Ideja 'Jesti za dvoje' tokom trudnoće je zapravo zabluda

Садржај

• Pregled za

Zvanično je - trudna si. Једна од првих ствари са којима ћете се вероватно ухватити у коштац је промена исхране. Већ знате да суши није забрањен и да ће ваше вино после посла морати да сачека. Али показало се да већина жена не зна много више од тога када је у питању исхрана током тих 9 и више месеци. (Бетцха није знала ни за ову другу здраву храну која је забрањена током трудноће.)

Neki rade 180 od brze hrane do strogo čiste hrane. Други ће учинити управо супротно, од праћења исхране до ослобађања, вођени претпоставком да им се више неће судити о повећању телесне тежине. (Сећате ли се када је Блац Цхина рекла да жели да добије 100 фунти?)

Док многе жене гаје јака осећања Шта trebalo bi da jedu kada su trudne, izgleda da postoji izvesna nesigurnost колико treba da jedu. Више од две трећине трудница не зна колико калорија треба да уносе током трудноће, према резултатима недавног истраживања Националног добротворног партнерства у Великој Британији.

Šta je sa starim klišeom da žene treba da jedu za dvoje? Иако ова стратегија није потпуно неоснована, жене би требале повећати унос калорија током трудноће-сама фраза је погрешна јер свакако не би требало да удвостручују своју исхрану. Američki kongres akušera i ginekologa predlaže da trudnice sa "normalnim" indeksom telesne mase povećaju ishranu za oko 300 kalorija dnevno. Osim toga, previše dobijanje na težini može zapravo povećati rizik od komplikacija tokom trudnoće, kao što je gestacijski dijabetes, kaže Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., direktor Odeljenja za medicinu majke i fetusa u medicinskom centru Montefiore.

Међутим, АЦОГ -ова смерница није круто правило и труднице се не би требале осећати као да морају почети да прате своје калорије, каже др Бернстеин. Umesto toga, fokusirajte se na ishranu prave hrane i održavanje zdrave ishrane. To znači da jedete ravnotežu ugljenih hidrata, masti i proteina i da se odlučite za morsku hranu koja ima malo žive, kaže on. Закључак: Увек се обратите лекару за најбољу исхрану и стратегију исхране за вас и вашу бебу. Ali ako već jedete zdravu hranu i razumne porcije, nema potrebe za drastičnom promenom ili duplom narudžbom pomfrita.

Pregled za