Опције за повећање вашег тестостерона

Садржај

• Преглед
• Шта је тестостерон?
• Мушки хипогонадизам
• Третмани за мушки хипогонадизам
• ТРТ за здраве мушкарце?
• Ризици терапије тестостероном
• Алтернативни третмани
• За понети

Преглед

У последњих 100 година, очекивано трајање живота мушкараца повећало се за 65 процената, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

1900. године мушкарци су живели отприлике. До 2014. године то доба. Нема сумње да мушкарци редефинишу шта значи имати 50, 60 и 70 година или више.

Редовно вежбање, здрава исхрана и адекватан одмор помажу у одржавању енергије и виталности код мушкараца старијих од 50 година. Али мушкарци се окрећу и једном од најнапреднијих доступних решења за старење. Током последње деценије, употреба тестостерона међу средовечним и старијим мушкарцима постала је популарна.

Шта је тестостерон?

Тестостерон је хормон одговоран за развој мушких спољашњих гениталија и секундарних полних карактеристика. Производе га тестиси. Тестостерон је важан за одржавање:

• мишићна маса
• густина костију
• Црвена крвна зрнца
• полна и репродуктивна функција

Тестостерон такође доприноси виталности и благостању.

Како мушкарци старе, њихова тела постепено производе мање тестостерона. Овај природни пад започиње око 30. године и наставља се током остатка човековог живота.

Мушки хипогонадизам

Неки мушкарци имају недостатак тестостерона који се назива мушки хипогонадизам. Ово је стање у којем тело не производи довољно тестостерона. Узрок томе могу бити проблеми у:

• тестиса
• хипоталамус
• хипофиза

Међу мушкарцима који ризикују ово стање спадају они који су имали повреду тестиса или имају ХИВ / АИДС. Ако сте као беба прошли хемотерапију или терапију зрачењем или сте имали спуштене тестисе, такође се сматра да имате ризик од хипогонадизма.

Симптоми мушког хипогонадизма у одраслом добу укључују:

• еректилна дисфункција
• смањење мишићне масе
• неплодност
• губитак коштане масе (остеопороза)
• смањење раста длака на бради и телу
• развој ткива дојке
• умор
• потешкоће са концентрацијом
• смањен сексуални нагон

Третмани за мушки хипогонадизам

Лекари могу да утврде да ли имате мушки хипогонадизам физичким прегледима и тестовима крви. Ако лекар открије низак ниво тестостерона, можда ће извршити додатне тестове како би утврдио узрок.

Лечење обично укључује терапију заменом тестостерона (ТРТ) у облику:

• ињекције
• закрпе
• гелови

ТРТ наводно помаже у:

• повећати ниво енергије
• повећати мишићну масу
• вратити сексуалну функцију

Међутим, научници упозоравају да нема довољно информација да би се утврдила сигурност редовног додавања тестостерона.

ТРТ за здраве мушкарце?

Многи мушкарци доживљавају промене како старе слично симптомима хипогонадизма. Али њихови симптоми можда нису повезани са било којом болешћу или повредом. Неки се сматрају нормалним делом старења, као што су:

• промене у начину спавања и сексуалној функцији
• повећана телесна масноћа
• смањени мишићи
• смањена мотивација или самопоуздање

Клиника Маио извештава да ТРТ може помоћи мушкарцима са хипогонадизмом. Резултати нису толико јасни код мушкараца који имају нормалан ниво тестостерона или старијих мушкараца са смањеним нивоом тестостерона. Према клиници Маио, потребне су ригорозније студије.

Ризици терапије тестостероном

Мешају се студије о томе да ли је ТРТ користан за нормалне мушкарце како старе. Нека истраживања су довела до озбиљних ризика са терапијом, посебно ако се узимају дугорочно. То је довело до тога да лекари буду опрезни у препоруци.

Велика мета-анализа из 51 студије из 2010. године проучавала је сигурност ТРТ-а. Извештај је закључио да је анализа безбедности ТРТ ниског квалитета и да не информише јавност о потенцијалним дугорочним ефектима.

Клиника Маио упозорава да ТРТ такође може:

• доприносе апнеји током спавања
• изазивају акне или друге кожне реакције
• ограничити производњу сперме
• изазивају скупљање тестиса
• повећати дојке
• повећати ризик од срчаних болести

Такође постоје ризици повезани са ниским нивоом тестостерона, као што су:

• удар
• срчани напад
• прелом кука

Раније је постојала забринутост да је ТРТ повећао ризик од развоја карцинома простате.

Већина најновијих података, укључујући два из 2015. године, више не подржавају везу између замене тестостерона и развоја 1) рака простате, 2) агресивнијег рака простате или 3) рака простате који се враћа након лечења.

Ако имате мушки хипогонадизам или низак тестостерон, разговарајте са својим лекаром о томе да ли је ТРТ добра опција за вас. Разговарајте о ризицима и користима ТРТ-а.

Алтернативни третмани

Ако немате хипогонадизам, али вас занима да се осећате енергичније и млађе. Следеће алтернативне методе могу вам помоћи да повећате ниво тестостерона без употребе хормонске терапије.

• Одржавајте здраву тежину. Мушкарци са прекомерном тежином имају већу вероватноћу да имају низак ниво тестостерона. Губитак килограма може вратити тестостерон назад.
• Вежба редовно. Седентарни мушкарци имају тенденцију да имају смањен ниво тестостерона, јер телу није толико потребно. Дизање тегова може стимулисати производњу тестостерона. Кључ је редовно кретање телом и коришћење мишића.
• Спавајте 7 до 8 сати сваке ноћи. Недостатак сна утиче на хормоне у вашем телу.

• Покушајте са додацима витамина Д. 165 људи је предложило да додатак са око 3.300 ИУ витамина Д дневно повећава ниво тестостерона.
• Уживајте у јутарњој кафи. Постоји кофеин који може повећати ниво тестостерона.

• Узмите више цинка. Недостатак цинка код мушкараца повезан је са хипогонадизмом.
• Једите више ораха и пасуља. Они су богати Д-аспарагинском киселином, која промовише производњу тестостерона, према једном.

За понети

Један од начина да повећате ниво тестостерона је ТРТ. Нарочито је ефикасан ако имате хипогонадизам. Студије још увек нису показале ефикасност ТРТ-а у помагању мушкарцима са нормалним нивоом тестостерона или старијим мушкарцима са смањењем нивоа тестостерона због старења.

Мушкарци који узимају ТРТ обично имају повећану енергију, већи сексуални нагон и опште добро. Али његова дугорочна сигурност није утврђена.

Постоји низ третмана у начину живота који укључују вежбање, исхрану и спавање за које се показало да повећавају ниво тестостерона. Разговарајте са својим лекаром о томе шта је можда најбоље за вас.