Ултимативна вежба за ублажавање стреса Гиселе Бундцхен

Садржај

• Pregled za

Постоји много ствари које можете учинити да бисте се ослободили стреса на здрав начин, али вежбање је дефинитивно једно од најбољих. (Dokaz: ovih 13 prednosti vežbanja za mentalno zdravlje.) Supermodel Žizel Bundhen to takođe zna, i iako smo bili itekako svesni njene ozbiljne joga igre, ona je bila malo podmukla kada je u pitanju da pokaže svoju privrženost drugom vežbanju: mešovitim borilačkim veštinama ( ВМА). Бразилска лепотица и амбасадорка Ундер Армоур недавно нам је открила своју тајну, објавивши на Инстаграму видео запис оног што се може описати само као њено озбиљно шутирање-а њен тренер то дочекује.

Наравно, све је то у име забаве-до краја видеа обојица пуцају-али након што су видели те потезе, једна ствар је прилично јасна: нећемо јој стати на пут.

У свом натпису, Гиселе рекламира ММА као један од најзабавнијих начина за ослобађање од стреса, и то се чини очигледним-на крају крајева, ко не би да ли се осећате боље након што сте премостили нешто после напорног рока? (Иако постоји још више разлога зашто бисте требали дати ММА прилику.) И очигледно је да ћете имати прилично пристојну кардио сесију док сте на томе, а да не спомињемо рад на побољшању ваше координације и равнотеже, флексибилности и укупну снагу и снагу. (Није довољно? Ево још предности ММА тренинга.) Додајте све то на бенефиције које добијате од вежбања уопште, попут научно доказаног ефекта чишћења ума и добићете победнички ударац један-два. (Видите шта смо тамо радили?)

Али ако вам се чини да је ММА можда превише тврдокорно за ваш укус, бокс (други модел и фаворит славних) је увек опција. I dalje ćete se osećati kao kreten, u stanju da tonirate iste mišiće i uđete u sesiju znojenja koja smanjuje stres. "Кад ударите у врећу, ослобађате хормоне који смањују стрес због којих се можете осјећати смирено и растерећено", рекла је спортска психологиња др Глориа Петруззелли ОБЛИК раније ове године. Bez obzira na to koji trening odaberete, dobra je ideja (sve dok ste zdravi) da vežbate i oduvate se ako ste ljuti, pod stresom ili tužni.

Pregled za