Аутор: Louise Ward
Датум Стварања: 8 Фебруар 2021
Ажурирати Датум: 1 Јули 2024
Anonim
От этого СУСТАВЫ не Будут Болеть до 100 лет, а Вот что Нужно...
Видео: От этого СУСТАВЫ не Будут Болеть до 100 лет, а Вот что Нужно...

Садржај

Треба ли да пробате лековито биље, суплементе и витамине?

Пре него што вам лекови на рецепт за реуматоидни артритис (РА) дођу до вас, прошло је медицинско истраживање. Такође је прошло клиничка испитивања, а његова ефикасност и безбедност су доказане и одобрене од стране америчке Управе за храну и лекове (ФДА).

ФДА тренутно не одобрава додатке исхрани укључујући биљке, минерале и витамине. Али неки људи пријаве привремени олакшање од својих РА симптома када користе неке комплементарне терапије.

Комплементарни третмани описани у овом упутству не би требало да замене ваше тренутне лекове. Увијек разговарајте с љекаром или љекарником прије него што испробате било које биље, суплементе или витамине. Неки лекови могу изазвати озбиљне нежељене ефекте или узроковати опасну интеракцију са тренутним лековима.

Такође проверите да ли купујете ове производе из реномираних извора. Разговарајте са својим фармацеутом или другим здравственим радником о томе како да пронађете висококвалитетне производе.


Ових 8 додатака су показали доказе о користима

1. Уље боражине (Бораго оффициналис)

Шта то ради? Бораго оффициналис, такође познато као старфловер, је семе које има гама-линоленску киселину (ГЛА). ГЛА је омега-6 масна киселина за коју се мисли да помаже РА смањујући упалу.

Да ли ради? Неке старије студије показују да уље сјеменки боражине може помоћи симптомима РА. Студија из 2001. године открила је да уље боражине смањује активност РА.

Старија студија из 1993. године од 37 особа са РА открила је да употреба уља боражине која садржи 1,4 грама ГЛА смањује бол у зглобовима и број нежних зглобова за 36 процената, а број отечених зглобова за 28 процената.


У клиничком испитивању 2014. узимање уља боражине која садржи 1,8 грама ГЛА смањило је симптоме РА. Неки су могли да смање и употребу других лекова против РА.

Дозирање: Узето у облику капсула, буражино уље може смањити њежност и упале зглобова. Фондација за артритис препоручује 1300 милиграма (мг) уља дневно. Купите га овде.

Нежељени ефекти укључују дијареју или олабављене столице, издувавање, надувеност и мучнину. Пре узимања додатка разговарајте са лекаром.

2. Кајенски бибер (Цапсицум спп.)

Шта то ради? Кајенски бибер има дугу историју употребе лекова као помагала за варење. Данас се шири користи за лечење бола. Активна супстанца, капсаицин, блокира ваше нервне ћелије против хемикалија које шаљу поруке о боли.

Да ли ради? Ова биљка је познати актуелни третман за смањење бола. Преглед капсаицина показао је да веће концентрације (8 процената) могу помоћи у управљању болом. Постоји неколико лекова без рецепта који садрже 0,025 до 0,1 процента који могу такође бити ефикасни за смањење бола.


Дозирање: Капсаицин можете наћи у кремама за локалну употребу код мањих болова и болова. Купујте овде. Фондација за артритис препоручује употребу креме капсаицин три пута дневно.

Почеће да помаже одмах, али може проћи неколико недеља да у потпуности ступи на снагу. Конзумирање кајенских паприка такође се препоручује као део ваше противупалне исхране.

3. Мачја канџа (Унцариа томентоса)

Шта то ради? Мачја канџа потјече из прашума Јужне Америке. Научници су истраживали анти-упална својства биљке због њене ефикасности у ублажавању болова у зглобовима, отицања и јутарње укочености.

Да ли ради? Једно старије испитивање проучавало је ефикасност мачје канџе на РА и открило да је 53 процената учесника који су узимали суплементе пријавило смањење бола у поређењу са 24 процента плацебо групе.

Учесници су узимали мачја канџу поред својих лекова. Још су потребне веће студије да би се потврдиле предности мачјег канџе.

Дозирање: Фондација за артритис препоручује 250 до 350 мг капсула сваки дан за имунолошку подршку. Узми мало сада.

Мачја канџа производи врло мало нуспојава. Неки пријављују узнемирено варење. Остале нежељене појаве могу да укључују:

  • главобоља
  • вртоглавица
  • мучнина

4. Вечерња примора (Онаграцеае)

Шта то ради? Вечерња примоза је уобичајени биљни лек који се користи у многим стањима, од РА до менструалних проблема. Ова дивља цвећа има 7 до 10 ГЛА, исту масну киселину која је уље боражине ефикасно. Такође је познато по својим противупалним својствима.

Да ли ради? Уље ноћурка је богато ГЛА, што помаже у смањењу упале. Али студије о ноћурку и РА су старије, а истраживање није закључно. Студије су имале мешовите резултате.

Дозирање: Можете узети 540 мг овог уља сваког дана. Купујте вечерњу примролу сада.

Можда ће бити потребно шест месеци да осетите пуне користи узимања уља ноћурка. Уље ноћурка може изазвати нежељене ефекте попут мучнине, пролива и осипа. Не узимајте ово уље ако имате епилепсију.

5. Рибље уље

Шта то ради? Омега-3 масне киселине, главна компонента рибљег уља, су здраве масти које вашем телу требају. Омега-3 могу помоћи у спречавању хроничне упале и олакшати симптоме повезане са боловима од артритиса. Риба богата омега-3 укључује харингу, скушу, лосос и туну.

Да ли ради? Студија из 2013. године откривена узимањем рибљег уља резултирала је већим стопама ремисије симптома РА него у контролној групи која није узимала рибље уље. Постоје многе друге здравствене предности омега-3 масних киселина, али тешко је добити довољно рибљег уља из хране само.

Бар једна старија студија открила је да узимање рибљег уља може умањити крутост зглобова и смањити број болних или нежних зглобова. Неки људи који узимају рибље уље могу такође смањити употребу противупалних лекова.

Дозирање: Фондација за артритис препоручује 2,6 грама рибљег уља два пута дневно. Али више од 3 грама рибљег уља дневно може повећати ризик за крварење. Генерално, препоручују се две порције рибе недељно.

Разговарајте са лекаром ако узимате антикоагулансе. Труднице треба да избегавају јести превише рибе, јер може садржавати опасне нивое живе.

6. Куркума (Цурцума лонга)

Шта то ради? Куркума се користи у ајурведској и кинеској биљној медицини више од четири хиљаде година. Активни састојак у њој је куркумин. Показало се да делује противупално, што може помоћи у смањењу отеклина и нежности РА.

Да ли ради? Према овој анализи осам клиничких студија, 500 мг куркуме два пута дневно смањило је бол у зглобовима и укоченост код људи са остеоартритисом и реуматоидним артритисом.

Дозирање: Куркуму можете увести у исхрану кроз чајеве, цурриес и као зачин. Такође је доступан и као додатак зван куркумин. Купујте овде. Дозе коришћене у студијама биле су 500 мг два пута дневно. Куркумин је углавном безбедан и има мало токсичности.

7. Ђумбир (Зингибер оффицинале)

Шта то ради? Ђумбир је уобичајена биљка коју људи користе за лијечење свега - од прехладе и пробаве до мигрене и хипертензије. Познато је по својим противупалним ефектима сличним ибупрофену.

Да ли ради? Докази за ђумбир као лек за РА и даље се истражују. Студија из 2014. године показала је да ђумбир може да помогне симптомима РА. Такође може имати додатне заштитне ефекте на зглобове.

Дозирање: Свјежи коријен доступан је у трговинама и може се гајити у чају. Можете попити до четири шољице чаја од ђумбира дневно. Такође се лако може наћи у облику допуне.

Људи који узимају средство за разрјеђивање крви или имају жучне каменце не би требали узимати ђумбир због ризика од нежељених нуспојава.

8. Зелени чај

Шта то ради? Осим што је укусан напитак, зелени чај је вековни биљни лек са високим садржајем антиоксиданата. Традиционално се користи као диуретик за подстицање варења и побољшање здравља срца.

Студија из 2015. на пацовима открила је да зелени чај може имати активно једињење које смањује упалу и отицање. Зелени чај садржи велику количину катехина, једињења са антиреуматским деловањем.

Да ли ради? Истраживање из 2016. године разматрало је људе са РА који су пили зелени чај шест месеци. Учесници су такође учествовали у умерено интензивном програму вежби где су три пута дневно ходали на тркачкој стази од 45 до 60 минута.

Студија је открила да су зелени чај и вежбање ефикасни у смањењу симптома РА.

Дозирање: Пијте четири до шест шољица зеленог чаја дневно. Купите их сада.

Увек проверите код лекара пре него што уведете зелени чај у своју исхрану. Познато је да зелени чај има негативне интеракције са неким лековима.

Ова три суплементација обећавају

9. Семе целера (Апиум гравеоленс)

Шта то ради? Сјеме целера користи се хиљадама година за лијечење од прехладе, пробаве и артритиса, па све до стања везаних за јетру и слезину. Данас се користи углавном као диуретик.

Да ли ради? Добила је одређену подршку као ефикасно лечење артритиса и гихта, али није спроведено никакво испитивање на људима.

Истраживачи су у 2014. години спровели студије штакора које су показале да екстракт семена целера има противупално дејство. Доза од 100 мг по килограму (мг / кг) екстракта семена целера имала је ефекат сличан 300 мг / кг аспирина.

Дозирање: Питајте свог лекара о дозирању екстракта семена целера, које можете купити овде. Могуће је да интеракција са лековима које узимате Такође ћете желети да држите уље семена целера ван досега детета.

10. кверцетин

Шта то ради? Овај флавоноид на бази биљака је одговоран за давање многих боја цвећа, воћа и поврћа. Кверцетин има снажна антиоксидативна и противупална својства, а може имати користи од оних са РА.

Да ли ради? Истраживачи су у студији из 2013. предложили да кверцетин може помоћи у регулисању реакција упале и може бити потенцијални лек за РА. Студија из 2015. чији је циљ да се мери утицај доза кверцетина утврдила је да кверцетин смањује молекуле укључене у упалу.

Дозирање: Особе са РА откриле су користи када су узимале 1.500 мг керцетина са 100 мг азатиоприна. Пре мешања додатака са лековима разговарајте са лекаром. Иако кверцетин има мало нуспојава, може дјеловати на неке лијекове. Купите кверцетин на мрежи.

11. Ружмарин (Росмаринус оффициналис)

Шта то ради? Овај медитерански грм се нашироко користи као прехрамбени зачин и мирис у козметици. Рузмарин је такође хваљен због својих лековитих користи попут ублажавања болова у мишићима и лечења пробавних сметњи. Рузмарин садржи антиоксиданте који могу помоћи у смањењу упале у организму.

Да ли ради? Пилот испитивање из 2005. године разматрало је ефекте лечења који има екстракт рузмарина. Особе са РА узимале су 440 мг лека три пута дневно током четири недеље.

Резултати су открили смањење бола за 40 до 50 процената. Међутим, ово је била студија о више састојака и не може се утврдити који је ефекат, ако је уопште, повезан са рузмарином.

Дозирање: Можете испробати локално уље рузмарина. Донесите га овде. Али требало би да разговарате са лекаром пре него што пробате рузмарин као додатак.

Ови додаци могу бити више штетни него корисни

12. Кинг оф биттерс (Андрограпхис)

Шта то ради? Краљ горке биљке је поријеклом из Азије и широко гаји. Познато је по својим противупалним, антивирусним, антиоксидативним и антибактеријским својствима. Користи се у традиционалној медицини за лечење инфекција горњих дисајних путева, заразних болести и грознице.

Да ли ради? Истраживања показују да ова биљка има потенцијал за лечење симптома РА. Студија из 2009. године открила је да су људи који су узимали биљку пријавили одређено побољшање отечених зглобова и покретљивости.

Али у поређењу са плацебом, није било статистичке разлике. Потребне су веће и дуже студије да би се потврдила ефикасност ове биљке.

Дозирање: Овај биљни лек се највише може наћи у облику таблета. Претходно истраживање показало је да људи узимају 30 мг три пута дневно. Потенцијалне нуспојаве укључују главобољу, умор и мучнину.

13. Гром боже лозе (Триптеригиум вилфордии)

Шта то ради? Грозд лозе родом је из Кине, Јапана и Кореје. Екстракт који потиче из корена ове биљке требало би да смањи бол и упале.

Да ли ради? Национални центар за комплементарно и интегративно здравље констатује да грмљавина лозе може помоћи симптомима РА. Студија из 2014. направљена у Кини открила је да је узимање божје лозе са леком метотрексат боље од узимања лека сам.

Дозирање: Грозд божја лоза може бити токсична ако се узима погрешно. Разговарајте са лекаром о дози.

Ова биљка може да изазове озбиљне нежељене ефекте, укључујући:

  • пролив
  • инфекције горњих дисајних путева
  • срчаних проблема
  • оштећење бубрега
  • осип по кожи

14. Кора беле врбе (Салик алба)

Шта то ради? Кора беле врбе користи се за лечење упала хиљадама година. Салик врсте су заслужне као природни извор аспирина.

Да ли ради? Постоје докази да активни састојак врбе, салицин, смањује производњу хемикалија које изазивају бол у нервима.

Према лабораторијским испитивањима из 2012. године, врба кора је била ефикаснија од камилице и ливадног воћа у смањењу упалних једињења повезаних са РА. Купи Сада.

Дозирање: Као и код аспирина, кора врбе може комуницирати са одређеним лековима, укључујући анти-инфламаторе и антикоагулансе. Кора врбе може изазвати нелагоду у стомаку и алергијске реакције. Увек разговарајте са лекаром пре него што узмете кору врбе.

15. Босвеллиа (Босвеллиа серрата)

Шта то ради? Дрво грмља Босвеллиа серрата је родом из Индије и Пакистана. Има дугу историју употребе лекова.

Кора, позната и као индијска тамјана, производи лепљиву смолу која има противупална својства. Сматра се да босвелске киселине ометају леукотриене који изазивају упалу у телу.

Да ли ради? Мало је научних доказа који би показали да је босвеллиа ефикасна за особе са РА. Још није било људских испитивања.

Истраживачи су вршили само лабораторијске и животињске студије. Али Бритисх Медицал Јоурнал прегледао је релевантне студије и приметио да биљке показују обећање за РА.

Дозирање: Босвеллиа можете узимати у облику капсула или таблета. Фондација за артритис препоручује 300 до 400 мг три пута дневно. Пре него што пробате овај додатак, разговарајте са лекаром.

16. Дагња са зеленим уснама (Перна канал)

Шта то ради? Дагња са зеленим уснама је поријеклом из Новог Зеланда и може се користити као додатак прехрани. Садржи омега-3 масне киселине, које могу помоћи у смањењу упале повезане с артритисом.

Да ли ради? Резултати студије су мешани о њеној ефикасности. Неки тврде да додатак нема ефекта на ублажавање болова од РА, док је Фондација за артритис истакнула неколико испитивања где је узимање дагњи ​​зелених листова смањило бол.

Дозирање: Фондација за артритис препоручује узимање од 300 до 350 мг три пута на дан. Дагње са зеленим капцима могу бити лековите за стомак. Дакле, то може бити алтернатива за оне који не могу да узимају нестероидне противупалне лекове (НСАИД) због ефеката који изазивају чир.

Особе са алергијама на морску храну требало би да избегавају овај додатак.

17. Пау д'арцо (Табебуиа авелланедае)

Шта то ради? Кора јужноамеричког зимзеленог стабла традиционално се користи за лечење артритиса, грознице и различитих врста рака. Анегдотски извештаји су идентификовали противупална, антифунгална, антивирусна и антибактеријска својства.

Да ли ради? Није било студије на људима о његовом утицају на бол код артритиса. Како то тек почиње да се схвата. Студија из 2016. године открила је да ова кора има значајне ефекте на реакцију на упалу.

Дозирање: Пау д'арцо се може узимати као додатна пилула, чај од сухе коре или тинктура направљена од алкохола. Узети у великим количинама, Пау д'арцо може бити токсичан.

Разговарајте са лекаром пре него што узмете Пау д'арцо. Није било довољно студија да бисмо разумели његову токсичност и ефекте.

18. Рехманниа или кинеска лисица (Рехманниа глутиноса)

Шта то ради? Кинеска лисица је састојак традиционалне кинеске медицине. Користи се за лечење стања укључујући астму и РА.

Кинеска лисица богата је аминокиселинама и витаминима А, Б и Ц. Његова противупална својства такође могу бити ефикасна у смањењу болова и отицања зглобова.

Да ли ради? Не постоје велике студије које би потврдиле да ли функционише. Због тога што се често додаје другом биљу, истраживачи имају потешкоћа да прецизирају кинеску лиснату рукавицу као ефикасну.

Дозирање: Било је врло мало људских испитивања које су показале да је кинеска лисица сигурна и ефикасан третман. Пре него што пробате ову биљку, требало би да разговарате са лекаром.

Додаци које треба избегавати

Фондација за артритис препоручује избегавање ових додатака због њихових потенцијално опасних нуспојава:

  • арница
  • аконит
  • екстракт надбубрежне жлезде
  • јесенски крокус
  • цхапаррал
  • домаћи чај од комбуче

Остали третмани за уобичајене симптоме РА и компликације

Следећи лекови нису директно намењени за симптоме РА. Али они ипак могу имати користи од вашег здравља.

19. Бромелаин

Шта то ради? Бромелаин је активни ензим који се налази у ананасима. Овај ензим има противупална дејства која могу помоћи код пробавне сметње и ублажавања болова.

Примарна употреба Бромелаина је да смањи упале изазване инфекцијом. Такође може помоћи код болова код артритиса, отицања и покретљивости.

Да ли ради? Студија из 2015. на пацовима показала је да сок од ананаса може смањити упалу. Али нема нових студија о бромелаину и његовом утицају на РА код људи.

Дозирање: Фондација за артритис препоручује 500 до 2000 мг додатака бромелана три пута на дан између оброка. Избегавајте суплементе бромелана ако имате алергију на ананас или узимате средство за разређивање крви.

20. Калцијум

Шта то ради? Многи лекови РА доприносе губитку костију (остеопороза) или повећавају ризик од губитка костију. Неактивност од упале и бола такође може узроковати погоршање здравља костију.

Прехрана богата калцијумом и додатак њој су важни делови управљања РА.

Да ли ради? Додаци калцијума нису намењени лечењу бола. Они помажу вашем телу да одржи густоћу костију и смањују вероватноћу да дође до пуцања костију. Тамнозелено лиснато поврће, млечни производи са мало масти и напитци обогаћени калцијумом требало би да буду део свакодневне исхране.

Дозирање: Препоручени дневни унос калцијума не сме бити већи од 1.200 мг, уколико то не наложи лекар. Фондација за артритис препоручује мале дозе додатака калцијума - око 500 мг - јер то може ваше тело апсорбовати одједном. Остало може доћи из исхране.

Пре узимања додатака калцијума разговарајте са лекаром, посебно ако имате вишак калцијума у ​​крви. Неке нуспојаве укључују гас, затвор и надувеност.

21. Камилица (Цхамомилла рецутита)

Шта то ради? Чај од камилице хвале се својим анти-упалним својствима и седативним ефектима. Примењена интерно, камилица може бити ефикасна у зацељивању упаљене или иритиране коже.

Такође може да се побољша:

  • упала
  • несаница
  • реуматски бол
  • гастроинтестинални поремећаји

Да ли ради? Постоје само лабораторијске студије о чају од камилице и РА. Једно лабораторијско истраживање показало је да камилица има упално дејство на фактор некрозе тумора и интерлеукин.

Ова два једињења повезана су са упалом РА. Студија из 2013. године о чају од камилице и РА показала је да он има потенцијал као средство за ублажавање болова.

Дозирање: Током дана препоручује се пити седам до осам шољица чаја да бисте спречили инфекције. Камилица има малу токсичност. Људи који су алергични на амбуланте и кризантеме можда желе да избегну камилицу.

22. Витамин Д

Шта то ради? Витамин Д значајно доприноси здрављу зглобова и костију. Такође помаже у регулисању метаболизма калцијума у ​​телу.

Да ли ради? Према студији из 2012. године, низак ниво витамина Д може допринети настанку и напредовању симптома РА. Што је дефицит значајнији, то би могли бити јачи симптоми РА.

Дозирање: Пазите да изађете напољу на сунцу може вам помоћи. Али, боравак на отвореном није довољно да организму обезбедите свакодневну потребу за витамином Д. Извори хране витамина Д укључују лосос, конзервирану рибу од туњевине и обогаћено млеко или можете да разговарате са лекаром о додатку.

Одузети

Највећа ствар коју треба одузети је да сви наведени суплементи захтевају још истраживања. Свима су потребни бољи докази пре него што могу да буду чврсто препоручени за РА.

Пре него што додате нови витамин, додатак или биљку у план лечења, разговарајте са лекаром. Они могу осигурати да нема нежељених ефеката или интеракција које желите да избегнете.

Детаљније

Shape Studio: Groundwork HIIT sesija
Начин Живота

Shape Studio: Groundwork HIIT sesija

Vrućina i vlaga va čine nervoznim? Ниси сам. Студије су показале да смо, када је напољу вруће и мутније, генерално више узнемирени и раздражљиви.И иако вам се можда чини да се још више заситите вежбањ...
Шта купити у Цостцо -у, према дијететичарима
Начин Живота

Шта купити у Цостцо -у, према дијететичарима

Bez obzira da li te na tržištu za 64 pakovanja laganog toalet papira, potpuno novi et za trpezariju ili nadzemni bazen, Co tco verovatno ima ono što vam treba (i onda nešto). Како се испоставило, супе...