Аутор: Eugene Taylor
Датум Стварања: 9 Август 2021
Ажурирати Датум: 18 Новембар 2024
Anonim
Любая шестеренка за 5 секунд! Отличная идея своими руками!
Видео: Любая шестеренка за 5 секунд! Отличная идея своими руками!

Садржај

Када сте у здравој вези, све је некако баш тако Извођење радова. Наравно, постоје проблеми на путу, али генерално заједно доносите одлуке, отворено разговарате о свим проблемима који настану и истински уживате у компанији једних других.

Токсични односи су друга прича. А кад сте у једној, може бити теже видети црвене заставе.

Ако се константно осећате исцрпљено или несрећно након што проведете време са својим партнером, то би могао бити знак да се ствари морају променити, каже терапеут за односе Јор-Ел Царабалло.

Ево неких карактеристичних знакова токсичности у вези и шта треба учинити ако их препознате у својој вези.

Како то изгледа?

Овисно о природи везе, знакови токсичности могу бити суптилни или врло очигледни, објашњава др Царла Марие Манли, ауторка књиге „Радост из страха“.


Ако сте у токсичној вези, неке од ових знакова можете препознати у себи, свом партнеру или самој вези.

Недостатак подршке

Ваше заједничко време престало је да буде позитивно или да подржава ваше циљеве.

„Здрави односи заснивају се на обостраној жељи да други види како успева у свим областима живота“, каже Царабалло. Али када ствари постану токсичне, свако достигнуће постаје такмичење.

Другим речима, не осећате се као да имају леђа.

Токсична комуникација

Уместо да се према другима односите љубазно, већина ваших разговора испуњена је сарказмом, критиком или отвореним непријатељством. Можда чак почнете да избегавате разговор са другима.

Љубомора

Иако је нормално да с времена на време доживљавате љубомору, Царабалло објашњава да то може постати проблем ако не можете сами себе да мислите или осећате позитивно на њихов успех.


Контролирање понашања

Питања гдје сте цијело вријеме или се претјерано узрујавате када одмах не одговорите на текстове су оба знака контроле понашања, која могу придонијети токсичности у вези.

У неким случајевима ови покушаји контроле над вама могу бити знак злоупотребе (детаљније о томе касније).

Озлојеђеност

Чекајући се око себе и присиљавајући их да чују чипс у интимности.

"Временом, фрустрација или огорченост могу да настану и да мањи провалију постану много већи", напомиње Царабалло.

Непоштење

Стално се лажете лажи о томе где се налазите или са ким се сусрећете да не бисте проводили време са партнером.

Обрасци непоштовања

Често хронично касните, лежерно „заборављајући“ догађаје и друга понашања која показују непоштовање вашег времена црвена је застава, каже Манли.


Негативна финансијска понашања

Ваш партнер може да доноси финансијске одлуке, укључујући куповину предмета са великим улазницама или подизање великих износа новца, без консултација са вама.

Константни стрес

Нормална количина напетости пролази кроз сваку везу, али непрестано се налазите на ивици је показатељ да нешто није у реду.

Овај непрестани стрес може имати утицај на ваше физичко и емоционално здравље.

Занемарујући своје потребе

Поред тога што ваш партнер жели да уради, чак и када то иде у складу са вашим жељама или нивоом комфора, сигуран је знак токсичности, каже клиничка психологиња, др Цаталина Лавсин.

На пример, можете да пристанете на годишњи одмор који су они планирали, намјерно или ненамерно, за датуме који вам нису погодни.

Изгубљени односи

Престали сте да проводите време са пријатељима и породицом, било да избегнете сукоб са партнером или да бисте добили потребу да објасните шта се дешава у вашој вези.

Иначе, можда ћете пронаћи своје слободно време заокупљено односом са партнером.

Недостатак неге о себи

У токсичној вези можете да се пустите својих уобичајених навика самохране, објашњава Лавсин.

Можете се повући из хобија које сте некад волели, занемарити своје здравље и жртвовати своје слободно време.

Надајући се промени

Можете остати у вези јер видите потенцијал друге особе или мислите да ако промените себе и своје поступке, они ће се такође променити.

Ходање по љусци јаја

Бринете се да ћете, стварајући проблеме, изазивати екстремну напетост, па ћете избећи сукобе и задржати било какве проблеме за себе.

Да ли се веза може спасити?

Многи претпостављају да су токсичне везе осуђене на пропаст, али то није увек случај.

Одлучујући фактор? Оба партнера морају желети да се промене, каже Манли. „Ако је само један партнер уложен у стварање здравих образаца, на жалост, мала је вероватноћа да ће се промена догодити“, објашњава она.

Ево још неколико знакова да ћете можда моћи да решите ствари.

Спремност за улагање

Обоје показујете став отворености и спремности да улажете у унапређивање односа.

"То се може показати интересом за продубљивање разговора", каже Манли или издвајајући редовне блокове времена да заједно проводимо квалитетно време.

Прихватање одговорности

Препознавање прошлих понашања која су наштетила вези од виталног је значаја на оба краја, додаје Манли. Одраз је интересовања за самосвести и самоодговорности.

Прелазак са окривљавања на разумевање

Ако обоје можете разговор усмјерити даље од окривљавања и више према разумијевању и учењу, можда постоји пут напријед.

Отвореност за помоћ извана

Ово је велико. Понекад ће вам бити потребна помоћ да се ствари врате на прави пут, било кроз појединачно саветовање, било кроз парове.

Како да напредујемо?

Према Манли-јевим ријечима, за поправљање токсичне везе требаће времена, стрпљења и марљивости.

Ово је посебно случај, додаје Манли, "с обзиром на то да се већина токсичних веза често јавља као резултат дугогодишњих проблема у тренутној вези или као резултат неодређених проблема из претходних веза."

Ево неколико корака за преокрет ствари.

Не бавите се прошлошћу

Наравно, део поправљања односа вероватно ће укључивати решавање прошлих догађаја. Али то не би требало да буде једини фокус вашег односа напријед.

Одуприте искушењу да се стално враћате негативним сценаријима.

Погледајте свог партнера из саосећања

Кад вам се учини да желите кривити партнера за све проблеме у вези, покушајте да се повучете и погледате потенцијалне мотиваторе који стоје иза њиховог понашања, каже Царабалло.

Да ли су пролазили тешко време на послу? Да ли је нека породична драма тешко падала на њихов ум?

То нису изговор за лоше понашање, али могу вам помоћи да боље схватите одакле долази партнер.

Започните терапију

Отвореност за терапију може бити добар знак да су ствари поправљиве. Заправо праћење овога може бити кључно за помоћ вези да се крене напријед.

Иако је савјетовање парова добро полазиште, индивидуална терапија може бити користан додатак, каже Манли.

Забринути због трошкова? Наш водич за приступачну терапију може вам помоћи.

Пронађите подршку

Без обзира да ли се одлучили испробати терапију, потражите друге могућности подршке.

Можда то укључује разговор са блиским пријатељем или придруживање локалној групи за подршку паровима или партнерима који се баве одређеним питањима у њиховом односу, као што су неверство или злоупотреба супстанци.

Вежбајте здраву комуникацију

Обратите пажњу на то како разговарате међусобно док поправљате ствари. Будите нежни једни према другима. Избегавајте сарказам или благе калупе, бар за сада.

Такође се усредсредите на коришћење „И“ изјава, посебно када говоримо о проблемима односа.

На пример, уместо да кажете „не слушате шта говорим“, могли бисте да кажете „Осећам се као да ме не слушате док вадим телефон док ја причам“.

Будите одговорни

„Оба партнера морају признати своје учешће у подстицању токсичности“, наглашава Лавсин.

То значи идентификовање и преузимање одговорности за сопствене акције у вези. Такође је ио присуству и ангажовању током тешких разговора.

Лечити појединачно

Важно је да свако од вас појединачно одреди шта вам треба од везе и где леже ваше границе, саветује Лавсин.

Чак и ако се осећате као да већ знате које су ваше потребе и границе, вреди их преиспитати.

Процес обнове оштећеног односа нуди добру прилику за поновну процену вашег осећаја у вези са одређеним елементима односа.

Задржите простор за промену другог

Запамтите, ствари се неће променити преко ноћи. Током наредних месеци заједно радите на томе да будете флексибилни и стрпљиви једни према другима док одрастете.

Злоупотреба насупрот токсичности

Токсичност у вези може имати различите облике, укључујући облике злостављања. Никад се не изговор за насилно понашање. Мало је вероватно да ћете сами променити понашање свог партнера.

Злоупотреба долази у много облика и величина. Ово може отежати препознавање, посебно ако сте били у дугорочној, токсичној вези.

Следећи знакови указују на физичко или емоционално злостављање. Ако препознате било шта од тога у својој вези, вероватно је најбоље да одете.

То је лакше рећи него учинити, али на крају овог одељка имамо неке ресурсе који могу бити од помоћи.

Смањена само-вредности

Ваш партнер вас криви за све што пође по злу и чини вам се као да не можете учинити ништа добро.

„На крају се осећате ситно, збуњено, срамотно и често исцрпљено“, каже Манли. То могу учинити тако што ће вас покровити, отпустити или осрамотити у јавности.

Хронични стрес и анксиозност

Нормално је да имате периоде фрустрације са партнером или сумње у вашу будућност заједно. Али не бисте требали трошити значајне количине времена бринући о вези или вашој сигурности и сигурности.

Раздвајање од пријатеља и породице

Понекад, бављење токсичном везом може довести до повлачења из пријатеља и породице. Али партнер који вас злоставља може вас на силу дистанцирати од ваше мреже подршке.

На пример, они могу да искључе телефон док разговарате или ће вам се у лице одвратити. Такође вас могу уверити да ваши најближи ионако не желе да се чују од вас.

Сметање у посао или школу

Забранити вам да тражите посао или студирати начин је да вас изолирају и контролишу.

Такође вас могу покушати понизити на вашем радном месту или у школи изазивајући призор или разговарати са шефом или учитељима.

Страх и застрашивање

Партнер који злоставља може експлодирати бесом или користити тактику застрашивања, попут ударања песницама у зидове или не дозвољавања да напустите кућу током свађе.

Именовање и одустајање од имена

Увреде са циљем понижавања и умањивања ваших интереса, изгледа или остварења представљају вербално злостављање.

Испод је неколико примера онога што би вербално насилни партнер могао да каже:

  • „Безвредни сте.“
  • „Не можете ништа учинити добро.“
  • "Нико више не може да те воли."

Финансијско ограничење

Они могу да контролишу сав уложени новац и спрече вас да имате сопствени банковни рачун, ограничавају приступ кредитним картицама или вам дају само дневнице.

Гаслигхтинг

Гашење светла је техника која вас доводи у питање сопствена осећања, инстинкте и разборитост.

На пример, могу да вас покушају уверити да никада нису злостављали, инсистирајући да је све у вашој глави. Или вас могу оптужити да сте онај који има проблема са гневом и контролом понашајући се као жртва.

Пријетње самоповређивања

Пријетње самоубиством или самоповређивање као начин да вас врше притисак на вршење ствари је облик манипулације и злостављања.

Физичко насиље

Пријетње и вербалне увреде могу ескалирати у физичко насиље. Ако вас партнер гура, шамара или вас удара, то је јасан знак да је веза постала опасна.

Потражите помоћ одмах

Ако сумњате да сте у насилној вези, верујте својим инстинктима и знајте да не треба да живите овако.

Ево неких ресурса који вам могу помоћи да се сигурно крећете даље:

  • Национална линија за борбу против насиља у породици пружа услуге без икаквих трошкова и нуди подршку за ћаскање и телефону 24 сата дневно и 7 дана.
  • Први дан је непрофитна организација која са младима ради на окончању насиља и насиља у породици кроз образовање у заједници, подржавајуће услуге, правно заговарање и развој лидерства.
  • Бреак тхе Цицле пружа услуге младим људима и одраслима у односима који врше насиље међу вршњацима.
  • ДоместицСхелтерс.орг је директориј који се може претраживати на мобилним уређајима и који вам може брзо помоћи да пронађете програме и склоништа за породично насиље у Сједињеним Државама и Канади.

Цинди Ламотхе је слободна новинарка са седиштем у Гватемали. Често пише о пресецима здравља, здравља и науке о људском понашању. Написана је за Тхе Атлантиц, Нев Иорк Магазине, Теен Вогуе, Куартз, Тхе Васхингтон Пост и многим другима. Пронађите је на циндиламотхе.цом.

Изаберите Администрација

Нежељени ефекти против полио вакцине: шта треба да знате
Спа

Нежељени ефекти против полио вакцине: шта треба да знате

Шта је полио вакцина?Полио, који се назива и полиомијелитис, озбиљно је стање узроковано полиовирусом. Шири се од особе до особе и може утицати на ваш мозак и кичмену мождину, што доводи до парализе....
Како имати бољи покрет црева
Спа

Како имати бољи покрет црева

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.Постоји разлог да обратите пажњу на ...