Суперхрана која појачава тело и мозак

Садржај

• 7 суперхрана за клађење свакодневно
• 1. Цхиа семе
• 2. Ацаи
• 3. Гоји бобице
• 4. боровница
• 5. Спирулина
• 6. Кестен од Пара
• 7. перуанска Маца

Цхиа семена, ацаи, боровнице, Гоји бобице или спирулина, неки су примери суперхране богате влакнима, витаминима и минералима, који помажу да се исхрана употпуни и обогати својим својствима и укусима.

Суперхрана је храна која има супериорна и разнолика својства и користи, јер је углавном богата влакнима, антиоксидантима, витаминима, минералима и масним киселинама. То могу бити воће, семе, поврће или лековито биље, које треба користити за природно обогаћивање исхране.

7 суперхрана за клађење свакодневно

1. Цхиа семе

Семе Цхиа је познато као суперхрана због свог састава богатог влакнима и протеинима биљног порекла. Ово је изузетно заситна храна, која се лако може додати за обогаћивање других намирница попут салата, житарица или колача, на пример.

Поред тога, цхиа као богат извор влакана сјајно помаже у регулисању црева, јер је природна опција за оне који пате од затвора.

2. Ацаи

Ацаи није само одличан извор енергије, један је од најбогатијих извора антиоксиданата, а богат је и гвожђем и калцијумом. Ово воће побољшава изглед коже и помаже у спречавању старења, јача имуни систем и спречава појаву рака.

Ацаи се може јести свеж у облику воћа, а може се купити и у облику целулозе или додатка исхрани.

3. Гоји бобице

Гоји бобице су свестране бобице, јер оне помажу у губитку килограма и исушивању стомака, као и побољшању изгледа коже, јачању имунолошког система тела и спречавању појаве болести попут грипа или рака, на пример.

Гоји бобице се лако могу конзумирати у облику капсула или сушити, на пример, лако их је додати у сокове или смоотхиеје.

4. боровница

Боровница је воће које се састоји од изврсног извора влакана, витамина А и витамина Ц, поред тога што је веома богато антиоксидантима. Ово воће је одлична опција за унос у прехрану, јер осим што помаже у мршављењу, побољшава и изглед коже и бори се против превременог старења.

Боровнице, осим што се једу свеже у облику воћа, могу се купити и суве или у облику додатка прехрани у капсулама.

5. Спирулина

Спирулина је алга која је одличан додатак исхрани, јер је богата минералима, витаминима, протеинима и аминокиселинама. Ова суперхрана помаже у мршављењу и повећава ситост, прочишћава тело и побољшава умор и опоравак мишића након физичке активности.

Да бисте узели Спирулину, можете се одлучити за додатак у капсулама или користити суве екстракте морских алги за додавање у смоотхие или сокове.

6. Кестен од Пара

Бразилски орах, или бразилски орах, је још једна суперхрана која је позната по здравственим предностима, што укључује заштиту срца, смањење високог крвног притиска, побољшање изгледа коже и спречавање рака. Ово воће је богато антиоксидантима, магнезијумом, селеном, витамином Е и аргинином.

Да бисте искористили благодати бразилског ораха, препоручује се јести 1 орах дневно.

7. перуанска Маца

Перуанска Маца је кртола, попут шаргарепе, богата влакнима и основним мастима. Иако није превише укусна, перуанска маца помаже у смањењу апетита, побољшању цревног транзита и повећању сексуалне жеље.

Ова суперхрана се лако може конзумирати у облику праха, витамина или сокова или у облику капсула.