Сурфање током зиме: мој антидот за суочавање са анксиозношћу

Садржај

• Ослобађам се од свог стрепње кад је сурф велики
• Ради се о томе да сте "у зони"
• Хладна вода: скок за мозак
• Сурфање ме трикује да вежбам
• Посебна веза жена које сурфају
• Сурфање ме тера да размишљам о следећем, уместо да се бавим прошлошћу

Једног прохладног јутра прошлог децембра, попео сам се на пешчану дну на свом локалном одмору да нађем ватрени зимски океан. Таласи су били сањиви. Један за другим, врхови дужине 8 стопа савијали су се у савршене смарагдне цилиндре док је морски ветар пухао репове магле у море.

Гидди, одјурио сам до аутомобила и одгурнуо своју топлу одећу одједном. Једва сам чак осећао како хладан ветар тапка о мојој голој кожи док сам закорачио у мокро одело, зграбио даску за сурфање и потрчао према води.

Ослобађам се од свог стрепње кад је сурф велики

Анксиозност је позадина мог постојања, невидљива сила која ме прати кроз сваки дан. Научио сам се бринути младе и од тада се бринем. И потребно ми је пуно да бих одвратила пажњу од мојих мисли.

Али постоји једна ствар која ме заснива у садашњости као што ништа друго не може: страх који осећам кад је сурф велики. Постао је мало вероватан херој на мом менталном здрављу.

Иронично је да ме непосредан страх од ударања снажним сурфањем ослобађа од непрестаног стрепње страха изазваних анксиозношћу - од којих је већина ирационална - који заузимају толико простора у мом уму.

Оно што је тога дана остало у сећању и другима као што је ослобађајући осећај био је тако радикално присутан.

Тог дана у децембру, док сам веслао вођен вољном одлучношћу, таласи око мене спектакуларно су еруплирали, а одјеки су ми тресли по телу. Али док ме је страх стекао у стомаку, инстинктивно сам усмјерио фокус на своје дисање.

Вођена спорим, устаљеним дахом, моје се тело неприметно кретало кроз воду. Осјећао сам се неоптерећен бригама или руминацијама и, умјесто тога, постао сам хиперсвјестан свог окружења. Со у ваздуху, одсјај воде, експлозије разбијања таласа - све је попримило кристални квалитет.

Оно што је тога дана остало у сећању и другима као што је ослобађајући осећај био је тако радикално присутан.

Ради се о томе да сте "у зони"

Др Лори Русселл-Цхапин, професор и ко-директор Центра за колаборативно истраживање мозга на Универзитету Брадлеи, објашњава моје искуство као стање врхунских перформанси или „у зони“.

„Када сте„ у зони “, ви сте у заиста добром стању парасимпатичке модалности, у стању одмора и опуштања“, каже она.

„А најбољи начин да се уђе у зону је да дишете добро.“

На предавању које Русселл-Цхапин предаје астматичном дисању, она говори својим ученицима да у свакодневном животу могу постићи миран фокус тако што ће обучити да дишу кроз дијафрагму.

„Већина нас је плитко дисање. Ми дишемо кроз прса, а не кроз дијафрагму “, каже она. „Верујем да ако правилно дишете - дијафрагматичним дисањем - не можете бити физиолошки узнемирени.“

Хладна вода: скок за мозак

Увек сам се обрадовао хладној води као нечему што сам морао да издржим. Нисам тип за романтизирање непријатности авантуре - хладна вода може бити прилично непријатна.

Али како се испоставило, хладна вода има прилично јединствене ефекте на организам, укључујући бројне психолошке предности.

„[Након што сурфам] пуно сам срећнија и имам више енергије. То би могло бити повезано са смањењем симптома епилепсије, али по мом мишљењу тело је повезано. Не можете да одвојите ментално здравље од физиолошког здравља. " - Оливиа Стагаро

За прво, урањање у хладну воду користи нашем расположењу подстичући ослобађање ендорфина. Такође шаље мноштво електричних импулса у наш мозак, стварајући ефекат сличан терапији електрошоковима, који се користи за лечење депресије.

Русселл-Цхапин каже да један од разлога сурфања, посебно када се ради у хладној води, може имати тако позитиван утицај на ментално здравље, јер истовремено активира и симпатички и парасимпатички нервни систем.

"Када уђемо у хладну воду, тело се стимулише и приморано је да одлучи шта треба да ради", каже она. "И [док сурфујете] такође морате укључити парасимпатички систем да бисте били довољно мирни да се сензорни моторни кортекс активира, тако да можете да имате осећај равнотеже."

За Оливију Стагаро, старију неуропсихологију на Универзитету Санта Клара, сурфање у хладној води почело је као начин за лечење њених симптома епилепсије.

Након што су јој доктори предложили да се хируршки угради уређај који би јој стимулисао вагусни нерв, Стагаро је одлучила да уради неко истраживање. Открила је да је један од начина да природним путем стимулише вагусни нерв уношењем у хладну воду.

"Почео сам редовно да излазим у океан и приметио сам да данима када сам сурфао обично нисам имао симптоме [епилепсије]", каже Стагаро.

Такође је приметила промену свог менталног здравља.

„[Након што сурфам] пуно сам срећнија и имам више енергије. То би могло бити повезано са смањењем симптома епилепсије, али по мом мишљењу тело је повезано. Не можете да одвојите ментално здравље од физиолошког здравља. "

Сурфање ме трикује да вежбам

Моја анксиозност је ирационална. Није оријентисано на решење или продуктивно. У ствари, то дјелује против мене на све начине. И један начин на који ме моја анксиозност заиста покушава срушити је присиљавајући ме да седнем.

Велика ствар у сурфању је, међутим, то што се не чини ситницом онако како то могу други видови вјежбања. И док не вежбам за вежбу, физичка активност је уграђена у искуство. Што је сјајно јер, као што сам сигуран да сте чули до сада, наши мозгови воле вежбу, као што објашњава Русселл-Цхапин:

„За свакодневно саморегулирање, нема вам ништа боље од вежбања“, каже Русселл-Цхапин. "Како вам се откуцаји срца повећавају, почиње да испумпава више крви, а више кисеоника доспева у мозак, што је оно што морамо да наставимо са радом."

Посебна веза жена које сурфају

Сурфање је можда настало у Полинезији, али данас је сурф култура хваљена глобалном хијерархијом белих људи. Сви остали су добродошли, али само ако се придржавају правила која је поставила хегемонија. Ако желите да добијете (добре) таласе, боље је бити агресиван и опортунистички.

Али упркос томе што се морам борити са оцеаном пуним тестостерона сваки пут када сурфам, бити жена значи и да сам аутоматски добродошла у ширу заједницу женских сурфера.

Обично када наиђем на другу жену у води, могу рећи да смо обоје искрено узбуђени што се видимо. Чак и ако је то само кратки осмех у пролазу, делимо суптилно разумевање шта је то што смо мањина.

Ове интеракције помажу мом укупном благостању тако што ме извлаче из главе и форсирају да се бавим својом околином. Способност да се повежем са другим женама у вези са сурфањем потврђује не само моје искуство, већ и моје постојање.

Стагаро сурфује само годину дана, али такође може сведочити о природи многих жена које сурфају.

„Добио сам дивно последње место на догађају„ Жена на таласима “у Цапитоли. Била је то једна од најпожељнијих, подмуклих заједница којој сам икада био део. Иако се радило о такмичењу, жене су се међусобно охрабривале. Људи су били врло тимски и невероватно подржавају “, каже Стагаро.

Сурфање ме тера да размишљам о следећем, уместо да се бавим прошлошћу

Дугујем толико сурфати. Јер ако будем искрена, има дана када се осећам апсолутно панично услед тога што ћу морати да живим остатак свог живота као ја.

Али негде испод тог очаја стоји још једно знање: увек ћу сурфовати, што значи да је будућност пуна потенцијала. На крају крајева, увек сам удаљен једну сеансу да возим најбољи талас свог живота.

Гингер Војцик је помоћник уредника у компанији Греатист. Пратите више њеног рада на Медијуму или је пратите на Твиттеру.