То су оно што ваши лекари желе да знате о РА

Садржај

• Заштита зглобова је кључна
• Не постоји јединствено решење за ублажавање болова
• Стрес може погоршати ваше стање
• Бити активан је важно за ваше ментално здравље
• Придруживање групи за подршку може бити изузетно корисно
• Покушајте да укључите противупалну храну у своју исхрану

Реуматоидни артритис (РА) је аутоимуна болест која погађа око 1,5 милиона Американаца. Али неће сви симптоми, нивои боли или лечење бити исти. Ево шта стручни панел здравствених стручњака жели да знате о РА и живите свој најбољи живот са болешћу.

Заштита зглобова је кључна

РА може озбиљно платити ваш зглоб, узрокујући јаке болове. Аутоимуна болест може наставити оштећивати ваше зглобове и хрскавице до тачке трајног оштећења. Из тог разлога, лекари препоручују да се пазе на ране знакове болова у зглобовима.

„Заштитите зглобове. Нужно је што пре започети лечење РА. Рани и примерени третман РА помаже у спречавању дугорочног оштећења зглобова “, каже др Абхисхек Схарма, мед. Неурохирург и хирург хицме. „Три основна коштана мета за уништавање РА укључују метакарпофалангеалне зглобове на рукама, метатарсофалангеалне зглобове у стопалима и вратну кичму. Стога рано лечење може да спречи дугорочну, неповратну дегенерацију зглобова у горе поменутим областима. "

Да бисте постигли напредак од оштећења, др. Схарма препоручује следеће: „Останите активни, одржавајте одговарајућу телесну тежину и надгледајте знакове болова у врату или нових моторичких или сензорних симптома. Често ће пацијенти пријављивати потешкоће и губитак покретљивости врата пре него што развију нестабилност, а ти знакови често прођу незапажено. "

Не постоји јединствено решење за ублажавање болова

На располагању су бројни лекови како да се успори ток РА као и да се олакша бол повезан са болешћу. С тим речима, стручњаци саветују истраживање различитих метода ублажавања болова. Често је то комбинација третмана која ће пружити оптималан ниво олакшања.

„[Помислите] на пирамиду бола, а не на мердевине: РА је бол“, каже др Ами Бактер, др. Мед., Такође извршни директор и оснивач ММЈ Лабс, која производи личне производе за контролу бола. „Морамо преиспитати третирање бола као пирамиде, где је врх модификатор болести (време, аутоимуни модулатори, хирургија); нешто већи низ могућности је фармаколошки; али основа је нефармаколошка - топлота, хладноћа, вибрације, истезање, масажа, медитација, у готово бесконачном мешању времена и трајања. Пацијенти морају научити да се залажу за сопствено ублажавање бола и понекад прихвате да ће бити болова, али ионако се обавезују да живе у потпуности. Терапија прихватања и посвећења има огромну подршку података. “

Стрес може погоршати ваше стање

Вероватно су вам више пута рекли лекари и њима блиски особе да не подносе стрес. Можете га одбацити, али то је савет који је заснован у научној чињеници.Истраживања показују да стрес, хронични или краткорочни, може негативно утицати на ваше добробит, повећавајући ризик од болести и других здравствених проблема.

Ово се посебно односи на РА. Бројне студије су откриле везу између психолошког стреса и РА, укључујући ране болести. Истраживање је такође открило повезаност између забрињавајућих и појачаних симптома РА, што може довести до погоршања болести. Као такви, стручњаци саветују да се једнака пажња посвети терапијама за ослобађање од стреса као и лековима за лекове.

"Постоји велико интересовање за разумевање улоге алтернативних терапија у РА, и на том пољу је постигнут велики напредак", каже др Анца Асканасе, др. Мед., МПХ, директор клиничких испитивања за реуматологију Медицинског центра Универзитета Цолумбиа и клинички директор Лупус центра Универзитета Цолумбиа. „Иако није у потпуности схваћен, чини се да стрес има велику улогу у аутоимуним болестима и нарочито РА. Управљање стресом би требало да буде укључено у све стратегије лечења РА “.

Др Асканасе препоручује јогу и медитацију као две ефикасне методе ослобађања од стреса ако сте неко са РА. Такође саветује отворене разговоре са вашим здравственим радницима о различитим могућностима лечења. Такође можете да испробате таи чи и акупунктуру.

„Верујте свом лекару, прегледајте расположиве информације критичким очима и разговарајте са другим људима који имају артритис који су имали успеха у суочавању са болешћу“, додаје она.

Бити активан је важно за ваше ментално здравље

Блага до умерена физичка активност није само корисна за ваше физичко здравље при управљању РА, већ је кључна и за ваше ментално и емоционално благостање. Бол и немогућност учествовања у одређеним активностима због тога могу довести до додатног стреса, па чак и депресије, посебно код млађих људи.

„Што је особа млађа, дијагноза РА може бити изазовнија. … Депресија је често резултат онога што су некада биле угодне активности више нису биле могуће. Може постојати дубок осећај губитка и / или љутње због тога што више нема исти квалитет живота “, каже др Цхерил Цармин, професор психологије и директор обуке за клиничку психологију на Медицинском центру Универзитета Охио Стате Университи. „Ако [сте] уживали у спорту, може ли спорт који је лакши на зглобовима, попут пливања, бити одржива алтернатива? Које друге активности доносе задовољство [вашем] животу или сте вољни експериментирати са новим и другачијим активностима? Ако се фокусирате на оно што немате, само ће се погоршати. "

Једном када пронађете нешто што функционише, др. Цармин саветује опрез и не ризикује физички и ментални застој.

„Ако искористите добар дан и превише зарадите, сутрадан је повраћај огроман. Научити нечије границе и размишљати у смислу да се ради мало више (насупрот пуно више) и имати неколико добрих дана далеко је боља стратегија. Овај приступ делује у комбинацији са 'строгом контролом' РА. "

Придруживање групи за подршку може бити изузетно корисно

Бити око људи који такође живе са РА може бити још један кључни начин да останете позитивни, кажу лекари. У данима када вам ни вољени не могу помоћи да се осећате боље, групе за подршку могу вам пружити уверење да нисте сами.

„Од онога што сам видео у својој пракси, већина мојих пацијената се највише бори са страхом од губитка независности. Они се плаше да неће бити у могућности да раде, брину о породици, облаче се и купају се или чак само да се окруже без помоћи “, каже др Еллен Фиелд, др. Реуматолог. „Не желе да буду терет својој породици. ... Имам их за интеракцију са другим искусним пацијентима из моје праксе и делим са њима своје бриге. Такође, Заједничке одлуке нуде сличне интеракције путем своје Фацебоок странице и веб странице. Важно је помоћи образовању породица пацијената, а ми охрабрујемо чланове породице да их прате у посетама канцеларија. “

Покушајте да укључите противупалну храну у своју исхрану

Поред тога што остајете активни, оно што једете има директан утицај на симптоме РА јер дебљање може да дода већи стрес вашим зглобовима. Важно је имати на уму добру исхрану приликом лечења РА и обратити посебну пажњу на храну са анти-упалним својствима, препоручују стручњаци.

„Обично препоручујем медитеранску дијету која садржи високо поврће, воће, махунарке и здраве масти попут екстра дјевичанског маслиновог уља, шафрањовог уља, авокада и орашастих плодова, заједно са здравим протеинима попут рибе и мршаве живине и немасним млијечним производима . Ограничавање шећера и високо прерађене хране је врло важно ", каже Лиз Веинанди, МПХ, РД, ЛД, амбулантна дијететичарка Нутриционистичких служби Универзитета Охио Стате Медицал Центер.

„Такође препоручујем пацијентима да узму додатке куркуме и ђумбира или, још боље, покушајте да их редовно уносе у храну. Једноставан начин да то учините је да купите коријен ђумбира и куркуме у трговини, и направите дневну шољу чаја, тако што ћете комадиће обоје прелити у врућу воду. Обоје је показало да помажу у смањењу упале као и друге здравствене користи. "

Пре него што узмете било који додатак, увек проверите са лекаром да ли је безбедно узимати било које лекове које узимате.