Додаци за фибромијалгију

Садржај

• Преглед
• Панак гинсенг
• Кантарион
• Мелатонин
• Цхлорелла пиреноидоса
• Ацетил Л-карнитин (АЛЦАР)
• Алфа-липоична киселина
• Магнезијум
• Нежељени ефекти и ризици
• Одузети

Преглед

Фибромијалгија је хронични поремећај. Симптоми укључују умор, маглу у магли и широк бол. Људи који имају ово стање често имају осетљиве, болне тачке на одређеним деловима тела. Особе са фибромијалгијом такође имају хроничну бол у мишићима, лигаментима и зглобовима. Тај бол долази и одлази с временом.

Узрок фибромијалгије је непознат. Може бити повезано са начином на који мозак обрађује сигнале боли. Тренутно нема лека.

Лечење фибромијалгије се фокусира на ублажавање симптома. Третмани могу да укључују лекове, промене начина живота и холистичке опције. Не постоји ниједан лек који делује за све. Биље и додаци могу помоћи. Прочитајте даље да бисте сазнали више о овим природним лековима.

Панак гинсенг

Ова биљка је такође позната и као азијски гинсенг, корејски гинсенг и кинески гинсенг. Доступан је као биљни додатак. Просечна препоручена доза је 200 до 500 милиграма дневно. Панак гинсенг се такође може наћи у облику чајног врећице, и као корен, у природном стању. Можете да користите 1 кашику сецканог, куваног корена за прављење 1 шоље чаја. Иако релативно нов у западном свету, гинсенг се лековито користи широм Азије, хиљадама година. Студија о употреби Панак гинсенга код људи са фибромијалгијом показала је да је ефикасан за смањење бола и број нежних тачака на телу. Иста студија је такође указала да гинсенг може:

• побољшати квалитет сна
• смањење умора
• побољшати опште задовољство животом

Кантарион

Биљка цветајуће, Сант Јохн'с Вортсе је доступна у облику таблета и капсула. Бор од светог Јована доступан је и као екстракт, у облику уља. Препоручена доза му је у распону од 250 до 300 милиграма, узимају се два до три пута дневно.

Бор од светог Јована може негативно деловати са одређеним лековима, укључујући антидепресиве и контрацепцијске пилуле, тако да је важно да о његовој употреби разговарате са лекаром. Бор од светог Јована може помоћи ублажавању депресије код људи који имају фибромијалгију. Такође може помоћи у смањењу упале.

Мелатонин

Мелатонин је природни хормон. Производи се у пинеалној жлезди која је смештена у мозгу. Мелатонин се такође производи синтетички и доступан је у облику суплементације. Овај хормон помаже у регулисању циклуса спавања, што може бити од користи људима који имају фибромијалгију. Лош квалитет сна и исцрпљеност су уобичајени симптоми овог стања. Мелатонин може помоћи у побољшању квалитета сна и смањењу умора. Препоручена доза му је у распону од 0,3 до 5 милиграма дневно.

Цхлорелла пиреноидоса

Цхлорелла пиреноидоса је алга справљена из слатководних извора. Високо је у многим макронутријентима, укључујући витамине, минерале и протеине. Доступна је у допунском облику. Студија је открила да су људи са фибромијалгијом имали бољи квалитет живота, услед укупног смањења симптома, када су узимали хлорелу у додатку. Учесницима студије дата је комбинација од 10 грама чисте хререле у облику таблета, плус мл течности која садржи екстракт хререле дневно, током два до три месеца.

Ацетил Л-карнитин (АЛЦАР)

АЛЦАР је аминокиселина коју природно производи тело. Такође се производи синтетички и доступан је у додатку. Студија, објављена у клиничкој и експерименталној реуматологији, показала је да АЛЦАР може смањити бол и депресију код људи са фибромијалгијом. Неки учесници у студији добијали су дозу од 1500 милиграма АЛЦАР-а дневно током 12 недеља. Остали су добили дулоксетин, антидепресив. Обе групе су показале побољшање симптома, мада су истраживачи истакли да је потребно више студија.

Алфа-липоична киселина

Алфа-липоинска киселина је антиоксиданс који постоји у свакој ћелији тела. Такође се налази у намирницама, попут пивског квасца, спанаћа, црвеног меса и меса органа. Алфа-липоинска киселина може се узимати као додатак у облику капсула. Може се давати и путем ињекције. Може вам помоћи да смањите бол код дијабетичних живаца.

Алфа-липоинска киселина такође може заштитити мозак и нервно ткиво од оштећења изазваних слободним радикалима. Због позитивног дејства алфа-липоинске киселине на бол код дијабетичких нерва, тренутно је у току покусно истраживање, осмишљено да анализира њен потенцијал за смањење бола код људи са фибромијалгијом.

Магнезијум

Магнезијум је минерал који се може наћи у широком спектру намирница, укључујући бадеме, семенке бундеве, тамну чоколаду и спанаћ. Доступна је и у облику капсула, и као локално решење.

Истраживање објављено у часопису Кореан Кореан Сциенце открило је да жене са фибромијалгијом имају нижи ниво магнезијума, као и других минерала у својим телима. На основу тих налаза, друго истраживање објављено у часопису Јоурнал оф Интегративе Медицине, настојало је да утврди ефекте магнезијума, примењеног локално, на оне са фибромијалгијом. Учесници студије су примали спрејни раствор од 400 милиграма магнезијума у ​​руке и ноге, два пута дневно, током једног месеца. Налази су показали позитивне резултате, са укупним побољшањем симптома фибромијалгије.

Нежељени ефекти и ризици

Биље и суплементи су лако доступни у продавницама и на мрежи. Производе их многе компаније, како у САД-у тако и у иностранству. Важно је не претпоставити да је једноставан приступ, што се претвара у укупну сигурност. Многи додаци, као што је Ст. Јохн'с Ворт, могу ометати друге лекове које већ узимате. Други, као што је алфа-липоинска киселина, могу имати нуспојаве, попут иритације коже. Мелатонин може изазвати главобољу код неких људи. Гинсенг може погоршати несаницу код неких људи иако помаже код ублажавања несанице код других.

Биљни додаци су неопходни да би испунили смернице за производњу, утврђене од стране Управе за храну и лекове (ФДА). Међутим, сматрају се додацима прехрани, а не лијековима или храни. Да бисте утврдили како ће ови производи утицати на вас, обратите се свом лекару. Изаберите производе произведене у Сједињеним Државама. Никада не прелазите препоручену дозу на етикети. Купујте само биље и суплементе од поузданих марки које препоручује лекар.

Одузети

Фибромијалгија је хронично стање које изазива широку бол и друге симптоме, попут умора. Узрок му је непознат, али симптоми се могу побољшати лечењем, биљем и додацима. Важно је да се распитате код свог лекара пре него што испробате било који биљни додатак за решавање симптома фибромијалгије.