Који суплементи и биљке делују на АДХД?

Садржај

• Додаци за АДХД
• Цинк
• Омега-3 масне киселине
• Гвожђе
• Магнезијум
• Мелатонин
• Биље за АДХД
• Корејски гинсенг
• Корен валеријане и матичњак
• Гинко билоба
• Кантарион
• Разговарајте са својим лекаром

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Биље и суплементи за АДХД

Поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) је дечји поремећај који се може наставити и у одраслој доби. Од 2011. године, око деце у Сједињеним Државама између 4 и 17 година имају АДХД дијагнозу.

Симптоми АДХД-а могу бити ометајући у одређеним окружењима или чак током свакодневног живота детета. Могу имати потешкоће у контроли свог понашања и осећања у школи или у друштвеним окружењима. То може утицати на њихов развој или на академски успех. АДХД понашања укључују:

• постајући лако расејани
• не пратећи упутства
• осећајући се нестрпљиво често
• узнемирен

Лекар вашег детета ће прописати лекове као што су стимуланси или антидепресиви за лечење симптома АДХД-а. Такође могу упутити ваше дете код специјалисте на саветовање. Можда ће вас занимати алтернативни третмани који помажу и у ублажавању симптома АДХД-а.

Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што испробате нови алтернативни начин лечења. Они вам могу помоћи да разумете потенцијалне користи и ризике додавања у план лечења вашег детета.

Додаци за АДХД

Неке студије сугеришу да одређени додаци исхрани могу ублажити симптоме АДХД-а.

Цинк

Цинк је неопходан минерал који игра виталну улогу у здрављу мозга. Недостатак цинка може утицати на друге хранљиве материје које помажу раду мозга. Клиника Маио извештава да суплементи цинка могу имати користи од симптома хиперактивности, импулзивности и социјалних проблема. Али потребно је више студија. А цинка и АДХД препоручују да додатак цинка може бити ефикасан само код људи који имају висок ризик од недостатка цинка.

Храна богата цинком укључује:

• остриге
• живина
• црвено месо
• млечни производи
• пасуљ
• Интегралне житарице
• утврђене житарице

Такође можете наћи додатке цинка у локалној продавници здраве хране или на мрежи.

Омега-3 масне киселине

Ако ваше дете не узима довољно омега-3 масних киселина само исхраном, можда ће имати користи од додатка. Налази истраживања о предностима су различити. Омега-3 масне киселине могу утицати на кретање серотонина и допамина у фронталном кортексу вашег мозга. Докозахексаенојска киселина (ДХА) је врста омега-3 масних киселина која је од суштинског значаја за добро здравље мозга. Људи са АДХД-ом обично имају нижи ниво ДХА од оних без тог стања.

Дијетални извори ДХА и других омега-3 масних киселина укључују масну рибу, као што су:

• лосос
• туњевина
• халибут
• харинга
• скуша
• инћуни

Каже да додаци омега-3 масних киселина могу ублажити симптоме АДХД-а. Клиника Маио извештава да нека деца узимају 200 милиграма ланеног уља са садржајем омега-3 и 25 милиграма додатака витамина Ц два пута дневно током три месеца. Али студије су помешане о ефикасности ланеног уља за АДХД.

Гвожђе

Неки верују да постоји веза између АДХД-а и ниског нивоа гвожђа. 2012 показује да недостатак гвожђа може повећати ризик од поремећаја менталног здравља код деце и младих. Гвожђе је важно за производњу допамина и норепинефрина. Ови неуротрансмитери помажу у регулисању система награђивања мозга, емоција и стреса.

Ако ваше дете има низак ниво гвожђа, суплементи могу помоћи. Наводи да додаци гвожђа понекад могу ублажити симптоме АДХД-а код људи којима недостаје гвожђе. Али конзумирање превише гвожђа може бити токсично. Разговарајте са дететовим лекаром пре него што уведете суплементе гвожђа у њихов режим.

Магнезијум

Магнезијум је још један важан минерал за здравље мозга. Недостатак магнезијума може изазвати раздражљивост, менталну конфузију и скраћени распон пажње. Али додаци магнезијума можда неће помоћи ако ваше дете нема недостатак магнезијума. Такође недостаје студија о томе како додаци магнезијума утичу на симптоме АДХД-а.

Разговарајте са дететовим лекаром пре него што додате суплементе магнезијума у ​​било који план лечења. У великим дозама, магнезијум може бити токсичан и изазвати мучнину, дијареју и грчеве. Могуће је уносити довољно магнезијума кроз вашу исхрану. Храна богата магнезијумом укључује:

• млечни производи
• Интегралне житарице
• пасуљ
• зелениш

Мелатонин

Проблеми са спавањем могу бити нежељени ефекат АДХД-а. Иако мелатонин не побољшава симптоме АДХД-а, може помоћи у регулисању сна, посебно код оних са хроничном несаницом. 105 детета са АДХД-ом између 6 и 12 година открило је да им је мелатонин побољшао време спавања. Ова деца су узимала 3 до 6 милиграма мелатонина 30 минута пре спавања током периода од четири недеље.

Биље за АДХД

Биљни лекови су популаран третман за АДХД, али само зато што су природни не значи да су ефикаснији од традиционалних третмана. Ево неколико биљака које се често користе у лечењу АДХД-а.

Корејски гинсенг

Посматрање је проучавало ефикасност корејског црвеног гинсенга код деце са АДХД-ом. Резултати након осам недеља сугеришу да црвени гинсенг може смањити хиперактивно понашање. Али потребно је више истраживања.

Корен валеријане и матичњак

А од 169 деце са симптомима АДХД узимало је комбинацију екстракта корена валеријане и екстракта матичњака. После седам недеља, њихов недостатак концентрације смањио се са 75 на 14 процената, хиперактивност се смањила са 61 на 13 процената, а импулсивност се смањила са 59 на 22 процента. Побољшало се и социјално понашање, спавање и оптерећење симптомима. На мрежи можете пронаћи екстракт корена валеријане и матичњака.

Гинко билоба

Гинкго билоба има мешовите резултате у погледу ефикасности за АДХД. Мање је ефикасан од традиционалних третмана, али није јасно да ли је ефикаснији од плацеба. Према наводима, нема довољно доказа да се ова биљка препоручује за АДХД. Гинкго билоба такође повећава ризик од крварења, па разговарајте са лекаром пре него што покушате.

Кантарион

Многи користе ову биљку за АДХД, али постоји и боља од плацеба.

Разговарајте са својим лекаром

Разговарајте са својим лекаром пре него што испробате било који нови додатак или биљни лек. Оно што некима одговара, можда вам неће користити на исти начин. Неки додаци исхрани и биљни лекови комуницирају са другим лековима које ви или ваше дете можда већ узимате.

Поред додатака и биљака, промене у исхрани могу побољшати симптоме АДХД-а. Покушајте да уклоните храну која изазива хиперактивност из дететове дијете. То укључује храну са вештачким бојама и адитивима, као што су газирана пића, воћни напитци и житарице јарких боја.