Да ли вас витамин Ц може заштитити од ЦОВИД-19?

Садржај

• Важна напомена
• Шта је витамин Ц?
• Како утиче на имунитет?
• Витамин Ц и ЦОВИД-19
• Да ли требате допунити?
• Одабир додатка
• Доња граница

Важна напомена

Ниједан додатак неће излечити или спречити болест.

Уз пандемију коровируса ЦОВИД-19 за 2019. посебно је важно схватити да вас додатни додаци, дијета или друге модификације живота осим физичког дистанцирања, познате и као социјално дистанцирање, и правилне хигијенске праксе не могу заштитити од ЦОВИД-19.

Можда сте приметили део витамина Ц у пролазу који изгледа голо ових дана или сте на друштвеним мрежама видели тврдње да витамин Ц може да помогне код ЦОВИД-19.

Док лекари и истраживачи проучавају ефекте интравенозног (ИВ) витамина Ц на нову коронавирус, ниједан додатак, укључујући витамин Ц, не може да спречи или лечи ЦОВИД-19.

Овај чланак говори о томе шта је витамин Ц, како утиче на имунитет, како се покушава пробати лечење ЦОВИД-19 у болничким условима и да ли је корисно узимање оралних додатака.

Шта је витамин Ц?

Витамин Ц је основни храњиви састојак са неколико улога у вашем телу. То је моћан антиоксиданс, што значи да може да неутралише нестабилна једињења у вашем телу названа слободни радикали и да помогне у спречавању или преокреном ћелијског оштећења изазваног овим једињењима (1).

Такође је укључен у бројне биохемијске процесе, од којих су многи повезани са имунолошким здрављем (1).

Дневна вредност (ДВ) за витамин Ц је 90 мг дневно, али дојиљама је потребно додатних 30 мг, а људима који пуше потребно је додатних 35 мг дневно (2).

Сасвим је лако удовољити потребама витамина Ц кроз исхрану све док једете разно воће и поврће. На пример, једна средња наранџа пружа 77% ДВ, а 1 шоља (160 грама) куваног броколија обезбеђује 112% ДВ (3, 4).

Како утиче на имунитет?

Витамин Ц утиче на ваше имуно здравље на неколико начина. Његово антиоксидативно деловање може умањити упалу, што може помоћи побољшању ваше имуне функције (5).

Витамин Ц такође чува здраву кожу појачавајући производњу колагена, помажући кожи да служи као функционална баријера да спречи улазак штетних једињења у ваше тело. Витамин Ц у кожи такође може поспешити зарастање рана (1).

Витамин такође појачава активност фагоцита, имуних ћелија које могу да "прогутају" штетне бактерије и друге честице (1).

Поред тога, он поспешује раст и ширење лимфоцита, врсте имунолошких ћелија које повећавају ваша циркулирајућа антитела, протеине који могу нападати стране или штетне материје у вашој крви (1).

У истраживањима његове ефикасности против вируса који узрокују прехладу, чини се да витамин Ц не чини мањом вероватноћом да се прехладите - али може вам помоћи да прехладите брже и да симптоми постану мање озбиљни (6).

Постоје такође и докази из истраживања на животињама и студијама случаја код људи да висока доза или ИВ витамин Ц може умањити упалу плућа код тешких респираторних болести изазваних Х1Н1 („свињска грипа“) или другим вирусима (7, 8, 9).

Међутим, ове дозе су далеко изнад вредности ДВ и тренутно нема довољно истраживања која би подржала употребу витамина Ц високе дозе за упалу плућа. Не бисте требали узимати велике дозе витамина Ц, чак ни орално - јер могу изазвати нежељене ефекте попут дијареје (2).

Витамин Ц је важан нутријент који се налази у воћу и поврћу који може помоћи да се скрати трајање и јачина прехладе. Високе дозе се проучавају због њиховог потенцијала да смање упалу плућа, али потребно је још истраживања.

Витамин Ц и ЦОВИД-19

У чланку објављеном у кинеском часопису о заразним болестима, Шангајско медицинско удружење подржало је употребу витамина Ц у великим дозама као лечење за хоспитализоване људе са ЦОВИД-19 (10).

Дозе веће величине од ДВ препоручује се давати кроз ИВ како би се побољшала функција плућа, што може помоћи пацијенту да одбије механичку вентилацију или животну подршку (10, 11, 12).

Поред тога, прегледом из 2019. утврђено је да и орално и ИВ лечење витамином Ц може да помогне људима који су примљени у одељења интензивне неге (критичне) јединице за критичне болести смањујући дужину боравка ИЦУ за 8% и скраћујући време трајања механичке вентилације за 18,2% (13 ).

Кинески истраживачи су такође регистровали клиничко испитивање како би додатно проучили ефикасност ИВ витамина Ц код хоспитализованих особа са ЦОВИД-19 (14).

Међутим, важно је напоменути да витамин Ц још увек није стандардни део плана лечења ЦОВИД-19, јер још увек нема доказа (10, 15).

Иако се тренутно испитује висока доза ИВ витамина Ц да ли може побољшати рад плућа код људи са ЦОВИД-19, нема доказа да високи дози оралних додатака витамина Ц могу помоћи у болести. У ствари, могу да изазову компликације попут дијареје (2).

Витамин Ц високе дозе ИВ коришћен је у Кини како би побољшао рад плућа код људи са ЦОВИД-19. Међутим, ефикасност витамина Ц још увек се тестира. Не постоје докази који би подржавали употребу оралних додатака витамину Ц за ЦОВИД-19.

Да ли требате допунити?

Тренутно ниједан доказ не подржава употребу оралних додатака витамину Ц за спречавање ЦОВИД-19.

Витамин Ц може помоћи да се скрати трајање и озбиљност прехладе проузрокованих другим вирусима, али то није гаранција да ће имати исти ефекат на коронавирус који изазива ЦОВИД-19.

Поред тога, витамин Ц је витамин растворљив у води. Раствара се у води, што значи да се вишак не складишти у вашем телу, већ се елиминише путем урина. Узимање више витамина Ц не значи да ваше тело више апсорбује (16).

Додаци витамина Ц високе дозе могу чак изазвати дијареју, јер могу навести ваше тело да извуче воду из ћелија и у ваш пробавни тракт (2).

Штавише, иако се чини да висока витамина Ц обећава за лечење ЦОВИД-19, ове дозе су биле изузетно високе и дате су путем ИВ - не узимају се орално. Уз то, дат је само у случајевима који су довољно озбиљни да захтевају хоспитализацију.

Најбоље је да једете дијету која је препуна разноврсног воћа и поврћа, а који природно обезбеђују сав витамин Ц који је здравом човеку потребан - заједно са многим другим хранљивим и антиоксидансима.

Одабир додатка

Ако одлучите да узмете додатак витамина Ц, важно је да одаберете онај високог квалитета и узмете исправну дозу.

Иако су суплементи регулисани од стране Управе за храну и лекове (ФДА), они се не држе истих безбедносних стандарда као лекови. Стога је важно куповати суплементе од реномираних компанија.

Неке организације трећих страна, попут НСФ Интернатионал, ЦонсумерЛаб и Пхармацопеиа Сједињених Држава (УСП), тестирају додатке чистоћи и тачности налепница. Можда желите да изаберете додатак витамину Ц који је тестирала једна од ових компанија.

Поред тога, горња граница (УЛ) за додатни витамин Ц - количина коју већина људи може конзумирати дневно без негативних ефеката - је 2.000 мг (2).

Већина суплемената витамина Ц обезбеђује дневну дозу од 250 до 1.000 мг, тако да може бити лако премашити УЛ ако нисте пажљиви. Обавезно прочитајте амбалажу и узмите само препоручену дозу како бисте избегли компликације.

Витамин Ц такође може да омета хемотерапију, лечење зрачењем или лекове за снижавање холестерола (2).

То је речено, када се користи у клиничким окружењима за лечење критично оболелих, третмани витамином Ц са високом дозом су безбедни и нису повезани са значајним нежељеним ефектима (17).

Ако имате било каквих недоумица о додацима витамина Ц, пре него што га додате у своју рутину, требало би да се посаветујете са својим лекаром.

Нема доказа да додаци витамина Ц помажу у спречавању ЦОВИД-19. У ствари, велике дозе се вероватно излучују кроз вашу мокраћу. Ако додајете додатак, изаберите производ који је тестирала трећа страна и не узимајте више од 2.000 мг дневно.

Доња граница

Витамин Ц је важан нутријент који одржава ваш имуни систем правилно функционисање.

Према извјештају који је објавило Шангајско медицинско удружење, витамин Ц високе дозе ИВ може побољшати рад плућа код хоспитализованих особа са ЦОВИД-19.

Међутим, нема доказа да ће орални додаци витамину Ц помоћи у лечењу или спречавању ЦОВИД-19.

Да бисте у исхрану убацили доста витамина Ц који јача имунитет, побрините се да једете разно воће и поврће.

Иако тренутно нема лека за ЦОВИД-19, превентивне мере попут физичке дистанције и правилне хигијене могу вам помоћи да заштитите од развоја болести.