Каква је разлика између УВА и УВБ зрака?

Садржај

• Шта је УВ зрачење?
• Брза упоредна табела
• Шта треба да знате о УВА зрацима
• Шта треба да знате о УВБ зрацима
• Шта су УВЦ зраци?
• Када су УВ зраци најјачи?
• Доба дана
• Годишње доба
• Ширина
• Домет
• Озон
• Облаци
• Рефлексија
• Које кораке можете предузети како бисте се заштитили?
• Нанесите крему за сунчање
• Прикрити
• Останите у хладу
• Носити шешир
• Носе наочаре за сунце
• Шта је са витамином Д?
• Доња граница

Сунчева светлост садржи ултраљубичасто (УВ) зрачење које се састоји од различитих врста зрака. Врсте УВ зрачења које сте вероватно најпознатији су УВА и УВБ зраци. Ове зраке могу утицати на вашу кожу на различите начине.

У овом ћемо чланку детаљније погледати кључне разлике између УВА и УВБ зрака, како они утичу на вашу кожу и шта можете учинити да ограничите оштећење од сунца.

Шта је УВ зрачење?

УВ зрачење је облик електромагнетне енергије. Може доћи из природних извора, попут сунчеве светлости, као и вештачких извора, попут ласера, црних светала и кревета за сунчање.

Сунце је најзначајнији извор УВ зрачења. То је производ нуклеарне реакције у језгри сунца, а зрачење путује на земљу сунчевим зрацима.

УВ зраке се класификују према таласној дужини: УВА (најдужа таласна дужина), УВБ (средња таласна дужина) и УВЦ (најкраћа таласна дужина).

Брза упоредна табела

Ево кратке поређења три главне врсте УВ зрака.

Шта треба да знате о УВА зрацима

Ево неколико важних чињеница о ултраљубичастим А (УВА) зрацима и како они утичу на вашу кожу.

• Имају већу таласну дужину, али нижи ниво енергије од осталих УВ зрака.
• Они су више продирање од УВБ зрака, што значи да могу да утичу на ћелије дубље у кожи.
• Они индиректно оштећују ДНК.
• Они прерано старију кожу, што доводи до видљивих ефеката попут бора. Такође су повезани са неким карциномима коже.
• За разлику од УВБ зрака, озонски слој их не апсорбује. Око 95 посто УВ зрака које дођу до тла чине УВА зраке.
• Они изазивају тренутни ефект сунчања, а понекад и опекотине од сунца.Ефекти УВА зрака обично се појављују одмах.
• УВА зраке су главна врста светлости која се користи у креветима за сунчање.
• Они могу пробити кроз прозоре и облаке.

Шта треба да знате о УВБ зрацима

Ево неколико важних чињеница о ултраљубичастим Б (УВБ) зрацима и како они утичу на вашу кожу.

• У односу на УВА зраке, УВБ зраке имају краћу таласну дужину и већи ниво енергије.
• УВБ зраке оштећују најудаљеније слојеве коже.
• Они директно оштећују ДНК.
• УВБ зраке узрокују већину карцинома коже, али такође могу допринети прераном старењу коже.
• Делимично их апсорбује озонски омотач, али неке зраке и даље пролазе. Око 5 процената УВ зрака које дођу до земље су УВБ зраке.
• Прекомерна изложеност УВБ зрацима доводи до опекотина од сунца. Обично се ефекти УВБ зрака одлажу или се појаве неколико сати након излагања сунцу.
• Већина кревета за сунчање користи комбинацију УВА и УВБ зрака. Посебни кревети за сунчање само на УВБ основи могу се сматрати сигурним, али они и даље оштећују кожу. Ниједан кревет за сунчање није безбедан за употребу или се не препоручује.
• Не продирају кроз прозоре и вјероватније су да ће их филтрирати облаци.

Шта су УВЦ зраци?

Ултраљубичасто Ц (УВЦ) зрачење има најкраћу таласну дужину и највиши ниво енергије у три врсте УВ зрака. Као резултат, могу нанијети озбиљну штету свим животним облицима.

Срећом, озонски омотач потпуно филтрира УВЦ зрачење. Као резултат, ове сунчеве зраке никада не допиру до земље.

Људски извори УВЦ-а укључују бакље за заваривање, специјалне сијалице које убијају бактерије и живе лампе.

Иако се не сматрају ризиком за рак коже, УВЦ зраке могу проузроковати озбиљна оштећења људских очију и коже, укључујући опекотине, лезије и чиреве на кожи.

Када су УВ зраци најјачи?

Бројни фактори животне средине могу да утичу када су УВ зраци најснажнији. Неки од ових фактора укључују:

Доба дана

Изложеност УВ зрачењу је највећа између 10:00 и 16:00. Током овог дневног прозора, сунчеве зраке имају мању удаљеност да прекрију. То их чини моћнијима.

Годишње доба

Изложеност УВ зрачењу је највећа у пролећним и летњим месецима. Током ових сезона сунце је под већим углом, што повећава интензитет УВ зрака. Међутим, сунце вам и даље може утицати на јесен и зиму.

Ширина

Излагање УВ зрачењу је највеће у областима на или у близини екватора, где УВ зраке имају мању удаљеност за путовање пре него што стигну до тла.

Домет

УВ зраке су јаче на већим висинама јер имају мању удаљеност за путовање.

Озон

Озонски омотач пружа заштиту од УВ зрака. Али стакленички гасови и загађивачи узроковали су да се озонски омотач смањи, повећавајући интензитет УВ зрака.

Облаци

Облаци филтрирају неке УВ зраке да дођу до земље. Међутим, то зависи од врсте облака. Тамни облаци испуњени водом могу да блокирају више УВ зрака него високи, танки облаци.

Рефлексија

УВ зраке се одбијају од површина као што су снег, вода, песак и коловоз. Ово може повећати излагање УВ зрачењу.

Које кораке можете предузети како бисте се заштитили?

Да бисте одржали здраву кожу, важно је да се заштитите од сунчевих зрака, посебно ако знате да ћете дуже време бити вани.

Размотрите следеће савете за ограничавање опекотина од сунца, превременог старења и оштећења ДНК:

Нанесите крему за сунчање

Изаберите крему за заштиту од сунца која нуди заштиту широког спектра. То значи да крема за сунчање има способност да блокира и УВА и УВБ зраке.

Већи фактор заштите од сунца (СПФ) пружиће већу заштиту, али имајте на уму да ниједан крема за сунчање није стопостотно ефикасна у спречавању УВ зрака. Америчка академија за дерматологију (ААД) препоручује употребу креме за сунчање од 30 СПФ или више.

Средство за сунчање треба поново наносити најмање свака 2 сата или чешће ако се знојите, вежбате или пливате. Важно је знати да не постоје водоотпорне креме за сунчање, већ само оне отпорне на воду.

Када купујете крему за сунчање можда ћете се одлучити за физички или минерални производ. Недавно истраживање је открило да састојци неких хемијских крема за сунчање могу да се апсорбују у вашу крв.

У овом тренутку, само два састојка креме за сунчање - цинков оксид и титанов диоксид - „опште су препознати као безбедни и ефикасни“ (ГРАСЕ) од стране Управе за храну и лекове (ФДА). Ови састојци се налазе у физичким кремама за сунчање.

Прикрити

Одећа може пружити одређену заштиту од излагања УВ зрачењу. Сухе тканине су најбоље везане. Многе компаније на отвореном праве одећу која пружа повећану заштиту од УВ зрака.

Останите у хладу

Ограничите излагање директној сунчевој светлости задржавањем у сенци. Ово је најважније између 10:00 и 16:00, када су УВ зраци јачи.

Носити шешир

Шешир широког обода може да пружи додатну заштиту ушима и врату.

Носе наочаре за сунце

Одаберите сунчане наочаре које нуде заштиту од УВ зрака како би се спречило оштећење очију и околне коже.

Шта је са витамином Д?

Сунце је један извор витамина Д, због чега га понекад називају и „витамином сунчеве светлости“.

Међутим, ААД савјетује да се витамин Д не излаже сунцу или сунчаницама, јер УВ зраци могу изазвати рак коже.

Уместо тога, они препоручују да се придржавате здраве исхране која укључује храну која је природни извор витамина Д. Они укључују масне рибе попут лососа, туњевине, сардине и скуше.

Витамин Д се налази и у гљивама маитаке, жумањцима, те храни и пићима обогаћеним витамином Д, попут неколико млека, житарица за доручак и сока од поморанџе. Такође бисте желели да размислите о узимању додатака витамину Д.

Доња граница

И УВА и УВБ зраке могу оштетити вашу кожу.

УВА зраке могу дубље продирати у вашу кожу и узроковати да станице ваше коже прерано остаре. Око 95 посто УВ зрака које дођу до тла чине УВА зраке.

Осталих 5 процената УВ зрака је УВБ. Имају виши ниво енергије од УВА зрака и обично оштећују најудаљеније слојеве ваше коже изазивајући опекотине од сунца. Ове зраке директно оштећују ДНК и узрок су већине карцинома коже.