Студија открива велике предности похађања часова вежбања у односу на самостално вежбање

Садржај

• Pregled za

Ако увек идете усамљени вук у теретану, можда бисте желели да промените ствари. Недавно истраживање са Универзитета Нев Енгланд Цоллеге оф Остеопатхиц Медицине открило је да су људи који су редовно похађали вежбе пријавили мањи стрес и већи квалитет живота од оних који вежбају соло. (Да будемо поштени, постоје и предности и недостаци вежбања сами.)

Za studiju, istraživači su podelili studente medicine u tri grupe od kojih je svaka usvojila različite režime fitnesa tokom 12 nedelja. Прва група је похађала најмање један час вежбања недељно (и могла је да ради додатне вежбе ако жели). Grupa dva vežbala je sama ili sa jednim ili dva partnera najmanje dva puta nedeljno. Grupa tri uopšte nije uspela. Svake četiri nedelje učenici su odgovarali na anketna pitanja o nivou stresa i kvalitetu života.

Rezultati će učiniti da se osećate mnogo bolje kada se trošite na taj paket butik časova fitnesa: grupni vežbači su prijavili značajno niže nivoe stresa i povećan fizički, mentalni i emocionalni kvalitet života, dok su vežbači koji nisu bili na časovima pokazali samo povećanje kvaliteta живота. Grupa koja nije vežbala nije pokazala značajnu promenu ni u jednom od četiri merenja.

Иако је, да, групна вјежба имала додатну корист од смањења стреса, важно је то напоменути све вежбачи су доживели побољшање квалитета живота. (Није изненађујуће, с обзиром на то да вежбање има све ове предности за ментално здравље.)

"Најважнија ствар је вежбање уопште", каже др Марк Д. Сцхуенке, ванредни професор анатомије на Универзитету Нев Енгланд Цоллеге оф Остеопатхиц Медицине и коаутор студије. "Али друштвени и подржавајући аспекти групног вежбања могли би охрабрити људе да се више труде, помажући им да извуку више користи од вежбања." Osim toga, „emocionalna korist od podrške koja se iskusi u grupnom fitnesu mogla bi se preneti tokom ostatka dana“. (Озбиљно. Само једна вежба има велике користи.)

Вреди напоменути да су учесници студије сами одабрали своје групе, што је можда имало утицаја на резултате. Plus, vežbači su prijavili niži kvalitet života na početku studije, što znači da su imali više prostora za poboljšanje. Ali taj uvid se pretvara u neke praktične savete: Ako imate loš dan, grupni čas vežbi bi mogao biti savršena stvar da vam kvalitet života podignete od bleha do blejanja.

Дакле, следећи пут кад будете у искушењу да одете на елипси или потпуно самостално подигнете тегове, размислите о томе да се уместо тога пријавите на тај час бокса. И не осећај такође kriv za tu naplatu od 35 dolara/klasu - ipak postoji istraživanje koje vas podržava!

Pregled za