Окидачи мигрене

Садржај

• Преглед
• Стрес
• Недостатак сна или млазно заостајање
• Глад или дехидрација
• Фоодс
• Адитиви
• Алкохол
• Пића са високом кофеином
• Прекомерна употреба лекова
• Чудни или јаки мириси
• Јака светла и гласни звукови
• Промене времена
• Женски хормони
• Физичка активност
• Одузети

Преглед

Тачан узрок мигрене није у потпуности схваћен. Међутим, лекари и здравствени радници знају да многи фактори могу изазвати мигрену.

Могући прекидачи мигрене укључују:

• стрес
• недостатак сна или млазно заостајање
• глад или дехидрација
• храна
• адитиви
• алкохол
• кофеин
• претерана употреба лекова
• мирише
• светла и звукови
• време
• женских хормона
• физичка активност

Кључно је никада не претјерати са злоупотребом или злоупотребити било који третман који се издаје на рецепт. Злоупотреба лекова може да доведе до појачаних напада мигрене и хроничних симптома мигрене.

Стрес

Драматично повећање или смањење физичког или психичког стреса може покренути мигрену.

Дански истраживачи открили су да већина људи са мигреном изјављује да су њихови напади повезани са стресом.

Други истраживачи известили су да између 50 и 80 процената људи који пате од мигрене кажу да стрес изазива њихове мигренске главобоље. Неки су доживели мигрену након стресног догађаја, док су други доживели нови напад усред стресног догађаја.

Недостатак сна или млазно заостајање

Поремећај спавања један је од најчешћих фактора повезаних са мигреном. Недовољно сна често се наводи као окидач за акутне нападе мигрене. Претерани сан је такође често пријављени окидач.

Заостајање и промене у вашем распореду рада могу се повезати и са појавом мигрене. Несаница је најчешћи поремећај спавања који је повезан са хроничном мигреном. Људи који имају хроничну мигрену, као и несаницу, изложени су повећаном ризику за анксиозност или депресију.

Ова стања имају једно заједничко: поремећај сна. Међутим, многи људи наводе да сан често ублажава њихове мигрене.

Глад или дехидрација

Људи који имају мигрене добро би избегли прескакање оброка. Истраживања константно показују да је прескакање оброка често повезано са појавом мигрене. Остаје неизвесно како се то дешава. То је вероватно повезано са падом нивоа глукозе у крви.

Дехидрација се такође наводи као могући покретач мигрене. Не пијење довољно воде повезано је са појавом главобоље.

Мало истраживање људи са мигренама открило је да је „недовољан унос течности“ повезан са појавом главобоље код око 40 процената испитаника.

Фоодс

Одређена храна или недостатак хране (који гладују) често се пријављују као могући окидачи за напад мигрене. Дванаест до 60 одсто људи каже да одређена храна изазива мигренску главобољу.

Бразилска студија из 2008. утврдила је да већина људи са мигренама има најмање један окидач. Дијета је била један од најчешће покретаних покретача. Пост је био најчешћи пријављени окидач који се односи на исхрану.

Алкохол, чоколада и кофеин биле су најчешће супстанце повезане са нападом мигрене.

Остала храна која је често повезана са мигреном укључује:

• сир
• салама
• ферментирана, излечена и кисела храна, која садржи велике количине аминокиселине тирамин

Адитиви

Мигрену могу да активирају вештачки заслађивач аспартам и монасијум глутамат за појачивач укуса (МСГ).

Експерименти са аспартамом дали су сукобљене резултате. Питање његових могућих ефеката међу људима који имају мигрену и даље остаје нерешено. Неки докази упућују на то да људи са клиничком депресијом могу погоршати симптоме након конзумирања аспартама.

МСГ се користи за додавање укусног укуса различитим намирницама. Многи људи у широј јавности верују да МСГ може изазвати главобољу.

Већина контролисаних истраживања није успела да утврди везу између конзумирања МСГ-а и главобоље, или било којег другог стања, код нормалних појединаца. Међутим, мала студија из 2009. закључила је да МСГ може изазвати главобољу и бол у лицу и глави. Можда би било паметно избегавати МСГ.

Алкохол

Алкохол је један од најчешће пријављених покретача мигрене. Алкохол је изазвао мигрену код приближно једне трећине људи у бразилској студији из 2008. године.

Чини се да црно вино нешто изазива мигрену у односу на друге изворе алкохола, посебно код жена. У студији, црно вино је покренуло мигрену код 19,5 посто мушкараца и жена. Бијело вино је покренуло мигрену код само 10,5 посто људи.

Поближи поглед на бројке студије показује да црно вино непропорционално делује на жене. Црвено вино је покренуло мигрену код само осам процената мушкараца, али међу женама је тај број скочио на 22 посто.

Пића са високом кофеином

Неки стручњаци су известили да прекомерна конзумација кофеина може покренути мигрену. Зато је паметно надгледати унос кофеина из кафе, чаја, безалкохолних и енергетских пића. Енергетска пића могу имати изненађујуће високе кофеине.

Неки истраживачи су приметили да повлачење кофеина такође може изазвати главобољу. Други стручњаци упозоравају на претјерану конзумацију кофеина.

Имајте на уму да многи препарати против главобоље (без рецепта) садрже значајне количине кофеина.

Једна контролисана студија закључила је да је лек који комбинује ацетаминофен (Тиленол), аспирин (Баиер) и кофеин био бољи у ублажавању симптома главобоље од мигрене него ибупрофен (Адвил, Алеве).

Прекомерна употреба лекова

Прекомерна употреба лекова један је од најчешћих фактора мигрене.

Људи који прекомерно користе уобичајене аналгетике или лијекове против болова, нарочито могу бити вероватнији да ће прећи од повремене мигрене до хроничне мигрене. Људи са мигреном често прекомерно користе лекове као што су опиоиди и буталбитал.

Прекомерна употреба ових и других лекова за ублажавање бола, као што су ОТЦ нестероидни противупални лекови (НСАИД), заправо могу изазвати учесталије главобоље. То такође може довести до већих болова.

Лијекови из опиоидне класе посебно су вјероватно повезани са развојем хроничне мигрене.

Нејасно је зашто узимање превише аналгетика у ствари може погоршати симптоме мигрене. Али, очигледно је да такозване аналгетске повратне главобоље морају да се реше приликом лечења мигрене.

Прекид увредљивих лекова можда ће бити потребан пре него што је могуће стећи контролу над симптомима мигрене.

Чудни или јаки мириси

Људи са мигреном често извештавају да јаки или необични мириси покрећу главобољу. Парфеме често наводе као окидач.

Уз то, око половине људи са мигреном пријављује нетолеранцију на мирисе током напада. Овај феномен је познат као осмофобија и јединствен је за људе који имају мигренску главобољу.

Током епизоде ​​мигрене, установили су да мирис цигарете, мириси хране и мириси попут парфема најчешће сметају.

Једно истраживање је закључило да људи са мигреном и осмофобијом имају већу вероватноћу да показују симптоме анксиозности и депресије.

Јака светла и гласни звукови

Неки људи пријављују да светла, треперећа или пулсирајућа светла или гласни звукови могу послужити као окидач мигрене.

Мала студија у Европска неурологија открили су да чак и кратко излагање сунцу може покренути мигрену. Учесници студије известили су да су добили олакшање:

• носи шешир
• носити сунчане наочаре
• избегавајући сунчана места
• више спавања

Међутим, у писму уреднику у вези с том студијом, један неуролог је приметио да сунчево светло можда није главни окидач за мигрене. Изјавио је да је сунчево зрачење покренуло сопствене мигрене само ако је претходно попио вино.

Напоменуо је и да сунчево зрачење покреће мигрене ако је већ успаван, под стресом, дехидриран или је имао низак шећер у крви због прескакања оброка. Закључио је да би јарка светлост могла бити нека врста секундарног окидача.

Људи чији напади мигрене изгледају под јаком светлошћу требали би размотрити да ли и други фактори за њих могу бити окидачи.

Промене времена

Разне временске промене уско су повезане са појавом мигрене главобоље. У студији бразилских адолесцената са мигреном, временски обрасци који највероватније покрећу главобољу укључују сунчано и ведро, топло, хладно и променљиво време.

Друга мала студија, у којој су углавном биле жене из Охаја и Мисурија, закључила је да су олује са грмљавином значајно повезане са појавом главобоље.

Конкретно, истражитељи су закључили да је муње фактор који се таложи, мада нису били сигурни како муња може покренути мигрену.

Женски хормони

Према подацима Фондације за истраживање мигрене, жене имају три пута већу вјеројатност да ће осјетити мигренску главобољу од мушкараца. Докази указују да колебање женског полног хормона може играти улогу у настанку и озбиљности главобоље.

Више од половине анкетираних жена у истраживању из 2012. изјавило је да ће вероватно добити озбиљне мигренске главобоље током менструације. Мали подскуп ових жена доживео је мигрену искључиво током менструације.

Употреба оралних контрацептива може погоршати симптоме, док трудноћа може пружити олакшање одређеним женама са мигреном. Међутим, трудноћа је код неких жена била повезана са погоршавајућим симптомима. Пост-менопауза може донети ограничено олакшање од тежине главобоље.

Физичка активност

Интензивно вежбање може покренути мигрене. Студија из 2013. године открила је да 38 процената људи са мигреном у неком тренутку доживи мигренске нападе изазване вежбањем.

Многи људи са мигреном изазваном вежбањем известили су да њихове главобоље почињу болом у врату. Више од половине одустало је од омиљеног спорта или облика вежбања у намери да избегну покретање мигренских напада.

Неки људи су известили да су могли да замене вежбе ниског интензитета за активности високог интензитета које могу изазвати напад.

Одузети

Ако сте један од милиона људи који се баве честим или повременим мигренама, важно је схватити ваше личне окидаче и дати све од себе да их избегнете. Такође је важно имати на уму да прекомерна употреба лекова против мигрене може погоршати ваше симптоме.

Размислите о вођењу дневника личних покретача мигрене. Ово може бити корисно у помагању да избегнете будуће нападе мигрене.

Такође би могло бити корисно разговарати с другима о њиховим властитим искуствима и окидачима мигрене. Наша бесплатна апликација, Миграине Хеалтхлине, повезује вас са стварним људима који доживе мигрене. Постављајте питања, тражите савјет и приступите стручним ресурсима за управљање мигренама. Преузмите апликацију за иПхоне или Андроид.