4 савета за самосталан живот са РА

Садржај

• 1. Знајте да нисте сами
• 2. Померите се
• 3. Останите повезани са послом
• 4. Пронађите алате
• Полет

Идеја да живимо независно од реуматоидног артритиса (РА) понекад се може чинити тешком. Али са неким планирањем и прилагођавањем, већина људи са РА више је него способна да одржи осећај благостања и независности. Размотрите ове савете за самосталан живот са РА.

1. Знајте да нисте сами

Живјети независно никада не би требало значити живјети у изолацији. Изградите снажну заједницу подршке како бисте могли самостално живјети међузависно.

На пример, подесите круг месечног оброка са својим пријатељима - сви припремају и достављају један оброк месечно другом домаћинству. Месечни циклус је за већину подесив, а са пријатељем можете увек трговати ако не можете да испуните месечну обавезу.

2. Померите се

Чак и доброг дана, болни, натечени зглобови и умор РА могу учинити да желите да се вратите на софу. Пресудно је за ваше здравље и независност да их немате. Обавезно имате свакодневно циљеве кретања и активности, а затим постављајте лакше циљеве за дане у којима не можете баш толико.

Свакодневне вежбе помоћи ће ојачати ваше зглобове и мишиће који их подржавају. Свакодневно кретање такође ће вам помоћи да одржите здраву тежину, што смањује терет на вашим зглобовима. Све ово се надовезује на тело које ради више од онога што желите, кад то желите, што је срж ваше независности.

Ево неколико идеја за свакодневно кретање:

Ходање: Ходање је најједноставније од људских активности и испада да има многе здравствене користи. Зависно од тога који је од ваших зглобова захваћен РА, ходање може бити напорно, али не и немогуће. Ако је потребно, користите помоћне уређаје попут штапа за ходање, стуба за планинарење или шетача.

Водена вежба: Вежбање у води уклања притисак на ваше зглобове док вам омогућава изградњу мишића. Размислите о учешћу у вежбању воде коју води тренер, или једноставно уђите у базен за играње и пливање.

Таи Чи: Ова древна кинеска борилачка вештина парира као опуштајућа рутина вежбања. Активност успореног покрета је лагана за зглобове и истезање мишића. Таи цхи побољшава равнотежу и може се прилагодити за било који ниво кондиције - чак и то можете радити док седите.

Пре него што започнете нову рутину вежбања, разговарајте са лекаром о томе која врста вежбања може бити најбоља за вас.

3. Останите повезани са послом

Посао вас може натјерати да кренете из кревета и путујете на посао, захтевате да комуницирате са купцима или колегама и смањите време за породицу и пријатеље. Али такође може бити извор великог поноса и награде. У нашем друштву оријентисаног на рад, не запошљавање доводи до изолације, што може резултирати депресијом - већ ризик ако имате РА. Уз то, здравствени план послодавца и уштеда за пензију када будете спремни обоје ће вам помоћи да останете неовисни.

4. Пронађите алате

РА често утиче на зглобове руку и зглоба. А зато што је обострано, губите функцију на обе стране тела. Особе са РА могу имати проблема са великим бројем дневних задатака. Отварање стакленке путера од кикирикија или вађење последњег шампона из боце једноставно неће бити могуће без неке помоћи. Задржите своју независност користећи помоћне уређаје за свакодневне послове.

Многи људи с РА ослањају се на електричне отвараче за конзерве како би помогли у кухињи, као и на посебно дизајниране кухињске алате са већим ручкама. Тушеви и ручке у вашем купатилу могу вас одржати равнотежом. Ако имате потешкоће са померањем прстију, размислите о ципелама које се вежу чичак, а не гломазним ципелама.

Полет

То што тражите помоћ не значи да сте беспомоћни. У ствари, то може резултирати изградњом ближе заједнице, коју ћете ценити не само због онога што може учинити за вас, већ и због многих интимних интеракција које развијате на путу.