Више одраслих окреће се балету, џезу и тап -у за забавно вежбање

Садржај

• The Dance Revival
• Prednosti fitnesa
• Mentalne prednosti
• Знајте пре него што одете
• Pregled za

Ako pratite trendove u fitnesu, znate da ga kardio-ples ubija poslednjih nekoliko godina. Чак и пре тога, Зумба се етаблирала као вежба за вежбаче који воле да се спусте на подијум за плес. Овакве плесне вежбе постале су омиљене јер омогућавају знојење високог интензитета за које је потребно мало плесне вештине и нула претходног искуства, што значи да их свако може извести. Али најсвежији поглед на тренд дефинитивно је више технички, иако и даље прилагођен почетницима. Плесни студији који одраслима нуде традиционалне часове плеса попут балета, тап -а, џеза и модерног појављују се широм земље, а чини се да само постају све популарнији. Evo zašto.

The Dance Revival

Истина је да постоје студији који већ годинама нуде часове традиционалног плеса одраслима, али су често били намењени професионалним плесачима. До недавно је било мало оних који су нудили часове за почетнике. "Растуће интересовање за часове плеса за одрасле наставља да расте последњих година, а часови плеса за одрасле дефинитивно су тренд вежбања", каже Нанцина Буцци, власница Старструцк Данце Студија у Стерлингу, Њ. Шта стоји иза њихове недавне популарности? "Осећамо да је плес тајна да се осећате сјајно у било ком узрасту, а врста вежбања која се добија плесом није слична већини других", каже Буцци. "Наши одрасли плесачи бирају часове плеса у односу на друге часове фитнеса због многих предности које плес пружа и уму и телу."

I dok studiji posvećeni časovima plesa za odrasle postoje (poput Dance 101 u Atlanti), mnogi tradicionalni plesni studiji za decu i tinejdžere su ušli u trend, dodajući časove namenjene odraslima. "Искрено, људи су их једноставно тражили", каже Кристина Кеенер Иви, извршна директорка Топ Биллинг Ентертаинмент Перформанце Ацадеми у Глендори, Калифорнија. "Мислим да људи траже различите и забавне начине да буду активни."

Prednosti fitnesa

Ако се питате које погодности за фитнес нуде ове врсте часова, листа је дугачка. "У балету развијате суштинску снагу, дисциплину, технику, грациозност, координацију, равнотежу, музикалност, флексибилност и свест о телу и како то све заједно функционише", каже Мелание Кеен, власница и уметнички директор Студија плесне уметности у Планина Плеасант, СЦ. Многе од ових предности протежу се и на друге врсте плеса, попут џеза и модерног. "Плес вам даје уравнотежен начин да останете здрави, напети, снажни и витки док уживате у тренингу", каже Мариа Баи, уметничка директорка и оснивачица Централ Парк Данце Студија у Сцарсдалеу, НИ. "Плес укључује кардиоваскуларне активности, као и покрете за тонирање мишића", што значи да су ваше базе прекривене само једним тренингом. Осим тога, она истиче да по својој природи плес јача све делове горњег и доњег дела тела. "Ovi pokreti takođe poboljšavaju fleksibilnost tokom vremena", kaže Bai. (FYI, evo šest dobrih razloga zbog kojih se morate istegnuti.)

Још једна позитивна страна је што за многе људе часови традиционалног плеса служе као одвраћање пажње од тежине тренинга који пружају, олакшавајући вам да уђете у игру и задржите је тамо. „Mnogi ljudi smatraju da je vežbanje teško“, kaže Keri Pomerenke, suvlasnik i suosnivač Dance Fit Flow-a u Kanzas Sitiju, MO. „Motivacija je teška. Doslednost je teška. Ali u plesu, niste fokusirani na to da uradite 'još jedno ponavljanje' ili 'još pet minuta' bilo čega; umesto toga, radite na svom vremenu, izvođenju i stilu кореографија “. Drugim rečima, vaše telo se stalno kreće, ali ne razmišljate o mišićnim grupama i pulsu, kaže ona. Samo se zabavljaš.

Mentalne prednosti

Још боље, не можете да се радујете само фитнес погодностима ако одлучите да испробате часове плеса. "Постоје и социјалне бенефиције", каже Лаурен Боид, сувласница и суоснивачица Данце Фит Флов-а. Да се ​​разумемо, склапање пријатељства као одрасла особа је тешко (и обично је незгодно). „Ali na času, žene se druže i pronalaze druge ljude koji su takođe zainteresovani da nastave svoju strast za plesom ili upoznaju druge koji žele da nauče novu veštinu. Боид каже да чује и клијенте како кажу да су побољшали памћење (памћење комбинација може бити изазов!), Смањити стрес и новооткривену дубљу везу ум-тијело.

Баи каже да овај феномен ума и тела види и са одраслим студентима у свом студију. "Опћенито, људи су свјесни многих ових физичких предности, али оно што многи не схваћају је колико је плес невјероватно користан за ум. Фокус, памћење и менталне стратегије које су му потребне за извођење чак и једног покрета или положаја су Sve ove vežbe desetostruko povećavaju mentalnu aktivnost i značajno poboljšavaju sposobnost obavljanja više zadataka", dodaje ona. Osim anegdotskih dokaza o tome, Bai ukazuje na značajnu studiju objavljenu u Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине 2003. године, у којој је утврђено да су старији учесници који су често плесали (што значи неколико дана сваке недеље) имали 75 одсто мањи ризик од развоја деменције. Значајно је да је плес једина физичка активност за коју је утврђено да пружа заштиту од деменције. "Заиста верујем да је студирање плеса као одрасла особа једна од најбољих вежби за ум, тело и душу", каже Баи.

Знајте пре него што одете

Једна заблуда која понекад држи људе подаље од часова балета, тап -а и џеза и гура их према Зумби или плесном кардио -у је идеја да су часови традиционалног плеса само за плесне професионалце. Будите сигурни, то није случај-чак ни у студијима који нуде часове за професионалне плесаче. „Међу нашим најискуснијим студентима имамо познате личности које тренутно наступају на Бродвеју и у реномираним плесним компанијама“, објашњава Баи. "Усред овог распона, имамо много одраслих ученика који су учили плес као дете или као млада одрасла особа и који су пронашли свој пут назад у разред. На супротном крају спектра, има отприлике 25 до 30 одсто наших одрасли студенти који никада раније нису плесали. Ови студенти траже здрав и забаван начин за вежбање, а шта је боље него кроз облик уметности! "

Према Боиду, нека од најчешћих питања за почетнике су "Шта да обучем?" i "Koji razred da pohađam?" Већина студија ће имати информације о томе шта обући за сваки разред заједно са описима часова на својој веб страници, а ако то не учине, увек можете позвати студио да сазнате шта препоручују. "За већину часова плеса, ако се облачите као да идете на час јоге, не можете погрешити", додаје Боид. Što se tiče stila plesa, većina studija će vam rado dati preporuku na osnovu vašeg nivoa. A ako vam treba malo više inspo-a da dovedete svoje dupe u studio, pogledajte ovu opaku balerinu koja želi da razbije stereotipe plesača.

Pregled za