Поремећаји циркадијалног циклуса

Садржај

• 1. Синдром одлагања фазе спавања
• 2. Синдром унапређења фазе спавања
• 3. Неправилан стандардни тип
• 4. Тип циклуса спавање-будност, осим 24 сата
• 5. Поремећај спавања повезан са променом временских зона
• 6. Поремећај спавања радника у сменама

Циркадијални циклус се у неким ситуацијама може изменити, што може довести до поремећаја спавања и симптома као што су прекомерна поспаност током дана и несаница ноћу, или чак до озбиљнијих здравствених проблема.

Постоји неколико начина лечења поремећаја циркадијалног циклуса, на пример, физичким вежбама, излагањем сунцу и уносу мелатонина од велике важности за одржавање добре хигијене спавања, коју карактерише усвајање добрих навика спавања како би се надокнадила енергија која тело и ум требају. Погледајте како се врши хигијена спавања.

1. Синдром одлагања фазе спавања

Људи који пате од овог поремећаја имају потешкоће са успавањем и преферирају касно спавање и отежано рано устајање. Ови људи углавном заспе и пробуде се касно у ноћ, што може проузроковати поремећај у њиховом друштвеном животу.

Упркос томе што су касније заспали и пробудили се, у већини случајева људи са овим синдромом имају нормалан сан. Поуздано се не зна који су узроци овог поремећаја, али сматра се да је узрок генетски и да могу утицати и неки фактори околине, као што је случај смањеног излагања светлости ујутру, прекомерне изложености да светли у сумрак, на пример, гледајући телевизију или играјући касне видео игре.

Како се лечити

Један од начина за решавање овог проблема је још веће одлагање времена спавања, 2 до 3 сата свака 2 дана, док се не достигне одговарајуће време спавања, међутим врло је тешко постићи третман због потребе строгог придржавања распореда и непријатности средњих времена. Поред тога, стављање јаког светла у право време за буђење и узимање мелатонина у сумрак могу помоћи у прилагођавању биолошког времена. Погледајте више о мелатонину.

2. Синдром унапређења фазе спавања

Људи са овим поремећајем заспу и прерано се пробуде него што се сматра нормалним и обично спавају рано или касно поподне и врло рано се буде без потребе за будилицом.

Како се лечити

Да бисте решили овај проблем, време за спавање може се одложити, од 1 до 3 сата свака 2 дана, док се не достигне очекивано време спавања и прибегне фототерапији. Откријте шта је фототерапија и чему служи.

3. Неправилан стандардни тип

Ови људи имају недефинисан циркадијални ритам циклуса спавање-будност. Генерално најчешћи симптоми су поспаност или несаница великог интензитета у зависности од доба дана, присиљавајући људе да дремну током дана.

Неки од узрока овог поремећаја могу бити лоша хигијена спавања, недостатак излагања сунцу, недостатак физичких вежби или друштвених активности и обично погађа људе са неуролошким болестима, попут деменције и менталне ретардације.

Како се лечити

Да би лечио овај поремећај, особа мора да утврди одређено време у којем жели да има период спавања, а у слободним тренуцима вежба физичке вежбе и друштвене активности. Поред тога, узимање мелатонина у сумрак и излагање светлости у време устајања, током 1 или 2 сата, може помоћи у постизању биолошког времена.

4. Тип циклуса спавање-будност, осим 24 сата

Људи са овим поремећајем имају дужи циркадијални циклус, око 25 сати, што може изазвати несаницу и прекомерну поспаност. Узрок овог циркадијалног ритма осим 24 сата је недостатак светлости, због чега су слепе особе углавном најосетљивије на развој овог поремећаја.

Како лијечити:

Лечење се врши мелатонином у сумрак. Научите како узимати мелатонин.

5. Поремећај спавања повезан са променом временских зона

Овај поремећај, познат и као поремећај спавања повезан са Јет Лагом, у последње време је у порасту због повећања авионских путовања на велике даљине. Овај поремећај је привремен и може трајати од 2 до 14 дана, што зависи од броја пређених временских зона, смера у којем се путује и старости и физичке способности особе.

Иако особа може имати прекомерну поспаност током дана, ноћну несаницу и може се будити неколико пута током ноћи, ендогени циркадијски циклус је нормализован, а поремећај настаје услед сукоба између циклуса спавање-будност и потребе за сном. нови стандард због нове временске зоне.

Поред поремећаја спавања, људи са Јет Лагом могу имати и симптоме као што су гастроинтестинална нелагодност, промене у памћењу и концентрацији, потешкоће у координацији, слабост, вртоглавица, главобоља, умор и малаксалост и смањен апетит.

Како се лечити

Третман се састоји од хигијене спавања пре, током и након путовања и прилагођавања времену спавања / буђења одредишта. Поред тога, могу се користити лекови које лекар мора прописати, као што су Золпидем, Мидазолам или Алпразолам и мелатонин.

6. Поремећај спавања радника у сменама

Овај поремећај се повећава због новог ритма рада, који се јавља код људи који раде у смјенама, посебно оних који своје радно време мењају више пута и брзо, и код којих циркадијални систем није у стању да се успешно прилагоди тим сатима.

Најчешћи симптоми су несаница и поспаност, смањена виталност и перформансе, што може повећати ризик од незгода на раду, повећана стопа дојке, рак дебелог црева и дебелог црева, повишен крвни притисак, повећани гастроинтестинални поремећаји и репродуктивни проблеми

Како се лечити

Решавање овог проблема има ограничења, јер је распоред радника врло нестабилан. Међутим, ако симптоми узрокују много непријатности, лекар може препоручити лечење стимулативним или седативним / хипнотичким лековима и изолацију из окружења за спавање током дана.