Saveti za vaš najgori dan

Садржај

• Pregled za

Pišite u dnevnik. Držite dnevnik u aktovci ili torbi, a kada ste uznemireni ili ljuti, odvojite nekoliko minuta da ispljunete. Ово је сигуран начин да избаците емоције без отуђења својих сарадника.

Кретати. Šetnja od 15 do 30 minuta će vas smiriti, ali ako ste u nedostatku vremena, pokazalo se da čak i dvominutna šetnja smanjuje stres.

Направите светиште на радном месту. Учините угао свог стола светим простором са сликом заласка сунца, цвећа, ваше породице, драге, духовног вође или било чега што вам умирује душу и доноси вам мир. Кад се осећате узнемирено, идите у своје светилиште. "Зауставите се само 10 секунди, погледајте фотографију, а затим удахните осећај или вибрацију слике", предлаже Фред Л. Миллер, аутор предстојеће књиге Kako se smiriti (Warner Books, 2003).

Breathe. Oterajte paniku pomoću mini relaksacije: Duboko udahnite brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do četiri i polako ga otpustite do četiri. Поновите неколико пута.

Imajte mantru. Направите умирујућу мантру за рецитовање током тешке ситуације. Nekoliko puta duboko udahnite i dok ih otpuštate, recite sebi: „Pusti ovo“ ili „Nemoj da dišeš u vazduh“.

Ako sve drugo ne uspe, idite kući „bolestan“. Замолите некога да вас покрије и крените кући. Убаците умирујући ЦД, скочите под покривач и одморите се од свог посла-и остатка света.

Pregled za