Кућни третман за смањење холестерола

Садржај

• 1. Смоква од гуаве са јечмом
• 2. Сок од парадајза
• 3. Сок од поморанџе са патлиџаном
• 4. Црвени чај
• Савети за контролу холестерола

Кућни третман смањења лошег холестерола, ЛДЛ, врши се узимањем хране богате влакнима, омега-3 и антиоксидантима, јер помажу у смањењу нивоа ЛДЛ који циркулише у крви и повећању нивоа ХДЛ, што је добро холестерола. Поред тога, за снижавање холестерола важно је избегавати конзумацију прерађене хране богате мастима и шећером и редовно се бавити физичком активношћу.

Ево неколико рецепата посебно назначених да помажу у контроли холестерола, али они не замењују лекове које је назначио лекар, већ су само природни додатак.

1. Смоква од гуаве са јечмом

Одличан кућни лек за брзо и природно снижавање холестерола је узимање најмање 3 пута недељно чаше витамина гуаве са јечмом, јер је богат антиоксидантима и влакнима која апсорбују масноћу из хране, смањујући тако количину холестерола који улази у Крв.

Састојци

• 125г природног јогурта;
• 2 црвене гуаве;
• 1 кашика овса;
• засладити по укусу.

Режим припреме

Умутите састојке у блендеру, засладите по укусу и пијте овај витамин гуаве најмање 3 пута недељно.

Гуава је добро позната по деловању против дијареје које помаже у борби против дијареје, међутим, влакна присутна у зоби имају супротно дејство и зато овај витамин не би требало да зароби црева.

2. Сок од парадајза

Парадајз сок је богат калијумом, важним за правилно функционисање срца, јер делује на пренос импулса срчаног нерва и транспорт хранљивих састојака у ћелије. Парадајз је такође богат ликопеном, природном супстанцом која смањује лош холестерол, смањујући тако ризик од срчаних болести и рака простате.

Састојци

• 3 парадајза;
• 150 мл воде;
• 1 прстохват соли и још један црни бибер;
• 1 ловоров лист или босиљак.

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру, а затим их узмите. Овај сок од парадајза може се узимати и охлађен.

Препоручљиво је уносити око 3 до 4 јединице парадајза дневно, тако да се задовољи дневна потреба за ликопеном, која износи око 35 мг / дан. Стога је назначена конзумација парадајза у салатама, супи, сосевима и у облику сокова.

Главу горе: Пошто је богат калијумом, парадајз треба умерено да једу они који пате од хроничне бубрежне инсуфицијенције, а такође и они који пате од гастритиса или чира на желуцу, јер је парадајз кисел.

3. Сок од поморанџе са патлиџаном

Овај сок помаже у снижавању високог холестерола и такође у процесу мршављења због смањења оксидативног стреса који се јавља у ћелијама.

Састојци:

• 2 поморанџе;
• сок од пола лимуна;
• 1 патлиџан.

Режим припреме:

Да бисте припремили сок од патлиџана, само ставите у блендер 1 патлиџан са кором и туците соком од 2 поморанџе, додајући мало воде и пола лимуна. Затим засладите по укусу, процедите и пијте следеће.

4. Црвени чај

Благодати црвеног чаја за холестерол су због присуства антиоксиданса који помажу у смањењу количине лошег холестерола, спречавајући зачепљење вена и артерија. Црвени чај такође јача имунолошки систем, помаже у мршављењу, смањује апетит, помаже у уклањању сувишних масних киселина и делује заситно, користан за контролу апетита, па је због тога често назначен за оне који желе да смршају.

Састојци

• 1 литар воде;
• 2 црвене кашичице.

Режим припреме

Скувајте 1 литар воде и додајте 2 црвене кашичице и поклопите 10 минута. Проциједите и пијте 3 шоље дневно.

Црвени чај се лако може наћи у продавницама здраве хране и супермаркетима, може се продати у облику инстант гранула, готових врећица чаја или чак исецканог листа.

Савети за контролу холестерола

За контролу холестерола и даље је важно имати мало масноћа и редовно физичко вежбање, јер се висок ниво холестерола, када се не лечи, повећава ризик од срчаног удара, можданог удара или тромбозе. На овај начин, 5 корака за контролу холестерола укључује:

1. Вежбајте 1х физичке вежбе 3 пута недељно: као што су пливање, брзо ходање, трчање, трака за трчање, бицикл или водена аеробика помажу у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола, уз то што повећавају циркулацију крви, спречавајући таложење масти у артеријама;
2. Попијте око 3 шоље иерба мате чаја дневно:има антиоксидативна својства, смањујући лош холестерол, уз спречавање апсорпције холестерола у танком цреву;
3. Повећајте конзумацију хране богате омега 3, попут лососа, ораха, ослића, туне или цхиа семена: омега 3 помаже у смањењу лошег холестерола и спречава зачепљење крвних судова;
4. Избегавајте конзумацију масне или слатке хране: као што су колачићи, сланина, уље, колачићи, сладолед, грицкалице, чоколаде, пице, колачи, прерађена храна, сосови, маргарин, пржена храна или кобасице, на пример, јер повећавају лош холестерол у крви и убрзавају стварање масних наслага и зачепљење вена;
5. Пијење сока од љубичастог грожђа на празан стомак:црвено грожђе има ресвератрол, који је антиоксиданс и помаже у смањењу нивоа лошег холестерола у крви.

Поред ових корака за контролу холестерола, веома је важно свакодневно узимати и лекове за холестерол које вам је прописао лекар, како ниво холестерола у крви не би био дерегулисан.

Међутим, одлучивање за ове кућне лекове је начин да допуни лечење и контролу холестерола на природан и здрав начин који не престаје са узимањем лекова које је назначио кардиолог, али може смањити дозу, па чак и потребу за узимањем лекова са време.

Погледајте ове и друге савете за смањење холестерола у следећем видео снимку: