3 sezonske namirnice koje sagorevaju masti za proslavu prvog dana proleća

Садржај

• Pregled za

Пролеће је скоро изашло, а то значи потпуно нови усев хранљивих снага на вашем локалном тржишту. Evo tri moja omiljena ukusna izbora, kako će vam pomoći da se pripremite za sezonu bikinija i jednostavnih načina da ih progutate:

artičoke: Један средњи пригушивач садржи неке важне минерале попут гвожђа и калцијума, заједно са преко 20 одсто ваших дневних потреба за влакнима. Jedna studija na brazilskim dijetama otkrila je da je tokom perioda od 6 meseci, svaki dodatni gram vlakana rezultirao gubitkom dodatne četvrtine kilograma težine. Volim ih kuvane na pari u vodi sa limunom sa svežom mentom i prelivene balzamičnim sirćetom.

mladi krompir: Kada se mamzeti kuvaju i ohlade, oni su jedan od najboljih izvora otpornog skroba, supstance nalik vlaknima koja je povezana sa povećanjem sagorevanja masti tokom sati nakon obroka. Izrežite ih na kockice, skuvajte i ohladite i poslužite lagano obučene u mešavinu jabukovog sirćeta, dižon senfa, mlevenog crvenog luka, celera i mladog luka.

Јагоде: Jedna šoljica obezbeđuje samo 50 kalorija sa preko 150 procenata vaših potreba za vitaminom C. Студије показују да виши ниво витамина Ц у крви доводи до сагоревања више масти, како у мировању, тако и током вежбања. Уживајте у овим драгуљима какви јесу, умочени у растопљену тамну чоколаду или убачени у салату од свежег шпината - а ако вам је остало, одсеците стабљике и замрзните их за залихе смоотхија.

Цинтхиа Сасс је регистрована дијететичарка са мастер дипломама из области нутриционизма и јавног здравља. Često viđena na nacionalnoj televiziji, ona je urednik i konsultant za ishranu u Njujork Rendžersima i Tampa Bej Rejsima. Њен најновији бестселер Нев Иорк Тимеса је Цинцх! Освојите жудњу, смршавите и изгубите инче.

Pregled za