"Овај пут је било другачије. '' Мицхелле је изгубила 46 килограма.

Садржај

• Pregled za

Приче о успеху у мршављењу: Мицхеллеин изазов

Иако није била витка тинејџерка, Мицхелле је смањила тежину играјући за фудбалски тим своје школе. Али на факултету је престала са вежбањем, развила касноноћну навику пице и соде и нагомилала килограме. Isprobala je mnogo modnih dijeta, ali nijedna nije uspela, a do diplomiranja je imala 185.

Савет за дијету: Моје претјерано уживање

Nakon koledža, Mišel se preselila u Englesku na dve godine. Храна јој се није превише допала, па је природно јела мање-и вратила се кући лакша за 20 килограма. Ali u roku od četiri meseca, Mišel je ponovo dobila težinu koju je izgubila i više, dostigavši ​​skoro 200 funti. „Uživala sam svu hranu koja mi je nedostajala, poput poutine [kanadsko jelo od pomfrita, sira i sosa]“, kaže ona. Мрзећи смер у ком јој се живот одвијао, Мишел је донела одлуку. „Нисам имала посао или дечка, још сам живела са родитељима и осећала сам се дебело“, каже она. "Једино што сам могао одмах да почнем да мењам била је моја тежина."

Савет за дијету: Стекните замах

Kada je u pitanju hrana, Mišel nije imala snagu volje. „Брза храна и пецива били су моје највеће слабости, па сам потпуно искључила обоје“, каже она. Такође је направила паметне замене. Umesto da doručkuje palačinke i slaninu, prešla je na ovsenu kašu; za ručak je jela sendviče sa ćurkom umesto masnih pljeskavica; а пецива је мењала за смоотхие. U isto vreme, Mišel se pridružila istoj teretani u koju su išli njeni roditelji. „Moj prvi dan tamo jedva sam mogla da hodam pola milje, ali sam se samo naterala da idem malo duže i malo brže na svakoj sesiji“, kaže ona. Непрестано је почела да губи тежину, смршавши око 35 килограма за шест месеци. Жељна да изгледа утегнутије, Мицхелле је почела да диже тегове, а након два месеца је скинула још 11 килограма.

Савет за дијету: Остварите слатке награде

Mišel se ponekad brine da, kao i u prošlosti, neće moći da zadrži kilograme. Ali ona se teši svime što je naučila. "Završila sam sa brzim dijetama. Čak i ako moja težina poraste, imaću razumnu, zdravu strategiju da je ponovo izgubim", kaže ona. "Од те ниске тачке пре две године, такође сам добио одличан посао и преселио се у своје место. Сада живим животом који желим да живим-и тај осећај је слађи од свих колача на свету."

Michelle's Stick-Wit-It Secrets

1. Pronađite male načine da smanjite „Ako žudim za punomasnim sirom na sendviču, tražim od šaltera da ga iseče na tanke kriške. I dalje dobijam ukus, ali sa manje kalorija.“

2. Планирајте дневне залогаје "Сваког јутра одлучујем тачно шта ћу и када јести. Распоред олакшава избегавање додатних грицкалица или посластица."

3. Proširite svoje vidike vežbanja „Moja mama ide na časove plesa, ali ja to nisam smatrala 'pravim' vežbanjem. Onda sam probala. Bilo je toliko intenzivno da sada to radim svake nedelje."

Related Stories

•Распоред тренинга полумаратона

•Како брзо доћи до равног стомака

•Vežbe na otvorenom

Pregled za