10 савета за уклањање непредвидивости од псоријазе

Садржај

• 1. Купати се често
• 2. Влажи кожу
• 3. Избегавајте суву, хладну климу
• 4. Укључите овлаживач у сувим условима
• 5. Изложите своју кожу сунцу у малим дозама
• 6. Појачајте исхрану
• 7. Размислите о додацима и витаминима
• 8. Уравнотежите своје лекове
• 9. Очистите своје навике
• 10. Вежбајте и одржавајте здраву тежину
• Полет

Познавање ваших окидача за псоријазу може дуго помоћи да се спрече појаве бљескова. Као што већ знате, најчешћи окидачи укључују стрес, повреде, болести и претјерано излагање сунцу.

Међутим, свака особа има јединствени скуп окидача који чине вероватније суочавање са другом епизодом псоријазе. Не можете увек да управљате окидачима или их заустављате. Ипак, можете управљати неким аспектима болести и како ваше тело реагује на њих.

Ево 10 савета како да псоријазу учините лакшом за руковање.

1. Купати се често

Топла купка или туш сваки дан може вам помоћи уклонити љуске и умирити упалу кожу. Само не трљајте кожу чврстим сунђером.

Умјесто тога, њежно се натопите у уљима или солима за купање или оперите кожу њежном памучном крпом. Користите топлу, а не топлу воду. Топла вода може погоршати кожу и погоршати симптоме.

Такође, избегавајте мирисне производе за купку. Мириси често иритирају осетљиву кожу.

2. Влажи кожу

Брига о вашој кожи може олакшати симптоме и спречити иритацију у случају будућих бљескова. Редовно хидрирајте хидратантне лосионе.

Мирисни сапуни и лосиони могу погоршати осјетљиву кожу, зато потражите хипоалергенске могућности.

Масти и креме могу помоћи да се влага боље задржи од лосиона.

3. Избегавајте суву, хладну климу

Суви ваздух може извлачити влагу са ваше коже што може створити плакове сврбеж и бољети.

Топли ваздух је често бољи за особе са псоријазом, али ако морате бити у окружењима или местима са ниском влагом, обавезно је чешће навлажите да бисте ублажили нелагоду и свраб.

4. Укључите овлаживач у сувим условима

На неким висинама и током одређених сезона, влага може бити врло ниска. Сув ваздух може смањити природну влагу ваше коже што може створити плакове сврбеж и бољети. У хладним месецима, одређени системи грејања такође могу исушити ваздух у вашој кући.

У том је тренутку овлаживач коже једноставан начин да помогнете својој кожи да задржи влажност како се кожа не би исушила, пукнула и не боли.

5. Изложите своју кожу сунцу у малим дозама

Светлосна терапија је уобичајени третман псоријазе. Прилично је ефикасан и често се комбинује са другим третманима за најбоље резултате. Међутим, ово требате покушати само уз савет и сагласност лекара. Контролисана количина сунчеве светлости може помоћи у смањењу лезија и ублажавању симптома. Превише сунца може бити штетно. Због тога је тако важно да радите са својим лекаром или дерматологом на овој терапијској техници.

6. Појачајте исхрану

Нема много истраживања која показују да су промене исхране ефикасне за лечење псоријазе. Међутим, неки анегдотски докази указују на могуће олакшање путем исхране. Поред тога, многе предложене промене лако се могу прерадити у режиму здраве исхране.

На пример, неки лекари препоручују противупалну дијету људима који имају псоријазу. Ово захтева од људи да избегавају црвено месо, млечне производе, рафинирани шећер, прерађену храну и поврће ноћњака (кромпир, парадајз и паприка). Појединци са псоријазом такође могу да пронађу олакшање симптома дијетом без глутена.

7. Размислите о додацима и витаминима

Као и код исхране коју једете, студије нису показале јаку везу између витамина и суплемената и псоријазе.

Локалне масти које садрже витамин Д редовно се прописују за лечење псоријазе, па неки људи виде обећање у оралним додацима витамина Д.

Разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да узимате суплементе или витамине. Будите сигурни да се они не мијешају ни са једним рецептом који тренутно узимате.

8. Уравнотежите своје лекове

Када псоријаза мирује, лекар може да вам предложи да престанете да користите лекове за псоријазу како би имали мање вероватноће да ће изгубити своју ефикасност. Други лекови које узимате, међутим, могу утицати на ваше тело. Посаветујте се са лекаром о свим лековима које узимате да бисте видели да ли неки од ваших рецепата може изазвати пламен или утицати на вашу псоријазу.

9. Очистите своје навике

Пушење и прекомерно пијење два су уобичајена покретача псоријазе. Такође смањују отпорност и способност вашег тела да одскаче после болести. Све ове ствари могу изазвати избијање псоријазе.

Поред тога што само добро доприноси вашем здрављу, избацивање ових навика може помоћи у смањењу појаве бљескова и може олакшати управљање симптомима псоријазе када се појави бљесак.

10. Вежбајте и одржавајте здраву тежину

Редовно вежбање и здрава исхрана могу вам помоћи да постигнете и одржавате здраву тежину. Истраживања указују да дуготрајно мршављење може позитивно профитирати људима који имају псоријазу. Нарочито, губитак тежине може помоћи смањењу тежине болести. Постизање и одржавање здраве тежине корисно је за ваше целокупно здравље, али може такође помоћи да се животом са псоријазом лакше управља.

Полет

Ове промене начина живота и савети могу вам помоћи да управљате симптомима псоријазе, али нису замена за лечење. Ваш лекар ће вам вероватно предложити да испробате ове промене животног стила заједно са традиционалнијим начинима лечења, укључујући и топичке масти.