29 ствари које нисте знали о Гарциниа Цамбогиа

Шта заједничко врпце, арсен, сирће и Твинкиес имају? Сви су кориштени као помоћна средства за мршављење. Додатак произведен од егзотичног воћа, гарциниа цамбогиа, најновија је лудница за мршављењем. Али Интернет и телевизија испуњени су дезинформацијама и прељубом.

Погледајмо чињенице о гарциниа цамбогиа.

1. Гарциниа цамбогиа узгаја се у Индонезији, Индији, Шри Ланки, Малезији и деловима Африке.

2. Технички се више не назива гарциниа цамбогиа. Дрво има ново одговарајуће име: Гарциниа гумми-гутта.

3. Остала имена за њега су црвени манго, малабарски тамаринд, лонац тамаринд, бобица бриндал, гамбооге и дрво уља кокум маслаца.

4. Плод гарциниа цамбогиа изгледа попут вишеслојне бундеве и обично је зелене, жуте или црвене боје.

5. Обично је величина великог парадајза, али може нарасти до величине грејпа.

6. Кисело месо гарциниа цамбогиа надужит ће вам усне. Често се кисели краставци користе и као зачин.

7. Након сушења и димљења на сунцу, поцрњено воће, звано кодамполи, даје пикантан, димљен укус цурриесу. Најчешће је у рибљем цуррију.

8. Према подацима Организације за храну и пољопривреду Уједињених нација, семе садржи 30 процената масти. Семе се понекад користи као замена за гхее, прочишћени путер који је чест састојак индијске хране.

9. О здравственом екстракту гарциниа цамбогиа износе се бројне здравствене тврдње. Међу условима које људи користе су дијабетес, рак, чир, пролив и затвор.

10. Највећа тврдња о слави је да додаци екстрактима могу помоћи у убрзавању губитка тежине, смањењу апетита и повећању издржљивости за вежбање.

11. Гарциниа цамбогиа садржи једињење које се назива хидроксицитрична киселина (ХЦА) које може инхибирати ензим који помаже вашем телу да складишти масти. Теоретски, масти би се уместо тога сагоревале као калорије.

12. Наводно, гарциниа цамбогиа може повећати ниво неуротрансмитера серотонина, гласника који се осећа добро у вашем телу. Ово може побољшати ваше расположење и смањити прехрану повезану са стресом.

13. Прво ригорозно истраживање о ефикасности гарциниа цамбогиа проведено је 1998. године. Студија је закључила да не делује боље од плацеба када је у питању помоћ при мршављењу.

14. Преглед истраживања из 2011. показао је да може изазвати краткотрајни губитак тежине, али ефекат је био мали и студије су биле погрешне.

15. Гарциниа цамбогиа се може наћи у Хидрокицут-у. Управа за храну и лекове (ФДА) издала је упозорење потрошачима у 2009. упозоравајући потрошаче да одмах престану да користе производе Хидрокицут након извештаја о жутици и екстремним оштећењима јетре код људи који су употребили Хидрокицут.

16. Остали здравствени проблеми повезани са Хидрокицут-ом укључују нападаје, кардиоваскуларне поремећаје и рабдомиолизу. Међутим, с обзиром да Хидрокицут садржи много састојака, тешко је утврдити разлог.

17. Студија из Јапана открила је да су пацови који су храњени високим дозама гарциније цамбогиа изгубили значајну масноћу. Међутим, високе дозе су такође изазвале атрофију тестиса.

18. Доктор поп телевизије Мехмет Оз је 2012. године објавио својој публици да је гарциниа цамбогиа револуционарни сакупљач масти. Графика емисије гласи: „Без вежбања. Без дијета Никакав напор."

19. У јуну 2014. године, др Оз је изабран за изношење неоправданих тврдњи о гарциниа цамбогиа и другим производима у изјави пред Сенатом Пододбором за заштиту потрошача, безбедност производа, осигурање и безбедност података.

20. Гарциниа цамбогиа је доступна у капсулама, таблетама, прашковима и течностима. Капсуле треба пити на празан стомак, 30 минута до сат времена пре оброка.

21. Према ЦонсумерЛаб.цом, многи додаци гарциниа цамбогиа не садрже количину гарциниа цамбогиа која је наведена на етикети. Уместо тога, открили су да су дозе или прениске или превисоке. Ако узимате капсуле, купите реномирану марку и побрините се да садрже најмање 50 посто ХЦА.

22. Већина додатака гарциниа цамбогиа садржи и остале састојке, од којих неке можда нису на списку.

23. Када је у питању препоручена доза, већина извора даје препоручену дозу ХЦА, а не саме гарциниа цамбогиа. Према ЦонсумерЛаб.цом, препоручена доза гарциниа цамбогиа је 900 мг до 1.500 мг ХЦА дневно. То је у складу са дозама кориштеним у великом броју студија.

24. Нежељени ефекти гарциније цамбогиа могу укључивати главобољу, мучнину, вртоглавицу и суха уста.

25. Није познато да ли је гарциниа цамбогиа безбедна током трудноће или док дојите, па је најбоље да прекинете употребу додатка током овог времена.

26. Гарциниа цамбогиа може узроковати смањење нивоа шећера у крви. Људи који имају дијабетес требало би да разговарају о томе са својим лекаром пре него што узму додатак.

27. Људи који болују од Алзхеимерове болести или деменције не би требало да узимају гарциниа цамбогиа, јер повећава ниво ацетилхолина у мозгу. Многи људи са овим стањима добијају лекове за промену распада ацетилхолина.

28. Гарциниа цамбогиа може ометати следеће лекове и суплементе: гвожђе, калијум, калцијум, антидепресиви, статини, монтелукаст (Сингулаир) и варфарин (Цоумадин).

29. Као и код осталих додатака исхрани, имајте на уму да ФДА не надгледа гарциниа цамбогиа због безбедности и ефикасности.