Шта треба знати у вези са Трапезијевим окидачима

Садржај

• Шта су ТТП?
• Шта изазива ТТП?
• Који су симптоми ТТП-а?
• Где се обично налазе ТТП?
• Када требам видјети љекара?
• Како третирате бол и нелагоду узроковану ТТП-ом?
• Лекови
• Подешавања животног стила
• Алтернативни и комплементарни третмани
• Ручно ослобађање притиска
• Исхемијска компресија
• Цуппинг
• Које мере предострожности треба да предузмете?
• Одузети

Трапез је велики мишић који се протеже у горњем дијелу леђа, раменима и врату. Можете развити окидачке тачке дуж тракова трапеза. То су уздигнути делови мишића који могу бити болни.

Точке окидача могу се развити из више разлога, укључујући из вежбања, неактивности или дужег рада са лошим држањем или с главом према доле.

Овај чланак ће истражити трапезне окидачке тачке (ТТП) и како их можете лечити да елиминишете болове у мишићима.

Шта су ТТП?

Точке окидача су подигнуте тачке дуж мишићног појаса. Они су један од најчешћих дугорочних поремећаја мишића и могу погодити било кога.

ТТП настају у трапезном мишићу. Ово је веома велики мишић леђа који се протеже испод ваших лопатица, све до рамена, а затим дуж задњег дела вашег врата.

Можда ћете моћи да осетите повишене тачке на свом мишићу. Они се могу осећати као чвор у вашем горњем делу леђа, рамену или врату. Тачке окидача могу се осећати посебно болним када их додирнете, а бол може да зрачи изван непосредног предела.

Постоје две врсте окидача: активна и латентна. Активне тачке активирања боли када се крећете. Латентне окидачке тачке боле само када неко врши притисак дуж уздигнутог дела мишића.

Шта изазива ТТП?

ТТП се јављају из више разлога. Неки од узрока укључују:

• траума
• понављајуци покрет
• бављење спортом или бављење физичком активношћу
• неактивност
• лоше држање
• предуго држите главу напред
• користећи раме за држање телефона до уха
• седи у столици без одговарајуће подршке или наслона за леђа
• померање тешких предмета коришћењем лоших техника подизања
• носећи тешке торбице, руксаке или торбе на једном рамену
• са недостатком витамина
• недовољно спавања
• који има претходно стање у зглобовима

Који су симптоми ТТП-а?

Окидачке тачке могу узроковати бол као и ограничења у кретању мишића. Можда ћете приметити да је бол близу места окидачке тачке или да зрачи широм вашег мишића.

Симптоми ТТП-а такође могу бити изван ваших мишића, можда у облику:

• главобоља
• звук уха
• бол у вилици
• нагињање врата

Где се обично налазе ТТП?

ТТП се може јавити у задњем делу врата, уз врхове рамена, и на неколико места дуж лопатица.

Можда ћете осетити бол у тачки окидача у другим мишићима. На пример, тачке окидача могу се појавити и у грудима, предњем делу врата, у близини лактова и близу предњих и задњих леђа колена.

Када требам видјети љекара?

Можда желите да посетите лекара о ТТП-у ако приметите да се бол погоршава или ако утиче на ваш свакодневни живот или способност бављења спортом или редовним вежбањем.

Болни болови у врату, раменима или горњем делу леђа могу да вам ограниче способност да испуњавате задатке на послу, добро спавате или се осећате угодно.

Ваш лекар ће обавити преглед како би дијагностиковао ТТП. Питаће вас о вашој здравственој историји и обављати физички преглед.

Овај испит ће тражити промене вашег трапезијског мишића, као што су:

• затегнутост
• присуство нодула
• трзање

Ваш лекар ће вас такође питати о врсти бола који осећате.

Како третирате бол и нелагоду узроковану ТТП-ом?

Постоји неколико метода за лечење ТТП-а. Укључују лекове, као и промене животног стила и алтернативне третмане.

Лекар може да вам препоручи да експериментишете са комбинацијом приступа који ће вам помоћи да управљате стањем. У доњим одељцима ће се расправљати о неким од ових приступа.

Лекови

Лекар може да препоручи орално ублажавање бола, мишићни релаксер или лек за спавање који ће помоћи у борби против болова од ТТП-а. Ако ови лекови не помогну, ваш лекар може да препоручи и локални анестетик или чак ињекцију стероида.

Подешавања животног стила

Постоји неколико метода које можете испробати код куће да смањите ТТП бол и нелагоду.

Један једноставан начин за олакшавање ТТП болова је наношење топлоте или леда на захваћено подручје.

Такође би могло бити корисно суздржати се од редовних атлетских активности или изменити свој план вежбања како бисте одморили трапезијски мишић неколико дана или недеља.

Истезање и уношење модификација у ваше свакодневне активности такође могу помоћи у лечењу нелагоде и бола. На пример, једна студија открила је да извођење изометријских вежби за врат три пута дневно током 15 дана, као и одржавање бољег држања, маргинално побољшава нелагодност од ТТП-а.

Вежбе укључују:

• кружи раменима
• продужавање и савијање врата
• ротирање врата

Постоји много вежби које можете испробати да истегнете трапез.

Неке методе за побољшање држања укључују избегавање гумених јастука, седење у столицама са добром подршком за леђа и правилним наслонима за руку и седење усправно док радите за рачунаром. Такође можете испробати ових 12 вежби.

Студија је такође препоручила да учесници устају са својих столова сваких 20 до 30 минута да се протежу и прошетају.

Алтернативни и комплементарни третмани

Постоји неколико алтернативних метода лечења које можете истражити како бисте лечили ТТП. Ако ове методе користите у комбинацији са лековима против болова или другим третманима лекара, они се сматрају комплементарним третманом.

Неки алтернативни третмани укључују:

• масажа
• цуппинг
• криотерапија
• акупунктура
• акупресура
• сува игла

Ручно ослобађање притиска

Једна врста масаже која може помоћи ослобађању ТТП позната је као ручно ослобађање притиска. Ова масажна техника користи палац или врх прста да изврши притисак на окидачку тачку. Сматра се да овај део продужава мишиће и помаже да се ослободи стезања и болова.

Исхемијска компресија

Друга врста масаже је исхемијска компресија. Професионални терапеут може извршити притисак на окидачке тачке користећи инструмент направљен од дрвета, пластике или гуме.

Ово ће директно усмјерити притисак на окидачку тачку. Једно истраживање је открило да је чак и једна сесија ове терапије помогла у ублажавању болова у окидачу код професионалних кошаркаша.

Цуппинг

Купање је још један алтернативни третман који може ублажити ТТП бол и нелагоду.

Ова пракса је настала у Кини пре више хиљада година. Постоје две технике: влажно и суво подбацивање. Практичар користи чаше које усисавају тело како би извршио притисак на акупунктурне тачке и променио проток крви.

Које мере предострожности треба да предузмете?

Имајте на уму да су алтернативне терапије приступи изван традиционалне медицинске праксе.

Разговарајте са лекаром о овим методама пре него што испробате било шта, јер неке од ових терапија могу представљати ризик за ваше здравље. Такође потражите услуге од лиценцираних стручњака како бисте осигурали да вам се пружа квалитетна нега.

Одузети

Бол у врату, раменима и леђима може бити узрокован ТТП-ом. Постоји много начина за лечење овог стања. На пример, лекар може да препоручи комбинацију лекова, прилагођавања стила живота и алтернативних третмана.

Обавезно разговарајте са потенцијалним проблемима који се могу јавити из лечења ТТП-ом са лекаром.