Тајминг је све

Садржај

• Pregled za

Када је у питању проналажење сјајног посла, куповина куће из снова или испорука ударне линије, време је све. A isto može važiti i za očuvanje zdravlja. Стручњаци кажу да гледањем сата и календара можемо максимално искористити рутине самопослуге, прегледе код лекара, па чак и дијету и вежбање. Evo njihovih saveta o najboljim vremenima za preduzimanje ključnih zdravstvenih poteza.

Најбоље време за заказивање операције: 9 или 10 ујутру у уторак или среду

Уобичајена мудрост каже да је најбоље бити први у операционој сали како би хирург био свеж - али недавна студија објављена у Општој хируршкој вести показује да би се загрејани хирурзи могли боље понашати. Prva operacija dana - obično u 7:30 ili 8 ujutru - služi kao zagrevanje, pa se potrudite da dobijete drugo ili treće mesto. „Ako možete da uđete tamo sredinom jutra, i dalje ćete imati veći deo dana da se oporavite i imate veće šanse da odete kući te noći“, kaže Džeri Simons, PA-C, predsednik Američkog udruženja pomoćnika hirurga. Osim toga, nivoi adrenalina (hormona koji ubrzava disanje i rad srca) su prirodno niži ujutru nego u popodnevnim satima. „Više adrenalina dodatno opterećuje telo koje je već pod stresom zbog operacije“, objašnjava Simons.

Постоји и ритам недеље, каже Симонс, који предлаже заказивање операције у уторак или среду, када су хирурзи у најбољој форми, а медицинске сестре најпажљивије. „Do ovog trenutka, hirurg je imao najmanje jedan dan da uđe u ljuljašku, a takođe bi trebalo da bude na raspolaganju do kraja radne nedelje ako imate pitanja ili problema tokom oporavka“, kaže on. „Petkom su medicinske sestre često zauzetije brigom o administrativnim poslovima pre vikenda.

Najbolje vreme za samopregled dojki: dan nakon završetka menstruacije

Стекните навику да прегледате своје груди одмах након престанка менструалног крварења, када су груди најмекше и најмање осетљиве. Дан или два касније је још увек у реду, али што се више приближавате следећој менструацији, груди постају све отеченије и болније (оно што се назива фиброцистична промена дојке), што отежава обављање адекватног самопрегледа, каже Мацк Барнес, МД, гинеколошки онколог са Универзитета у Алабами у Бирмингхаму. Полагање самопрегледа сваког месеца у исто време такође вам помаже да научите да разликујете природне промене од забрињавајућих; упоређивање мекших дојки у раном циклусу са каснијим, грубљим грудима је као упоређивање јабука са поморанџама. Фиброцистичне промене дојке, које такође укључују чворове и цисте које су обично безопасне, достижу врхунац седам до 10 дана пре менструације.

Najbolje vreme za nanošenje kreme za sunčanje: 20 minuta pre nego što izađete napolje

"Ово даје производу време да се упије и изједначи како бисте добили најбољу заштиту", каже Аудреи Кунин, МД, Кансас Цити, Мо, дерматолог и оснивач дермадоцтор.цом. "Крема за сунчање која је имала времена да продре неће се испрати тако лако ако скочите у воду или се јако знојите."

Najbolje vreme za posetu lekaru: prvi sastanak u toku dana

Svaki sastanak nosi šansu da se prekorači predviđeno vreme, što sve više zaostaje za doktorom kako dan odmiče. „Ako ne možete da uđete prvo, pokušajte odmah posle ručka kod lekara“, predlaže Ejmi Rozenberg, doktor medicine, porodični lekar u Vestfildu, NJ. Izbegavajte gužvu posle posla ako je ikako moguće; то је шпица у чекаоницама.

Najbolje vreme za varanje na dijeti: u roku od dva sata nakon potpunog treninga

Ако ћете да се разбацујете, учините то након напорних или дуготрајних вежби, а слатка посластица може ићи право у ваше мишиће уместо у бутине. "Ваше тело складишти шећер у облику гликогена у мишићима, а када напорно вежбате или око сат времена, те резерве шећера се троше", објашњава Алтхеа Занецоски, професор спортске исхране на Универзитету Дрекел у Филаделфији. „Nekoliko sati nakon toga, vaše mišićne ćelije su najprihvatljivije za nadoknadu ugljenih hidrata. Međutim, sve kalorije koje nisu sagorele biće pretvorene u mast, tako da nemojte jesti više nego što ste potrošili.“

Najbolje vreme za uzimanje pilule: noću "Узимање таблета ноћу како би спавали кроз мучнину [уобичајен нежељени ефекат] делује на многе жене", каже Сара Гримслеи Аугустин, ПхармД, доцент на јужној фармацеутској школи Универзитета Мерцер у Атланти. (Međutim, nemojte je piti na prazan stomak.) Ona dodaje: „Uzmite pilulu svakog dana u isto vreme, posebno ako uzimate mini pilule, koje sadrže manje estrogena. Kontraceptiv bi mogao biti manje efikasan protiv trudnoće. ако је између доза више од 24 сата. "

Најбоље време за мачку: 1–3 поподне

Telesna temperatura pada na najnižu dnevnu vrednost u ranim popodnevnim satima, zbog čega se osećate usporeno - najbolje vreme za snažnu dremku. "Ово је природно успаван период, па би могло бити најефикасније време да се надокнади мало изгубљеног сна", каже др Марк Дикен, директор Центра за поремећаје спавања на Универзитету у Иови у Ајови. Ograničite pauze za dremke na 15–30 minuta, dovoljno da povratite energiju, ali ne toliko da bi poremetile noćni san. Али ако сте озбиљно неиспавани, кратак сан неће вам пререзати; наспавајте се чим будете у могућности.

Најбоље време за кућни тест трудноће: недељу дана након очекиване менструације

Око 25 процената трудница неће имати позитиван тест првог дана када пропусти менструацију. "Не можете савршено предвидети дан почетка менструације, па бисте могли да тестирате пре него што је оплођено јаје уграђено у материцу, а тест још неће моћи да открије трудноћу", каже др Донна Даи Баирд. Д., епидемиолог са Националног института здравствених наука о животној средини. Ako jednostavno ne možete da izdržite neizvesnost, uradite test – ali shvatite da „ne“ možda nije konačno. Поновите за недељу дана ако вам менструација и даље не долази.

Најбоље време за сусрет са тениским партнером: 16–18 часова

Температура тела достиже врхунац у касним поподневним сатима, па тако и перформансе у спортовима који захтевају снагу и агилност, попут кошарке и дизања тегова, каже др Цедриц Кс. Бриант, главни физиолог за вежбе при Америчком савету за вежбе. Taj porast temperature kasno u toku dana znači toplije, fleksibilnije mišiće, veću snagu i izdržljivost i brže vreme reakcije.

Најбоље време за узимање Папа теста: 10–20 дана циклуса

Ako se malo menstrualne krvi pomeša sa tkivom sastruganim sa grlića materice radi Papa testa, krv može sakriti abnormalnosti kada laboratorijski tehničar proverava da li ima prekanceroznih ćelija. То повећава шансе за нетачне резултате или потребу за понављањем теста, па покушајте да се обратите свом гинекологу недељу дана након завршетка једне менструације и недељу дана пре почетка следеће (дајте или узмите неколико дана). "U to vreme ste toliko udaljeni od menstruacije koliko ćete i biti", kaže ginekološki onkolog Mek Barns.

За најчистији могући тата, избегавајте секс најмање 24 сата пре испита; сперма може да сакрије или испере ћелије грлића материце, плус иритација може изазвати упалу коју тест уочава као абнормалности.

Najbolje vreme za dobijanje korenskog kanala: 13-15 časova.

Локална анестезија траје три пута дуже ако се даје у раним поподневним сатима него када се даје од 7 до 9 или 17 до 19 сати, према студијама спроведеним у Европи, где стоматолози отварају продавнице раније, а остају отворени касније. „Ako vam je potreban zahvat koji je produžen, pokušajte da ga obavite u ranim popodnevnim satima kako biste bili najbolje zaštićeni od bola procedure anestetikom“, predlaže dr Majkl Smolenski, profesor fiziologije životne sredine na Универзитета у Тексасу за јавно здравље у Хјустону, и коаутор Водич телесног сата за боље здравље (Хенри Холт анд Цо., 2001). Za jednostavno punjenje, međutim, možda bi bio bolji sastanak ujutru, posebno ako imate planove za to veče: dobićete pristojnu dozu lekova protiv bolova, ali vaše usne neće ostati utrnute tako dugo – izbegavajući iskrivljen osmeh ili slinjenje на бради за вечером.

Најбоље време за спречавање или борбу против УТИ: време за спавање

Сок од бруснице помаже у заустављању инфекција уринарног тракта, захваљујући једињењима која спречавају лепљење бактерија на зидове бешике. Uzmite čašu kao noćnu čašu i mogli biste maksimalno iskoristiti medicinsku dozu. "Једињења бруснице седе у бешици преко ноћи, па могу деловати дуже у борби против бактерија које изазивају инфекције уринарног тракта", каже др Ејми Ховелл, научница у истраживачком центру за боровнице на Универзитету Рутгерс у Цхатсвортху, Њ Чаша после секса takođe vam može pružiti određenu zaštitu, jer polni odnos povećava rizik od UTI tako što gura bakterije dalje u uretru.

Pregled za