11 ствари које не треба радити током трудноће

Садржај

• Преглед
• 1. Немојте јести ове намирнице
• 2Не бојите јаслице
• 3. Не претјерујте с кофеином
• 4. Не узимајте одређене лекове
• 5. Не носите штикле
• 6. Не дружите се са хидромасажном кадом или сауном
• 7. Не мењајте легло за мачиће
• 8. Немојте удисати духански дим
• 9. Не пијте
• 10. Не седите или стојите предуго
• 11. Не верујте свему што прочитате
• Полет

Преглед

Нема пуно тешких и брзих правила шта не радити током трудноће, изузев апстинирања од алкохола и дрога, наравно. Углавном, можете наставити са већином свог живота трудноће.

Али будући да су здравље и сигурност растуће бебе од суштинског значаја, ево списка од 11 ствари које не треба урадити током трудноће.

1. Немојте јести ове намирнице

Највећа листа трудница не укључује храну.

Током трудноће треба избегавати:

• Сирово месо и шкољке: Немасна морска храна (гледамо вас, суши), укључујући остриге, шкољке и шкољке. Такође избегавајте ретку или некухану говедину и живину. Оне могу бити контаминиране токсоплазмозом или салмонелом.
• Дели месо: Јело од меса може се контаминирати листеријама, бактеријама које могу прећи преко плаценте и заразити вашу бебу у развоју. Инфекција утеро може довести до тровања крвљу и може бити опасна по живот ваше бебе.
• Риба са високим нивоом живе: То укључује рибе као што су морски пас, скуша, риба сабљарка и риба. Питате се за туну? Генерално, конзервирана туна лагана туна има ниже нивое живе, али и даље је паметно јести јемерно.
• Димљени морски плодови: Избегавајте лосос, рибу са брашном, трзај или нови лосос. Постоји ризик да ова хладњачана, димљена плода мора бити контаминирана листеријама. Димљена морска храна која је сигурна на полицама или конзервирана је, међутим, вероватно у реду.
• Сирова јаја: Ово укључује храну која садржи сирова јаја, зато будите опрезни код домаћих цезарских прелива, Холландаисе сосева, мајонеза и неких крем-крема. Сирова јаја могу представљати ризик од салмонеле.
• Мекани сиреви: Неки увезени меки сиреви могу садржати листерије, па се клоните меких сирева попут Рокуефорта, фете, Горгонзоле, Цамемберта и Брие. Мексичке сиреве попут Куесо бланцо и Куесо фреско такође би требало избегавати, осим ако нису направљени од пастеризованог млека.
• Непастеризирана млекара: Ови производи могу да садрже листерије.

Чини се опсежним, али још увек постоји доста великих избора исхране током трудноће. Иако је увек важно јести уравнотежену исхрану, трудноћа је изузетно критично време. У свој дневни план поште покушајте да уврстите:

• мршави протеини
• здраве масти
• пуно свежег поврћа и воћа
• вода

2Не бојите јаслице

Не постоји начин за мерење токсичности од стварне изложености боји, тако да је ова препорука заснована на вероватноћи токсичности.

Токсичност боје зависи од појединачних растварача и хемикалија у боји, као и од изложености. Иако се претпоставља да фарба у домаћинству има низак ниво изложености, најсигурнији начин деловања је да озбиљно смањите своју изложеност димима ових боја.

Још бољи? Нађи некога ко ће се бавити сликом.

3. Не претјерујте с кофеином

То је стимуланс и диуретик, што значи да пијете своје уобичајене неколико шољица кафе сваки дан, повећава крвни притисак, број откуцаја срца и број путовања која кренете у ВЦ. Поред тога, кофеин прелази преко плаценте.

Иако можда делујете фино без кофеина, ваша растућа беба то не ради. То је зато што се метаболизам ваше бебе и даље развија.

Кофеин не морате у потпуности да се одрекнете: Умерени нивои кофеина, дефинисани као 150 до 300 милиграма (мг) дневно, требало би да буду у реду.

Сјетите се само да кофеин није само у чају и кафи. Наћи ћете је у чоколади, содама, па чак и неким лековима на рецепт.

4. Не узимајте одређене лекове

Неки лекови могу бити штетни за вашу растућу бебу. Пре него што узмете лекове и додатке на рецепт без рецепта, обратите се свом лекару.

5. Не носите штикле

Држите се пете с 3-инчном потпетицом или мање: Замислите мачиће пете, клинове и платформе. Како ваш трбух расте, ваш тежиште ће се мењати. Тако ћете можда бити мало непомични на ногама. Додајте натечене глежњеве и можда ћете заживјети у џемперима.

6. Не дружите се са хидромасажном кадом или сауном

Ако осећате болове и болове током трудноће, опуштање у врућој кади може вам се чинити идеалним. Али повишена телесна температура током првог тромесечја може довести до одређених урођених мана.

Прескочите врућу каду која обично одржава температуру воде око 104 ° Ф и покушајте са топлом купком.

7. Не мењајте легло за мачиће

Ако морате да промијените мачиће, обуците рукавице и добро оперите руке након тога. Мачји измет може да носи токсоплазмозу, ретку паразитску болест.

Иако је већа вероватноћа да ћете је зарадити једући сирово месо или баштованством, још увек је добра идеја да неко други свакодневно мења легло за мачке.

8. Немојте удисати духански дим

Пушење је грозно за вас и вашу бебу, али пушење из дима може бити готово једнако лоше. У отровном диму налази се отприлике 4.000 хемијских материја, а неке од њих су повезане са карциномом.

Изложеност пушењу пушења током трудноће може довести до:

• побачај
• преурањена испорука
• ниска телесна тежина на рођењу
• питања учења или понашања како беба расте
• синдром изненадне смрти одојчади

9. Не пијте

Избегавајте вино, пиво и алкохолне пиће током трудноће. Алкохол брзо пролази из вашег крвотока кроз постељицу и пупчану врпцу до ваше бебе, а то може наштетити мозгу и органима ваше бебе у развоју.

Остали потенцијални ризици укључују:

• прерано рођење
• поремећаји феталног алкохола
• оштећење мозга
• урођене мане
• побачај
• мртворођење

10. Не седите или стојите предуго

Током трудноће, предуго остати у истом положају, може бити проблематично. Може да изазове све врсте проблема, укључујући отечене глежњеве и проблеме са венама.

Покушајте да правите кратке паузе да бисте се кретали уназад ако сте седели или подигли ноге ако сте били на ногама.

11. Не верујте свему што прочитате

Можете пронаћи све врсте контрадикторних информација на мрежи, у књигама и часописима. Будите разумни, верујте својим инстинктима и запамтите да грешка на страни опреза никада није лоша идеја. Ако имате сумње, обратите се свом лекару.

Полет

Запамтите, нећете бити трудни заувек. Држите се тамо, јер ће вам све ове намирнице и активности које су без ограничења ускоро бити доступне.