Да ли мастурбација пре него што тренирате утиче на вашу перформансу?

Садржај

• У чему је ствар?
• Зашто људи мисле да су секс или мастурбација претходно штетни?
• Дакле, апстинирање неће побољшати мој тренинг?
• Постоји ли шанса да ће мастурбација заиста побољшати мој тренинг?
• Доња граница

У чему је ствар?

Неки спортисти и бодибилдери верују да мастурбација негативно утиче на њихов учинак, док други сматрају да им то даје предност.

На крају дана, не постоје научни докази који би упућивали на овај или онај начин. Расположива истраживања сувише су ограничена да би извукла било какве конкретне закључке.

Али постоје доказане везе између сексуалне активности, нивоа хормона и расположења. Како ваше расположење утиче на друге активности - попут дизања утега у теретани - варира од особе до особе.

Читајте даље како бисте сазнали више о улози коју би хормони могли да играју и шта су истраживачи до сада открили.

Зашто људи мисле да су секс или мастурбација претходно штетни?

Добро је познато да тестостерон помаже у изградњи мишића. То постиже помажући вашим мишићима да синтетишу протеине. Тестостерон такође повећава ниво хормона раста, који ваше тело ослобађа као одговор на вежбање.

Ниво тестостерона расте током секса и мастурбације, а затим поново пада након оргазма, па не чуди да људи мисле да би то могло утицати на вежбање.

Али та флуктуација није довољно велика да би приметно утицала на било коју активност, а камоли на време у теретани. Ниво тестостерона ће се вратити у нормалу у року од неколико минута од сексуалног ослобађања.

Дакле, апстинирање неће побољшати мој тренинг?

Јок. Не постоје клинички докази који би сугерисали да ће апстинирање од мастурбације побољшати ваш тренинг.

Иако истраживање сугерира да ће апстинирање привремено повећати ниво тестостерона, не постоје клинички докази који би ову флуктуацију повезивали са добицима или губицима у теретани.

То можда имају мали ефекат на мишићну масу ако вежбање правилно одредите правилно, али у целини, не очекујете значајније повећање величине мишића.

Постоји ли шанса да ће мастурбација заиста побољшати мој тренинг?

Можда! Студија маркетинга за сексуалне играчке Адам & Еве пратила је сексуалне активности 21 спорташа и мушкараца током три недеље. Ово укључује сексуалну активност са партнером или самим собом. Студија је открила да хормони који се ослобађају током оргазма имају неколико користи које могу имати позитиван утицај на атлетске перформансе.

Ево прегледа ослобођених хормона и њихових учинака:

• Допамин. Овај неуротрансмитер контролише ослобађање хормона који утичу на емоције, кретање, задовољство и бол. Такође помаже у вашем процесу доношења одлука и мотивацији.
• Норепинефрин. Ова хемикалија повећава узбуђење и будност. Такође повећава доток крви у скелетне мишиће и покреће ослобађање шећера у крви из залиха енергије.
• Окситоцин. Овај хормон изазива осећај оптимизма, поверења и самопоштовања и помаже вам да се повежете са другима. Такође смањује упалу.
• Пролактин. Упоредо са пружањем вашем телесном сексуалном задовољству, ова хемикалија регулише ваш имуни систем и помаже ваш метаболизам.
• Серотонин. Ово је „осећај добро“ хемикалија која побољшава ваше расположење. То је такође фактор раста за одређене врсте ћелија.
• Васопрессин. Овај хормон уравнотежује воду у вашем телу и побољшава памћење, пажњу на детаље и бистрину.

Све ово у комбинацији може учинити да се осећате боље и мотивираније за вежбање.

Студија је такође приметила да комбинација ових хемикалија може зауставити отпуштање одређеног преносиоца бола до 24 сата. Ово може олакшати сваки бол или бол у мишићима.

Доња граница

Резултати студије Адам и Ева показују да се све своди на вашу перцепцију. Спортисти који су веровали да сексуална активност има позитиван утицај на њихов учинак вероватније су да ће побољшати резултате и обрнуто.

Ако сматрате да ће мастурбација пре тренинга имати позитиван утицај на ваш вежбање, онда је то више него вероватно. Ако погледате да ће сексуална активност некако ометати ваш тренинг, онда то вероватно и јесте. Урадите оно што вам најбоље одговара и вероватноће да ћете имати бољу вежбу.