Зашто путовање не излечи вашу депресију

Садржај

• Не би ли било дивно кад би било тако лако?
• Шта ако путовање погоршава вашу депресију?
• Да, постоји здрав начин да се повежете са путовањима и депресијом
• Терапија у покрету
• Шта можете учинити да се позабавите (појачаним) блузом после путовања?

Више од 15 милиона одраслих Американаца има велики депресивни поремећај, према подацима Америчког удружења за анксиозност и депресију (АДАА), а додатних 3,3 милиона има дијагнозу трајног депресивног поремећаја. За већину ових одраслих особа путовање није лек. У ствари, путовање може чак погоршати симптоме него раније.

На колеџу сам доживео депресивну епизоду након путовања да видим свог тадашњег дечка.Пре него што сам га посетио, суочио сам се са стресним факторима односа на даљину помешан са борбама завршетка последњег квартала који је водио до матуре. Тај дуги викенд био је сјајан бек од школског рада и доношења важних одлука за будућност. Али када сам стигао на капију, стварност повратка кући пала је у мене као један велики плимни талас.

Нашао сам се у сузама.

Не би ли било дивно кад би било тако лако?

Бјежати како би избјегли непријатне ситуације крајње је људски. Напокон, одговор на борбу или бекство постоји већ од зоре времена. Једноставна и јефтина резервација путовања буквално олакшава део лета.

Манхаттански психолог др Јосепх Цилона такође додаје да ако се ово бекство у облику путовања обави импулсивно, постоји већа вероватноћа да ће се симптоми опоравити или вратити још јачи него раније.

И сви смо то доживели - оног тренутка када слетемо и искључимо начин летења: сви пингови, обавештења и текстуалне поруке преплављују се попут блиска поплаве.

„Тенденција је приписивање узрока патње нечему ван себе: вашем послу, породици, вашој вези и тако даље,“ напомиње Мари В. Сееман, МДЦМ, ДСц, професор Емерита са Универзитета у Торонту. "Дакле, путујете да бисте се извукли од наводних узрока само да бисте открили да је депресија унутра."

Који су симптоми депресије? »

Шта ако путовање погоршава вашу депресију?

Путовање може бити стресно искуство. За људе који само оставе све и оду, може бити и горе. „Будите свесни да путовање може потенцијално погоршати или побољшати оне који се боре са депресијом и будите врло свесни својих намера планирајући пажљиво и темељно“, наговара др. Цилона.

Покушај координације превоза, проналажења смештаја и планирања активности које неометано теку током путовања често је застрашујући задатак. Додајте ли много неконтролисаних фактора путовања попут кашњења лета и неповољног времена? Па, људи којима је дијагностикована депресија могу постати још преплављенији од свакодневних путника.

Ако размишљате о одбацивању свега и одласку, можда бисте желели размотрити још неке ствари пре него што се упустите у курс.

Празници и други врхунски периоди путовања могу вам повећати анксиозност. Тамо где путујете, такође. Путовање у иностранство захтева много више припреме и размишљања него путовање у земљи. Сви ови елементи могу погоршати и додати симптоме депресије, иако свакодневни живот остављате за собом.

"Сви проблеми на путовањима ће мучити људе са депресијом више него иначе: сметње, непријатности, недостатак сна, губитак познатог окружења, прекид рутине, срећна лица и присилна социјализација", каже др. Сееман. „Јет лаг ће бити гори. Усамљеност ће бити још гора. Нови људи ће им изгледати као потез. "

Размислите о томе како бисте се осећали ако сте отишли ​​без решавања проблема и вратили се, само да бисте сазнали да су још увек ту. Ако вам се помисао да сте тамо стали, осећате се безнадно, можда путовање није одговор.

Да, постоји здрав начин да се повежете са путовањима и депресијом

"Једном када схватите да замршени узроци депресивног осећаја долазе изнутра, постаје лакше да их разрешите разговарајући са пријатељима или саветницима," саветује др. Сееман. „[Помозите себи] медитирањем, побољшањем сна, хигијене и исхране, добијањем више вежбања, престанком навика попут алкохола и дрога, решавањем међуљудских проблема и потенцијално чак и узимањем антидепресива.“

То не значи да људи с депресијом не могу путовати на здрав начин. Др Цилона напомиње да свесна употреба путовања ради здравог предаха или олакшања може бити од помоћи. Када се на путовање гледа као на лек да се појаве проблеми.

За људе који путују са депресијом, лечење у удаљености од свакодневног окружења и система подршке често може бити исто или захтевају само мале измене вашег тренутног лечења. Једном када научите који су алати и помоћ ефикасни за вас, ослањање на многе исте праксе док сте на путу је довољно.

Терапија у покрету

• Придржавајте се праксе медитације.
• Одлучите се за разгледање пешке како бисте одржали висок корак.
• Једите здраву домаћу кухињу како бисте и даље добијали исхрану.

Шта можете учинити да се позабавите (појачаним) блузом после путовања?

Често за људе који пате од депресије, време током ваших путовања неће нужно погоршати ствари, посебно ако се проводе на здрав начин. Путовање често доноси олакшање и срећу. До судара долази када се на крају путовања морате вратити кући.

Данима након што сам се вратио са посете свом дечку, проводио сам више времена у кревету и мање времена суочен са својим одговорностима, негујући интензиван случај блуеса после путовања. Путовања су била предах, да, али за тај тренутак то је било веома привремено.

„Сви стари захтеви ће се вратити, плус потребно је сустићи посао који је остао неизвршен. [Уз] могућност млазног заостајања и спознају да је следећи одмор веома далеко, депресивна особа ће то вероватно осећати више него „срећну“ особу “, закључује др. Сееман. „Али одмор је можда [њима] омогућио време да размисле о следећим корацима и новим сврхама, тако да може постојати нова одлучност да, на пример, добију помоћ.“

Моја прича и искуство нису јединствени. Волио бих да знам да издвајање времена за размишљање и планирање може бити кључно за активну борбу против повећаних симптома при повратку кући.

Никада није било чаробног лека за депресију. Путовања дефинитивно не треба посматрати као таква.

Разумевање да ће се депресија појавити за време вожње - и коришћење путовања као одмазду, а не као протуотров - може донети све разлике у искуству и осећајима који настају пре, током и после вашег путовања.

Наставите да читате: Добијање помоћи за депресију »

Асхлеи Лауретта је слободна новинарка из Аустина у Тексасу. Помоћница је уредника часописа ЛАВА и уредница часописа за жене. Поред тога, њена се појава појављује у Тхе Атлантиц, ЕЛЛЕ, Мен'с Јоурнал, еспнВ, ГООД Спортс и многим другим. Пронађите је на мрежи на асхлеилауретта.цоми на Твиттеру на @асхлеи_лауретта.