Зашто мој Абс изгледа криво и морам ли урадити било шта да их променим?

Садржај

• Неравномерни узроци абс
• Генетика
• Дисфункционална мускулатура
• Неравнотежа атлетског тренинга
• Неравномерни абс од сколиозе
• Неравномерно лечење абс
• Вежбе
• Неравномерна операција абс
• Одузети

Ректус абдоминис је главни мишић у вашем трбуху. Ова дуга и равна трака влакана, која се протеже од ваше стидне кости до тик испод ребара, сједи преко ваших органа и помаже да их задржите на месту.

Мишић је подељен на пола, а свака половина је подељена у три сегмента везивног ткива, такође познатог као шестчлани.

Ако сте напорно радили како бисте набавили шест пакета, може бити мало одвратно приметити да вам абс изгледа криво. Ствар је у томе што су асиметрични трбушњаци прилично нормални, а људи са савршено симетричним особинама било које врсте су мало и далеко између.

Иако постоје и други могући узроци, већину времена неуједначени трбушњаци не треба бринути и само је ствар генетике.

Неравномерни узроци абс

Постоји неколико различитих објашњења због чега вам абс може бити неуједначен.

Генетика

Генетика је највероватније узрок неравномерног абс-а, који се такође назива и разграничени абс.

Са испреплетеним трбухом, обе стране мишића ректуса абдоминис исте су величине, али три сегмента са сваке стране који чине шестерокутни се не постављају, што ствара неравни ефекат.

Истраживања показују да генетика такође игра улогу у дистрибуцији телесних масти. Неравномерне масне наслаге у трбуху могу допринети асиметричном изгледу, мада ћете то можда моћи да поправите тренингом.

Дисфункционална мускулатура

Појава искривљеног абс-а може имати мање везе са аб мишићима и више од осталих мишића у телу. Леђни мишићи, на пример, пружају стабилност вашој кичми.

Оштећење мишића или слабост у леђима могу довести до неправилног поравнања кичме. То може довести до тога да је једна страна кичме виша, што може довести до прекомерне напетости мишића и повезаних везивних ткива на тој страни.

Резултат је оффсет или испрекидани изглед у вашем шест пакета.

Ако је узрок дисфункционална мускулатура, примијетит ћете да је једно раме више од другог. Можда ћете имати и болове у леђима.

Неравнотежа атлетског тренинга

Неуравнотежен тренинг може довести до тога да се на једном дијелу вашег језгра ради више него на другом.

Постоје истраживања која подржавају неуједначен развој мишића код људи који баве спортом који је претежно једностран, попут тениса или голфа. Мишићи на преоптерећеној страни тела постају дебљи.

Исто се може догодити и код тренинга са оптерећењем и јачања ако дајете предност једној страни више него другој приликом трбушног рада. То је могуће и без да то и сами схватите. Давање додатне пажње држању и техници може помоћи.

Неравномерни абс од сколиозе

Сколиоза је ненормална закривљеност кичме. Код сколиозе кичма може добити кривуљу у облику слова С или Ц. Закривљеност се обично развија непосредно прије пубертета и често је блага, али с временом може постати озбиљнија.

Сколиоза узрокује да се једно раме и кук појављују виши од другог, због чега се апс може појавити неравномерно. Постоје докази да сколиоза изазива асиметрију у неким трбушним мишићима, као што је трансверсус абдомниналис, мада не посебно ректус абдоминис.

Ако имате сколиозу, такође можете приметити да је једна лопатица истакнутија од друге. Бол у леђима и проблеми са дисањем су такође могући у зависности од озбиљности кривине.

Неравномерно лечење абс

Имати неуједначен трбух обично је више козметички проблем него медицински. Не захтева лечење, осим ако је узроковано основним медицинским стањем.

Одређене вежбе могу вам помоћи да уклоните трбух ако вам је неуравнотежен тренинг или вишак масноће. Пластична хирургија такође може бити опција.

Вежбе

Можда ћете моћи да исправите неку асиметрију ако вежбате обе стране вашег језгра појединачно.

Кључно је користити вјежбе које продужују трбушне мишиће и оне које захтијевају да вам кичма одолијева ротацији. Држање и техника су кључни, зато држите рамена леђа и доле док радите вежбе.

Ево три вежбе за неравни трбушњаци:

• Страна даска. Лезите на боку с подлактицом на поду директно испод рамена. Гурните кук горе и с пода и држите онолико дуго колико можете, а да притом држите своје тело равно. Понављање.
• Носач кофера са ногавицама. Одаберите тежину која је довољно тешка да изазове и ставите је на под поред стопала. Нагните се на боковима и коленима и подигните груди да би једном руком покупио тежину. Одржавајте равно држање и носите тежину колико год можете пре него што га ставите на под и поновите другом руком.
• Воодцхопс. За ову вежбу можете да користите кабл, чајник или медицинску куглу. Станите са ногама у ширини рамена и обема рукама држите кабл, чајник или медицинску куглу изнад једног рамена. Са испруженим рукама равно се повуците дијагонално преко трупа до супротног колена без увијања трупа.

Неравномерна операција абс

Постоје процедуре козметичке хирургије које се могу користити како би ваш абс изгледао симетричније. Липосукцијом се може уклонити сувишна масноћа са подручја која могу учинити да ваш абс изгледа неравномерно и створити изглед више контуре.

4Д ВАСЕР липосукција високе резолуције је поступак који се обавља вађењем масти и враћањем натраг у подручје абдомена како би се вадили. Масноћа се користи попут глине за креирање дефинисаног и обликованог изгледа који може побољшати, па чак и изглед вашег шестог чопора.

Одузети

Чак су и бодибилдери који су годинама посветили вађењу својих тела често имали неједнаки трбушњаци.

Баш као што су ваша боја очију и облик ножних прстију, ваш апс је одређен генетиком, а мало тога можете и учинити ако се не обавите козметичке операције.

Ако вам изглед изазове невоље, обратите се лекару. Иначе, имати шестеро паковања - колико год било неравномерно - нешто на шта би се могли поносити.