Кућни третман за болове у крижима

Садржај

• Кућни третман за болове у крижима
• Физиотерапија за болове у крижима
• Лечење хроничног бола у доњем делу леђа

Лечење болова у крижима може се обавити врећама са топлом водом, масажама, истезањем и лековима под медицинским водством, што помаже у испухивању региона, истезањем мишића, борбом против болова у леђима и враћањем интегритета кичме.

Бол у крижима је заправо бол у леђима који нема увек одређени узрок, а може бити резултат болести попут кичмене артрозе и хернија дискова или стања као што су седећи начин живота, лоше држање тела и преоптерећење кичме, што је чешће после 40. године живота, мада се може појавити и код млађих људи.

Кућни третман за болове у крижима

Неке стратегије које се могу усвојити код куће за опште ублажавање болова у леђима су:

• Стављање боце са топлом водом у региону пуштајући га да делује око 20 минута. Идеално је лежати на стомаку, са ниским јастуком испод стомака и поставити термалну врећу на место бола.
• Постављање фластера са лековима с обзиром да Саломпас може бити користан за ублажавање болова у мишићима и олакшавање свакодневног живота, они се могу наћи у апотекама и дрогеријама и не требају рецепт. Волтаренова маст или Цатафлам такође могу ублажити болове у леђима;
• Истезање кичме лежећи на леђима и прекриживши ноге, доводећи колена према грудима. Овај покрет можете радити са само једном ногом или са две ноге истовремено;
• Одмори се избегавање извођења вежби или активности великих напора или понављајућих напора.
• Добро одмарајте кичму док се одмарате, уз назнаку да особа спава лежећи на боку са главом испод јастука и да између ногу има још један јастук како би боље поставила кукове. Чврсти душек је такође добра стратегија за осигурање бољих ноћи спавања. Овде погледајте карактеристике најбољег душека и јастука.

У време криза болова, можда ће бити потребно користити лекове, попут антиинфламаторних лекова, у таблетама, ињекцијама или мастима за ублажавање симптома. Погледајте лекове за борбу против болова у крижима.

Физиотерапија за болове у крижима

Физиотерапија је увек индикована за лечење болова у леђима у било којој доби, јер осим што доприноси ублажавању симптома, помаже и у спречавању повратка бола. Сваку особу мора лично проценити физиотерапеут који ће назначити третман, али неке опције укључују:

• Термални ресурси, као што је коришћење врећа са топлом водом;
• Опрема попут ултразвука, кратких таласа, инфрацрвене светлости, ТЕНС;
• Вежбе истезања и јачања мишића.

Вежбе истезања треба изводити свакодневно и донети ублажавање бола за неколико минута, али када је бол под контролом, препоручује се улагање у класе глобалне постуралне реедукације и клиничког пилатеса, јер је могуће извршити глобално прилагођавање свих зглобова у тела, побољшавајући флексибилност и опсег покрета и углавном јачајући најдубље мишиће у телу који су одговорни за одржавање тела усправно и у покрету.

Посебна пажња мора бити посвећена попречном трбушном мишићу јер он заједно са осталим мишићима стомака и карлице формира појас снаге који стабилизује лумбалну кичму, штитећи је током покрета. Можете погледати неке клиничке пилатес вежбе које помажу у јачању мишића и борби против болова у леђима.

Погледајте и неке домаће трикове који могу ублажити благе болове:

Лечење хроничног бола у доњем делу леђа

Хронични инвалидирајући болови у леђима су снажни и стални болови који се налазе на дну леђа и трају месецима, често зрачећи у ноге и стопала, спречавајући појединца да обавља своје свакодневне активности.

Овај бол мора се лечити лековима, физикалном терапијом, ау неким случајевима је назначена и операција. Али постоје случајеви у којима чак и након операције бол не нестаје, постоји олакшање стања, али не и његово попуштање.

У овим случајевима је физиотерапеутски третман индициран да би могао да контролише бол и смањи локално упалу. Појединци који пате од ове болести не би требало да се труде, гурају или подижу тешке предмете како бол не би погоршао.

Порекло болова у крижима може бити мишићаво, због истезања и контрактура, или у другим случајевима може бити узроковано лошим положајем кичмених краљешака који на крају генеришу кљунове и киле папагаја.

У периодима када су болови у крижима значајно смањени, препоручује се пливање 2 до 3 пута недељно. Ово је најприкладнија физичка вежба, јер јача мишиће леђа, пружајући бољу подршку, без трења, јер је у води.