Briga o mom bolesnom ocu bila je poziv za buđenje koji mi je bio potreban

Садржај

• Dijagnoza koja je dovela do moje nove normalnosti
• Кад су се ствари окренуле
• Прекретница
• Kako sam počeo da postavljam prioritete
• Zaključak o mojoj samohrani
• Pregled za

Kao dijetetičar i zdravstveni trener, pomažem drugima da uklope brigu o sebi u svoje užurbane živote. Tu sam da svojim klijentima ohrabrim razgovor u lošim danima ili ih ohrabrim da daju prednost sebi kada se osećaju preopterećeno, a na mene se uvek može računati da ću pronaći pozitivu u izazovnoj situaciji. Kažem im da izgradnja otpornosti i uključivanje zdravih navika čini veliku razliku kada prolazite kroz težak period.

Уза све ово проповедање мојим клијентима, доживео сам шок за цео живот када сам схватио да не упражњавам баш те исте здраве навике. I ja sam morao ponovo da naučim neke od ovih lekcija.

Ponekad je potrebno nešto veliko ili zastrašujuće da te izbaci iz frke, i to se meni dogodilo. Имао сам блиски здравствени позив који ме је могао убити, а искуство ми је показало да морам дати приоритет својим потребама и бризи о себи.

Dijagnoza koja je dovela do moje nove normalnosti

Када сам имао 31 годину, мом оцу је дијагностикован рак панкреаса, који се, попут већине тих подмуклих карцинома гастроинтестиналног тракта, проширио свуда где је ф ***желео до тренутка када су га лекари заиста пронашли. Moja porodica nije imala pojma koliko (ili koliko malo) vremena nam je možda ostalo sa njim, ali je znala da je ograničeno.

To je bio poziv za buđenje broj jedan. Скоро сваког викенда сам се спаљивао радећи у болници у њеној клиници за исхрану, а истовремено сам градио своју праксу и преузимао друге послове, и скоро нисам остављао времена за породицу. Зато сам напустио клинички посао и почео да проводим сво своје слободно време у Њу Џерсију са оцем или да га пратим на посете лекару и на третмане у Њујорку.

Smešna stvar u vezi sa radom u zdravstvu je to što ljudi misle da si magično koristan kada je član tvoje porodice bolestan, ali u stvarnosti, moj tata nije želeo da mu budem nutricionista - samo je želeo da mu budem ćerka i da visi. оут. Па ја јесам. Primao bih pozive klijenata u svojoj staroj spavaćoj sobi i pisao većinu svojih članaka na iPad-u sedeći na kauču sa njim i psima ili stojeći za kuhinjskim pultom u kući mojih roditelja.

Naravno, moj san je bio užasan i srce mi je sve vreme kucalo, ali stalno sam sebi govorio da je to samo stvar kroz koju moramo da prođemo. Kada je u pitanju bolest sa prognozom "udari u stomak", ne gubljenje trenutka zajedno i lepo lice postaje svojevrsna opsesija. Bio sam odlučan da izgledam kao pozitivan AF i nisam objavio ni reč o njegovoj bolesti na društvenim mrežama.

Моја сестра се удала усред свега овога, а ја сам био претерано фокусиран на то да се мој тата добро забави. Померили су датум венчања када му је позлило. Испада ти моћи планирајте венчање за три месеца, али је то свакако допринело хаосу.

Кад су се ствари окренуле

Mislio sam da imam sve pod kontrolom (hranio sam izbalansiranu ishranu, vežbao, išao na jogu, vodio dnevnik, išao na terapiju - sve stvari, zar ne?), ali nisam mogao više da pogrešim.

Napravila sam manikir za pripremu za venčanje, zbog čega sam imala infekciju ispod noktiju protiv koje moje telo jednostavno nije moglo da se bori. Uprkos višestrukim turama antibiotika – šok za moj sistem, s obzirom na to da do tada nisam uzeo ni jednu dozu antibiotika u godine-Na kraju sam morao da skinem levu sličicu.

Знам да је стрес повезан са упалом, која је основни узрок многих здравствених проблема, а ниво стреса је дефинитивно био висок; у ретроспективи, није изненађење што је мој имунолошки систем ослабљен. (Везано: 15 противупалних намирница које бисте требали редовно јести)

Nekoliko tura jednog leka nije delovalo pa sam dobio drugi koji nikada ranije nisam uzimao. Био сам навикао да питам о алергијама на храну и интеракцијама између лекова и хране, али никада нисам ни размишљао о потенцијалној алергији на лекове јер никада раније нисам имао нежељену реакцију на лекове. Ипак, када је осип почео да се шири по целом телу, био сам толико одјављен да сам мислио да је то екцем.

„To je stres“, pomislio sam.

Да, али ... не. Током дана и ноћи постајало је све горе. Celo telo mi je bilo vruće i svrbi. Osećao sam kratak dah. Razmišljao sam o tome da pozovem bolestan na korporativni wellness posao koji sam radio svakog ponedeljka, ali sam se odustao od toga. „Не можеш да прескочиш посао јер не желиш да обучеш панталоне“, рекао сам себи. "To jednostavno nije profesionalno."

Али док сам стигао у велнес центар, лице ми је било црвено и натечено, а очи су почеле да се затварају. Моја колегиница, медицинска сестра, рекла је: "Не желим да вас излудим, али имате алергијску реакцију на лекове. Прекинућемо то, а затим ћемо отказати све ваше за данашње пацијенте. Можете само лежати у стражњој соби док се не осјећате боље. "

Hvala Bogu da sam bio na mestu opremljenom da se bavim ovom vrstom problema. Хитно сам добио Бенадрил и добио сам по потреби више током дана.

Прекретница

Лежање у омами неколико сати дало ми је много времена да размислим о свом животу и својим приоритетима и о томе како је све изгледало ван равнотеже.

Da, odvajao sam više vremena za svog tatu, ali da li sam se zaista pokazao kao najbolji za njega? Схватио сам да сам остатак времена изгарао себе трчећи около да радим ствари које не служе широј слици, и нисам био намеран да себи заказујем важно време пуњења. (Повезано: Како одвојити време за бригу о себи ако га немате)

Послали су ме кући са стероидима да узмем и наредбу да олакшам наредна три дана.И даље сам био сврбеж и плашио сам се да заспим те прве ноћи-шта ако се не пробудим? Можда параноично, али нисам био у добром расположењу. Сећам се да сам те недеље осетио много интензивних емоција, много плакао и одвратио из стана. Такође је могуће да сам коначно уништио колекцију старих љубавних писама која су ме наљутила чак и да погледам.

Кад сам се опоравио, заиста ме је погодило колико је цело искуство било понижавајуће: Био сам толико исписан из свог тела да сам скоро пропустио нешто озбиљно. Да нисам бринуо о себи, како бих могао бити ту за свог тату? Неће бити лако или преко ноћи, али морао сам да направим неке прилагодбе.

Kako sam počeo da postavljam prioritete

Почео сам више да говорим "не".

Ово је било тешко. Навикао сам да радим нон -стоп и осећам се обавезним да испуним сваки задатак. Počeo sam da koristim automatizovani kalendar i zakazivao vreme za sebe svaki dan, postavljajući više granica oko toga kada ću voditi sastanke i sastanke. Takođe sam otkrio da što sam više rekao „ne“, to je bilo lakše. Jasno o mojim prioritetima olakšalo mi je da znam gde da povučem crtu. (Povezano: Vežbao sam da kažem ne nedelju dana i to je zapravo bilo zaista zadovoljavajuće)

Hakovao sam svoju rutinu spavanja.

Isključivanje računara noću i držanje telefona podalje od kreveta za mene su bile velike promene. Послушао сам и сопствени савет о томе да свој простор за спавање претворим у уточиште: набацио сам нове чаршаве и окачио лепу таписерију иза кревета због које сам се осећао опуштено кад сам је погледао. Смањивање топлоте ноћу, туширање непосредно пре спавања и коришћење уља лаванде као ароматерапије такође су много помогли. Takođe sam zamenila sredstva za spavanje po potrebi na koja sam se oslanjala (uglavnom Benadryl) za CBD ulje, što mi je pomoglo da se opustim i da zalutam bez te umornosti sledećeg dana. (Povezano: Video sam trenera za spavanje i naučio ove ključne lekcije)

Променио сам рутину вежбања.

Prešao sam sa kardio-teških treninga koji su me iscrpljivali i više se fokusirao na trening snage. Odustao sam od HIIT-a i počeo da radim nežniji kardio kao što je hodanje. Пилатес је постао мој најбољи пријатељ, јер ми је помогао да ублажим болове у леђима од сталних путовања и напетих мишића. Takođe sam počeo redovno da idem na restorativnu jogu.

Поправио сам исхрану.

Наравно, јео сам свеукупно здраву исхрану, али неке велике жеље за храном (наиме за сардине пуне маслиновог уља, авокадо и путер) указивале су на то да су ми нивои кортизола високи и да ми је енергија ниска. Почео сам да уносим више намирница за које се показало да помажу у сузбијању стреса. Na primer, učinio sam voće bogatim antioksidansima svojim voćem i prihvatio zdrave masti, posebno hranu bogatu omega-3 kao što je masna riba. Такође сам открио да је смањење уноса угљених хидрата такође помогло у одржавању стабилнијег шећера у крви, што је било добро за моју енергију и расположење. Свака особа је другачија у смислу онога што јој одговара, али у том тренутку мог живота, замена слатког овсеног доручка за јаја и поврће направила је свет. Пошто су антибиотици избрисали добре бактерије у цревима, такође сам појачао своју пробиотичку игру укључивањем пуномасног јогурта дневно и узимањем суплемента са више сојева ових корисних грешака, укључујући и изворе хране пребиотике (нарочито лук, бели лук, и шпароге), као и за лечење мојих црева за подршку јачем имунолошком систему и побољшаном одговору на стрес.

Došao sam do prijatelja.

Ovo je možda bilo najteže. Ужасно тражим помоћ или дајем другима до знања да се борим. Međutim, to što sam bio iskren sa prijateljima od poverenja o tome kroz šta sam prolazio pomoglo nam je da se zbližimo. Био сам дирнут начином на који су људи делили сопствено искуство и нудили савете (када сам то желео) и само подршку која ми је давала плач. Bilo je mnogo puta kada sam i dalje osećao da moram da budem „na” (uglavnom na poslu), ali bezbedno mesto mi je olakšalo okupljanje kada mi je bilo potrebno.

Zaključak o mojoj samohrani

Свако има своје муке, а док сиса нуди и одличну прилику за учење. Znam da je ono kroz šta sam prošla zauvek promenilo moj odnos prema brizi o sebi i pomoglo mi je da budem prisutnija sa svojim tatom u poslednjim mesecima njegovog života. Uvek ću biti zahvalan na tome.

Pregled za