели месо
• носећи коњски реп
• секс
• вештачких заслађивача
• сок од јабуке
• банане

Утјешно је знати да нисам сам и да се многи суочавају са истим изазовом избегавања толиког броја мигрена.

Одузети

Остале чудне ствари које су покренуле моје мигрене у прошлости укључују:

• цхаи чај латтес
• сладолед од меког сервирања
• дијетална сода
• звук аларма у аутомобилу
• поскочне вожње аутомобилом
• стрме шетње
• пад након стресног инцидента

Иако вам може бити тешко остати позитиван док живите с мигреном, увијек сам у потрази за новим алатима или триковима који ће ми помоћи да имам већу контролу над својим стањем.

Још увијек не успијевам проћи кроз један дан а да не осјетим симптоме мигрене, али успио сам учинити своју епизоду управљивијом прилагођавањем одређеног начина живота.

Даниелле Невпорт Фанцхер је писац, заговорник мигрене и аутор књиге „10: Мемоир оф Мигрене Сурвивал“.”Мука јој је од стигме да мигрена „представља само главобољу“ и учинила је своју мисију да промени ту перцепцију. Фанцхер је похађала Скидморе Цоллеге, где је и стекла звање дипломе из менаџмента и пословања. Тренутно живи на Менхетну и у слободно време је може пронаћи док пише у њеној омиљеној кафићу у Грамерцију. Пратите је на Инстаграму, Твиттеру и Фацебооку @МиграинеВритер.