Изненађујуће карличне способности пишања у тушу

Садржај

• Pregled za

Da li bi pišanje pod tušem trebalo da bude vaš novi Kegel potez? Према Лаурен Рокбургх-стручњаку за фасције и структурне интеграције цитираном у недавном Гооповом чланку-одговор је да. (Da li je pišanje pod tušem bolje za životnu sredinu?)

Roksburg predlaže da odete na broj 1 dok čučite nisko pod tušem. Ако вам је потребна ментална слика, замислите одлазак у купатило у шуми. "Када чучнете да пишките, уместо да седите усправно на тоалету, аутоматски се укључујете у карлично дно и оно се природно растеже и тонира", објашњава Роксбург. Ово ће такође омогућити лако, грешно, уклањање, јер ће ваша уретра бити усмерена право надоле у ​​односу на то када седите на тоалету, где је често под нагибом.

Након што смо ово чули, имали смо гомилу питања. (Да ли је ово заиста легално? Како то функционише?) Зато смо питали неколико докумената о карличном дну и да ли, ух, чучањ под тушем заиста може да га ојача.

Šta je karlično dno?

Шта је овај мистични скуп мишића и зашто нам је стало? Па, ваше карлично дно је подручје мишића и ткива које лежи испод карлице. "Мишићи дна карлице служе више функција", каже г-дин Кециа Гаитхер, МД и директор Перинаталног домета у Медицинском центру Монтефиоре и Медицинском факултету Алберт Еинстеин у Бронксу, НИ. "Он држи карличне органе на месту, попут материце и бешике; помаже вам да задржите урин и фекалне материје; помаже у сексуалним перформансама; и стабилизује спојне зглобове."

A ta oblast nije baš od čelika; с временом, хроничним кашљем, неактивношћу и (најчешће) трудноћом, карлично дно слаби, каже Гаитхер. Замислите дно карлице као висећу мрежу, предлаже Фахимех Сасан, доцент акушерства, гинекологије и репродуктивних наука на Медицинском факултету Ицахн на планини Синај. Када сте млади-и генерално пре трудноће-висећа мрежа је чврста и чврста, са великом структурном подршком. "Међутим, с временом и трудноћом, висећа мрежа почиње опадати и слабити-стога се може видјети како се центри старих висећих мрежа спуштају или опуштају од употребе", објашњава она.

Зашто га требате ојачати?

Важно је осигурати да ове структуре остану јаке, каже Сасан. Slabo karlično dno može dovesti do problema kao što su urinarna i fekalna inkontinencija (poznata i kao sposobnost održavanja kontrole nad pokretima bešike i creva). Такође може временом довести до пролапса материце и вагине, који се јавља када мишићи и лигаменти у карличном подручју толико ослабе да не могу подржати материцу. Ово узрокује да материца склизне доле у ​​вагину и изађе, а може изазвати проблеме попут чирева или пролапса других органа, попут ректума.

Осим тога, тонирање дна карлице вероватно ће довести до бољег секса. Пошто се овај мишић природно стеже током врхунца, оргазме ћете подићи са дубљим осећањима-и доле ће све бити још чвршће, што ће се свидети вашем момку.

Nazad pod tuš...

Utvrdili smo da treba da ojačate karlično dno...ali da li zaista ima neke koristi od čučnja da piškite pod tom tekućom vodom? Теоретски, да, каже Јенни М. Јакуе, МД, доцент у болници Кецк на Универзитету Јужне Калифорније. Ali prednosti nemaju mnogo veze sa samim piškinjem: „Žena mora da čučne da bi piškila stojeći da ne bi piškila na sebe, a čin čučnjeva uključuje gluteuse. Ovi mišići angažuju ceo dno karlice, a ne samo кегелове вежбе, које се углавном фокусирају на један мишић-пубококцигени-који зауставља проток урина. Пишање у положају чучња такође смањује притисак на доле који морате да извршите да бисте започели проток, што такође помаже у заштити карличног дна од будућности пролапс “.

Наша друга два документа једноставно препоручују ваше основне кегелове вежбе. "Ово је када стиснете карлично дно-иста радња коју бисте урадили када покушавате да задржите урин или пражњење црева. Држите стисак око 10 секунди, опустите се и поновите", објашњава Сасан. "Кегелове вежбе јачају мишиће карличног дна и помажу у смањењу слабљења и опуштања."

Sasan kaže da možete i treba da radite ovu vežbu stotine puta dnevno. Најбољи део? Кегелове вежбе можете радити било где, јер нико не зна да их радите! Što više radite kegelove, to će vam biti jače karlično dno, što će pomoći kod problema kao što je urinarna inkontinencija - posebno kako starite, jer ti mišići slabe sa godinama.

A što se tiče čistoće oko mokrenja pod tušem? Osim ako nemate infekciju kao što je UTI, urin je sterilan, tako da nema mnogo razloga za brigu. Šta ćete raditi sa tim znanjem - to je na vama da odlučite!

Pregled za