Која је разлика између шведске масаже и масаже дубоким ткивом?

Садржај

• Преглед
• О шведској масажи
• Шта се догађа током шведске масаже?
• О масажи дубоког ткива
• Шта се догађа током дубоке масаже ткива?
• Шта урадити пре масаже
• Проналажење правог терапеута за масажу
• Која масажа најбоље делује?

Преглед

Шведска масажа и масажа дубоким ткивом су обе популарне врсте масажне терапије. Иако постоје неке сличности, оне се разликују једна од друге. Разлике су:

• притисак
• техника
• намена
• подручја фокуса

Ево више информација о кључним разликама између ова два стила масаже, заједно са саветима о одабиру правог терапеута за вас.

О шведској масажи

Шведска масажа једна је од најчешће понуђених техника масаже. То се понекад назива и класичном масажом. Циљ ове технике је да промовише опуштање ослобађањем мишићне напетости.

Шведска масажа је нежнија од масаже дубоким ткивом и погоднија је за људе које занимају опуштање и олакшање напетости.

Шведска масажа може олабавити затегнуте мишиће узроковане свакодневним активностима, као што су сједење за рачунаром или вјежбање. Може бити од велике користи особама које имају велику напетост у својим:

• крстима
• рамена
• врат

Шта се догађа током шведске масаже?

Током шведске масаже, терапеути користе:

• месање
• дуги удари
• дубоки кружни покрети
• пасивни покрети зглобова

Ове технике су намењене:

• опустите се
• стимулишу нервне завршетке
• повећава проток крви и лимфну дренажу

Традиционална шведска масажа укључује цело тело. Почећете са леђа или на трбуху и преврћете се на пола пута.

Ако имате посебно забрињавајуће подручје, попут затегнутог врата, можете тражити од свог терапеута да проведе више времена у овој области. У зависности од ваших склоности, можете затражити од свог масажера да користи лагани, средњи или чврсти притисак.

Током већине масажа целог тела, очекивање је да ћете се скинути. Ваш масажни терапеут ће тражити да се скинете за масажу док чекају вани. На вама је да ли да задржите доњи веш или не.

Ваш масажни терапеут дражи ће лист преко вашег тела. Они ће се повући и прилагодити док раде наоколо. Бићете покривени већину времена.

Ваш масажни терапеут користиће уље или лосион да омогуће глатке и дуге штапове. Они ће вас такође можда питати да ли имате жељени ароматерапијски мирис.

О масажи дубоког ткива

Масажа дубоког ткива слична је шведској масажи, али иде даље и намењена је другачијој сврси.

Масажа дубоког ткива је најприкладнија за:

• спортисти
• тркачи
• људи са повредама

Такође може да делује код особа са хроничним боловима као што су:

• фибромијалгија
• бол у крстима

Масажа дубоког ткива циља на унутрашње слојеве вашег:

• мишиће
• тетиве
• фасција или густо везивно ткиво

Масажа дубоког ткива користи многе исте покрете и боцкање, као и шведска масажа, али далеко је већи притисак. Тај притисак понекад може бити болан.

Да би дошао до дубоког мишићног ткива, терапеут ће масирати слој по слој мишића, вршећи све већи притисак и користећи посебне технике прстима, шакама, а можда чак и лактовима како би посегнуо и истегнуо то дубоко ткиво.

Ова врста масаже олакшава излечење отпуштањем уговорених подручја мишића и ткива. Може помоћи повећати доток крви у мека ткива и може помоћи у смањењу упале.

Шта се догађа током дубоке масаже ткива?

Пре дубоке масаже ткива, разговараћете са својим терапеутом о проблематичним местима. Масажа дубоког ткива може бити цело тело или фокусирана само на једно подручје. Лагати ћете на леђима или стомаку и испод постељине. На вама је да одредите ниво одевања.

Масаже дубоког ткива почињу као традиционалнија масажа за опуштање. Након загревања мишића, ваш терапеут за масажу ће почети деловати дубоко у ваша проблематична подручја.

Поред дланова, врхова прстију и кука, ваш терапеут може користити подлактице или лактове за повећање притиска.

Важно је да будете отворени са својим терапеутом масаже у вези са притиском и нелагодом коју желите да поднесете. Ово може бити различито за одређена подручја и током масаже. Слободно комуницирајте са својим масажом пре и током масаже.

Неки терапеути за масажу сматрају да је бол контрапродуктивна за процес и очекују да ћете проговорити ако је бол превише.

Требали бисте очекивати приличну бол у данима након ваше дубоке масаже ткива. Ваш терапеут може да препоручи лечење:

• лед
• топлота
• истезање
• Пронађите правог терапеута за масажу. Потражите терапеута који посебно идентификује врсту масаже која вас занима као део њихове праксе и позадине. Ако је потребно, потражите некога обученог за лечење одређеног стања, као што су спортске повреде, фибромијалгија, артритис или трудноћа. Такође проверите да ли је терапеут лиценциран или сертификован у складу са државним захтевима.
• Разговарајте са својим терапеутом о било каквим повредама. Будите јасни у којој мери су ваше повреде, колико дуго зарастају и какав је ваш тренутни ниво боли.
• Разговарајте о својим нивоима комфора. Реците терапеуту масаже која подручја не желите да их додирују. На пример, неким људима је непријатно да им масирају задњицу.
• Разговарајте о својим циљевима и очекивањима. Да ли се само желите опустити? Да ли се покушавате опоравити од повреде?
• Расправите о притиску. Разговарајте са својим терапеутом о томе који је ниво притиска најбољи за вас.
• Будите отворени. Обавестите свог терапеута ако имате проблема са приватношћу или подручја која не желите да вас додирују.
• Загрејати. Ако је могуће, загрејте своје мишиће тако што сте се топло истуширали, намочили у врућој кади или провели неколико минута у сауни.
• Хидратизирати. Попијте пуно воде пре масаже.

Шта урадити пре масаже

Проналажење правог терапеута за масажу

Пре него што резервишете своју шведску или масажу дубоким ткивом, ево неколико ствари које треба узети у обзир:

• Да ли је ово једнократна ствар? То ће помоћи вашем терапеуту да сазна да ли су масаже нешто што радите једном или два пута годишње или су део дугорочног плана лечења.
• Имате ли родну склоност? Неки се осећају пријатније код терапеута за масажу истог или супротног пола.
• Имате ли жељене поставке? Неке се масаже раде у опуштајућим љечилиштима, док се друге раде у физикалној терапији или у теретанама.
• Јесте ли прочитали рецензије? Пре него што резервишете масажу, прочитајте шта су други људи рекли о вашем потенцијалном терапеуту. Да ли су раније помагали људима који имају ваше стање?

Која масажа најбоље делује?

Шведске и дубоке масаже ткива су врло сличне. Примарна разлика је ниво притиска. Ако тражите опуштање и олакшање од напетих, затегнутих мишића, шведска масажа је вероватно права за вас.

Ако се опорављате од повреде, дубока масажа ткива може бити користан део вашег плана лечења.

Слободно постављајте питања пре него што резервишете масажу и пренесите повратне информације свом терапеуту током масаже.