Ovaj smoothie od 3 sastojka od začina od bundeve ima ukus kao pravi komad pite

Садржај

• Smoothie od 3 sastojka od začina od bundeve
• Pregled za

Svi vole da mrze napitke sa ukusom začina bundeve, ali vreme je da se suočite sa činjenicama: ovi narandžasti gutljaji sa cimetom šire radost svake jeseni i, uprkos „osnovnoj“ etiketi, imaju ukus zaista Добро.

Dakle, ove sezone, ostavite svoja predrasuda pred vratima i pokušajte da pripremite ovaj slatki smoothie od začina od bundeve, koji je kreirala Kim Rose, R.D.N., registrovani dijetetičar u Splendid Spoon-u. Без обзира да ли сте тим ПСЛ-а или сте одувек мрзели, овај напитак налик на питу чврсто ће вас засадити у кампу за бундеве.

Mešavina samo tri sastojka — vode, pirea od bundeve i kreme od začina od bundeve bez mleka — ovaj smuti koji greje srce je bez mleka i pun je hranljivih materija. За почетак, бундева је богата витамином А, нутријентом који игра кључну улогу у подржавању нормалног вида, одржавању јаког имунолошког система и помагању срцу, плућима, бубрезима и другим органима да правилно функционишу, према Националном институту за здравље . Uključivanjem četvrtine šolje tikvice u bevvie, dobićete 475 mikrograma vitamina A - skoro 68 procenata preporučene ishrane, prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država. Осим тога, наранџаста тиква додаје 1,5 грама влакана - која имају много здравствених користи, као што је одржавање правилне пробаве. Dok tih nekoliko grama čini samo 5 procenata RDA za hranljive materije, ukusni napitak će vam barem pomoći da se približite svom dnevnom cilju sa vlaknima.

Захваљујући једноставности смоотхиеја од бундеве, имате и безброј могућности да га џезујете по свом укусу. Da biste napitku dali jači efekat onih zagrejanih začina, dodajte malo muskatnog oraščića, cimeta, đumbira ili karanfilića u blender sa ostalim sastojcima. Ушушкајте се у мало поврћа додавањем мало тиквица, спанаћа или карфиола или повећајте садржај протеина додавањем омиљене ваниле или протеина у праху без укуса. Još bolje, dodajte mešavinu šlagom, prskanje zgnječenih graham krekera i kaplju otopljene čokolade za luksuzno slatko piće. То је смоотхие-милксхаке мешавина за коју нисте знали да вам је потребна ове сезоне.

Али, као што сте вероватно научили из протеклих година, бундева из конзерве почиње да лети са полица супермаркета када падне први лист. Dakle, ako planirate da skuvate smoothie od bundeve u bilo kom trenutku ove jeseni, učinite sebi uslugu i nabavite dovoljno sastojaka da napravite ukusnu mešavinu tokom cele sezone. Verujte, vredi prostora za ostavu. (Sledeće: Ovi mini mafini sa začinima od bundeve su užina savršene veličine)

Smoothie od 3 sastojka od začina od bundeve

Pravi: 1 smoothie

Укупно време: 3 минута

Састојци:

• 1 šaka kockica leda
• 1/2 šolje vode
• 1/2 шоље крема од зачина од бундеве, бадемово млеко, као што је Силк'с (Буи Ит, $ 4, таргет.цом) или Цалифиа Фарм'с (Буи Ит, $ 5, таргет.цом)
• 1/4 шоље пире од бундеве, попут Либби'с (Купи, 2 УСД, таргет.цом)

Uputstva:

• У блендер ставите лед, воду, крему од бадемовог млека и зачине од бундеве и пире од бундеве. Мешајте док не постане глатко, сипајте у чашу и уживајте.

Pregled za